Cum scapi de "colacei"
Multe femei se confrunta cu o mare problema: prezenta "colaceilor"!Iata cum poti scapa de ei, in intimitatea casei tale, fara sa fie nevoie sa mergi la o sala de fitness, doar cu ajutorul banalelor serii de abdomene!
Iti imobilizezi picioarele, fie cu ajutorul unui partener, fie sub o canapea/pat/fotoliu. Mainile trebuie sa fie la ceafa.
Pentru a fi mai comoda foloseste un covor pufos sau o paturica pe care sa te asezi.
In primele zile vei suferi de febra musculara. Acest efect se poate micsora daca dupa ce iti realizezi seriile de abdomene faci cateva intinderi, pentru a iti relaxa mushii.
Cate sa faci?
Initial este bine sa incepi cu un numar mic de abdomene, atatea cate poti pentru a nu te extenua prea tare. Un bun plan este sa incepi spre exemplu cu cate 50 de abdomene pe zi, in serii de 25, si apoi, regulat sa cresti cu cate 5-10 acest numar la fiecare 3-4 zile, atunci cand simti "ca poti mai mult".
Un alt lucru important este sa nu uiti sa respiri regulat, respiratul dezordonat obosind mai tare.
Cu ce sa combini?
Evident, abdomenele pot sa nu fie singurele exercitii fizice din rutina ta zilnica (si chiar este indicat sa faci exercitii cat mai variate, pentru diferite grupe de muschi). Referindu-ne strict la problema taliei, cel mai bine este sa combini abdomenele cu:
- masaj pentru a elimina celulita si a stimula muschii (eventual cu crema anticelulitica)
Masaj poti sa faci de 2-3 ori pe saptamana, si cel mai bine este sa apelezi la un profesionist.
- electrostimulare, similar, de 2-3 ori pe saptamana
- dieta fara grasimi, pentru a nu mai avea ce sa se acumuleze pe talie
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu