Dieta Demis Russos

Dieta Demis Russos

Metoda DEMIS
1.Inceputul - slabire intensiva
Mic dejun:- suc proaspat de grapefruit sau un ou foert tare sau ochi in apa;
-un inlocuitor ce cafea sau ceai de palnte( maces)sau cafea foarte slaba( daca nu puteti renunta pe ea, se pot indulci cu inlocuitor de zahar;

Gustarea de dimineata: - telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Pranz; -salate si legume verzi cat vreti, crude sau fierte la abur, fara sare( brocoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, telina, castravete,varza de bruxelles, praza, etc.) pregatite cu suc de lamaie sau sos vinegreta dietetic.

Gustarea de dupaamiaza( daca va este foame):- telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Cina:-peste alb sau pui cat doriti( fara piele), la gratar, inabusit, fiert la abur, fara sare;
-sos cu multe proteine(sos cu branza alba sau iaurt)

La culcare: de 4 ori /saptamana, un pahar de lapte smantanit;
- in fiecare seara un ceai de plante calmant.

Cand procesul de slabire a inceput sau daca nu aveti decat cateva kg de pierdut introduceti:
- fructe la micul dejun sau dupa -amiaza , dar mancate separat, cu cel putin 3 ore dupa o masa cu proteine si asteptati cel putin 2 ore pana a manca altceva( mere, ananas, capsuni, fructe acide);
- oua sau paine de soia la micul dejun( in alternanta cu fructele);
legume la cina:
- brinzeturi cu 20% materii grase;

Atentie !
Pastrati simplicitatea meselor, nu faceti prea multe amestecuri( respectati legea combinatiilor);
Incercati sa aveti cel putin o masa vegetarian pe zi( fara carne dar cu oua sau brinzaturi ori lactate)
Pentru a le putea asimila, insotiti intotdeauna proteinele cu putini hidrati de carbon.

In timpul regimului ;
- toata ziua ;2 litrii de apa minerala( schimati cu regularitate marca);
- fara alcool;
- evitati cafeaua;
- inlocuiti zaharul cu indulcitori de sinteza;
- Suplimentede vitamine, minerale, ginseng;
- Un post din cand in cand, ideal ar fi o data pe luna;
- Una pana la 3 zile de fructe din cand in cand ( ananas sau mere, capsuni sau pepene, fructe acide sau semiacide);
-O lingura de miere ( fara sa beti dupa ea) in caz de criza de slabiciune;
Cat se poate de multa miscare.

Mai mult....

Dieta pentru cardiaci

Dieta pentru cardiaci

Această dietă este recomandată de către departamentul de cardiologie pentru pacienţii bolnavi de inimă care trebuie să piardă în greutate repede şi sănătos.
Dieta este rapidă, arde grăsimile. Secretul este că mâncând după dietă se ard mai multe calorii decât cele conţinute în mâncare. Dieta spală organismul de unele toxine şi dă senzaţia de “mă simt mai bine”. Dieta se bazează pe consumul zilnic de supă arzătoare de calorii. Această supă poate fi mâncată ori de câte ori simţim foame. Mănânci atâta cât poţi şi oricând în timpul zilei, căci mâncând această supă de fapt arzi calorii. Luaţi aminte! Cu cât mâncaţi mai mult din această supă, cu atât pierdeţi mai mult în greutate.
În timpul regimului, categoric NU!: băuturi alcoolice, pâine, zahăr, prăjeli, miere de albine.

REŢETA DE SUPĂ

1. 6 cepe mari
2. o varză
3. o legătură de ţelină
4. doi morcovi
5. doi ardei graşi
6. 0,750 kg. roşii (se poate înlocui cu bulion)
7. condimente de orice fel
8. un cub de supă de vită Knor
Notă
Unde nu se menţionează băutura, se bea apă, suc de fructe neîndulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu băuturi carbogazoase.
Progres
După 7 zile - dacă se respectă cu sfinţenie regimul, se pierd 5-7 kg.

Ziua 1: supă, fructe (nu banane). Se recomandă pepene galben sau verde.
Ziua 2: supă, vegetale (fără grăsimi), mai ales frunze: varză, salată, un cartof fiert cu puţin ulei.
Ziua 3: combinaţia celor două zile, mai puţin cartoful.
Ziua 4: supă, 3 banane, lapte cât poţi, apă.
Ziua 5: supă cel puţin o dată, 300-500 gr. Carne de vită, pui sau curcan, fără piele, grăsime, 3 roşii sau 6-8 pahare de bulion.
Ziua 6: supă, carne de vită (curcan) oricât, vegetale cu frunze verzi (fără cartofi).
Ziua 7: supă, orez, mazăre, suc de fructe neîndulcit, legume.

Alimente care pot fi consumate fără restricţii:

Proteine
a) animale: orice carne slabă, ouă tari, lapte degresat, iaurt, brânză de vaci, urdă, telemea desărată;
b) vegetale: rădăcini crude, zarzavat şi legume crude, fructe proaspete, în afară de nuci, alune, castane;
Glucide: numai cele din legume, fructe şi salate.
Grăsimi: uleiuri vegetale, margarină
Sare: 5 gr. pe zi

Mai mult....

Retete Slabire: Dieta cu calorii negative

Retete Slabire: Dieta cu calorii negative

Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita ca un substitut pentru o reteta de slabire uzuala. Dieta cu calorii negative pare a fi un mod minunat de a va ajuta in acele zile in care nu va puteti abtine sa respectati dieta obisnuita.

Numele acestei diete va conduce intr-o directie gresita. Nici o mancare nu are zero calorii. Numele se refera la rezultatele in momentul in care digerati aceste alimente. Teoretic ideea acestei metode s bazeaza pe faptul ca in momentul in care mananci un mar de exemplu care contine aprox. 50 de calorii, se consuma pentru procesarea acestuia o anumita cantitate de energie pentru a extrage vitaminele si nutrientii din mar. Practic se consuma mai mult de 50 de calorii. Numarul de calorii consumate depinde de la persoana la persoana. Unii sustin ca poti arde cam 150% din caloriile continute de mar. Rezultatul este ca ardeti in plus 25 de calorii la fiecare mar pe care il digerati.

In momentul in care digerati otice tip de mancare corpul produce enzime care separa enzimele continute de mancare. Cu dieta cu calorii negative se crede ca se produc mai multe enzime decat este necesar pentru a separa caloriile din mancare. Personal nu am testat rezultatele acestei diete.

Ati putea sa-mi spuneti daca aceasta dieta chiar functioneaza, oricum eu cred ca puteti folosi aceste alimente in momentul in care nu va puteti abtine sa mancati.

Lista cu alimente cu calorii negative:
Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida
Fasole verde, Grapefruit , Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango , Mar, Morcovi, Papadie
Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei
Telina, Usturoi, Varza verde , Zmeura

Mai mult....

Reteta dietetica: Mancare de legume cu sos dietetic

Reteta dietetica: Mancare de legume cu sos dietetic

Ingrediente: 500-700 g legume: dovlecei, cartofi, morcovi, gulii, conopida,
spanac etc., 25 g faina, 30 g unt sau untdelemn, 100 ml smantana sau iaurt, un
galbenus, sare, zeama de lamiie, frunze de patrunjel, marar, telina.

Mod de preparare: Legumele, curatate si apoi cintarite, se firb in apa
clocotita(numai citsa le cuprinda),impreuna cu o 1/2 lingurita de sare.Legumele
frunzoase ca: spanacul, salata, urzicile, care scad mult (eliminind apa), se
fierb in mai putina apa clocotita (cca 1/4 l).Cind sint fierte, apa trebuie sa
fie scazuta sub nivelul legumelor cu cca 2 cm.Nu se scurge apa.Faina se freaca
cu putina apa rece, desertindu-se in mincare, cu care se amesteca, lasind sa
fiarba citeva clocote ca sa se lege sosul.Se poate pune o lingurita cu virf de
"Vegeta" care si sareaza si-i da un gust foarte bun.Se ia cratita de pe foc si
mincarea se drege imediat cu smintina sau iaurtul au fost frecate, in prealabil,
cu galbenusul, potrivindu-se apoi gustul cu sare si zeama sau sare de
lamiie.Deasupra se pun bucatele de unt sau untdelemn si verdeata taiata marunt,
dupa preferinta.

Mai mult....

Dieta de 7 zile

Dieta de 7 zile

Ziua 1
Orice fruct cu exceptia bananelor. Pepenii verzi si galbeni au mai putine calorii decit majoritatea fructelor. Mincati doar fructe si supa. Ca bauturi: ceai neindulcit, suc de afine, apa.
 Ziua 2
Orice vegetale. Mincati pe saturate orice vegetale conservate sau crude. Incercati sa mincati mai ales vegetale verzi (cum ar fi: spanac, stevie, urzici etc.), evitind fasolea uscata, mazarea, porumbul. Mincati-le impreuna cu supa. La cina delectati-va cu un cartof copt cu unt. Nu mincati deloc fructe.
 Ziua 3
Mincati oricit doriti: supa, fructe si vegetale. Dar fara cartof copt. Daca ati mincat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus si nu ati trisat, veti constata ca ati slabit intre 2-3 kg.
 Ziua 4
Banane si lapte degresat. Mincati pina la trei banane si beti cit mai multa apa. Impreuna cu supa obisnuita. Bananele au multe calorii si hidrati de carbon: la fel si laptele. Dar in aceasta zi, organismul dvs. va avea nevoie
de potasiu, hidrati de carbon, proteine si calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.
Ziua 5
Carne de vita si rosii. Puteti minca 250-500 g de carne de vita si o cutie de rosii in bulion sau pina la 6 rosii proaspete. Incercati in acesta zi sa beti 6-8 pahare de apa pentru a elimina acidul uric din organism. Mincati supa cel putin o data pe zi.
Ziua 6
Carne de vita si vegetale. Mincati cit doriti carne de vita (fiarta sau fripta) si vegetale sau cartofi. Mincati supa cel putin o data pe zi.
Ziua 7
Orez Uncle Ben’s, suc de fructe neindulcit (Santal) si vegetale. Mincati pe saturate. Aveti grija sa mincati supa cel putin o data pe zi. La sfirsitul celei de-a 7-a zi, daca ati respectat regimul de mai sus, veti slabi intre 5 si 8 kg. Daca ati slabit mai mult de 7 kg, intrerupeti regimul 2 zile, inainte de a-l lua de la inceput.
 Acest regim de sapte zile poate fi folosit oricit de des doriti. De fapt, daca este urmat corect, va curata organismul de toxine si va face sa va simtiti excelent.
Nu numai ca veti slabi cu 5-7 kg, dar veti fi pline de energie.
Acest regim este rapid, arde grasimile, iar secretul lui este ca veti arde mai multe calorii decit mincati.
Deoarece fiecare om are un sistem digestiv, reactiile la acest regim vor fi diferite.
Dupa a treia zi, veti avea mai multa energie, daca nu ati trisat.
Dupa mai multe zile de regim, veti constata ca tranzitul dvs. intestinal s-a modificat. Mincati o cana de tarite de griu. Desi regimul permite sa beti cafea neagra, s-ar putea sa constatati, dupa a treia zi ca nu mai aveti nevoie de cafeina.
Interdictii categorice:
Piine, alcool, bauturi carbogazoase, fainoase. Rezumati-va la apa, ceai, cafea fara zahar, sucuri de fructe neindulcite, suc de afine si lapte degresat.
Supa puteti minca oricit si oricind va este foame. Sint interzise prajelile si piinea. In loc de carne de vita puteti minca pui la gratar, dar in nici un caz pielea de pui. Daca doriti, in una din zile, carnea de vita poate fi inlocuita cu peste la gratar. In celelalte zile, organismul are nevoie de proteinele din carnea de vita.

Mai mult....

Dieta Daneza

Dieta Daneza

Ziua 1

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar

prinz
2 oua fierte(tari) + spanac fiert + 1 rosie

cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita +salata cu ulei si suc de lamiie



Ziua 2

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar

prinz
200g sunca + 1 iaurt natural

cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita + salata cu ulei si suc de lamiie



Ziua 3

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 oua fierte tari+1 felie de sunca+ salata

cina
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat



Ziua 4

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 dl. suc de portocale + 1 iaurt natural

cina
1 ou fiert tare+un morcov mare ras+brinza de casa



Ziua 5

mic dejun
un morcov mare ras cu lamiie

prinz
200 g (7 oz) cod fiert cu suc de lamiie+ o lingurita de unt

cina
200 g (7 oz) friptura de vita + salata cu telina proaspata



Ziua 6

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 oua fierte(tari) + 1 morcov mare ras

cina
1/2 pui + salata cu ulei si suc de lamiie



Ziua 7

mic dejun
1 ceasca de ceai fara zahar

prinz
NIMIC (beti multa apa...ajuta!)

cina
200 g (7 oz) cotlet de miel + 1 mar



Ziua 8

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar

prinz
2 oua fierte(tari) + spanac fiert + 1 rosie

cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita +salata cu ulei si suc de lamiie



Ziua 8

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar

prinz
2-3 felii sunca + 1 iaurt natural

cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita + salata cu ulei si suc de lamiie



Ziua 10

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 oua fierte tari+1 felie de sunca+ salata

cina
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat



Ziua 11

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 dl. suc de portocale + 1 iaurt natural

cina
1 ou fiert tare+un morcov mare ras+brinza de casa



Ziua 12

mic dejun
un morcov mare ras cu lamiie

prinz
200 g (7 oz) cod fiert cu suc de lamiie+ o lingurita de unt

cina
200 g (7 oz) friptura de vita + salata cu telina proaspata



Ziua 13

mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita

prinz
2 oua fierte(tari) + 1 morcov mare ras

cina
1/2 pui + salata cu ulei si suc de lamiie

   

Mai mult....

Minus 5 Kg intr-o saptamana

Minus 5 Kg intr-o saptamana

Cura de mai jos se poate repeta oricand, ea avand si un rol de dezintoxicare a organismului. Se recomanda consumul de lichide: ceaiuri neindulcite si apa la discretie. Puteti manca oricat si la intervale dese.

Ziua 1: lactate degresate, precum laptele degresat, iaurtul slab sau branza de vaci slaba.
Ziua 2: carne de pui fara piele sau carne de vita, fie fiarta, fie gratar, insa fara sare.
Ziua 3: mere.
Ziua 4: cartofi fierti sau copti, fara sare.
Ziua 5: oua fierte
Ziua 6: repetati, la alegere, una dintre zilele anterioare
Ziua 7: se poate consuma cate putin din toate cele cinci variante de alimente, dar nu la aceeasi masa
 Cei pe care ii supara stomacul din cauza unei gastrite acide sau a unui ulcer rebel, in ziua 3, pot consuma merele date prin razatoare.

Mai mult....

Regim 7 zile - slabesti 4 kilograme

Regim 7 zile - slabesti 4 kilograme

O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.
Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile „proaspete” aduse de cina.
Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g  carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.
Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.
Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.
Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.
Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz:  150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.
Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.

Mai mult....

Dieta Japoneza

Dieta Japoneza

Ati vazut japoneze grase sau plinute? Eu, sincer sa fiu nu am vazut, insa poate exista ! Cred ca de aceea nutritionistii s-au gandit sa alcatuiasca o dieta bazata pe preparate japoneze pentru a ne ajuta sa dam jos cateva kg in plus !
Ziua 1 : ziua orezului
Se fierb 300gr de orez la foc mic timp de 20 minute ; dupa racire se imparte in 3 portii egale si la fiecare se adauga dupa plac lamaie stroarsa sau un mar ras
ATENTIE ! A nu se consuma nici un alt fel de aliment
Recomandari : 2l apa plata cu 2 lamai stoarse

Ziua 2 : ziua pestelui
Se va manca toata ziua peste fiert sau la gratar cu lamaie stoarsa ; a nu se depasi 500-600gr de peste/ zi
ATENTIE ! A nu se consuma nici un alt fel de aliment
Recomandari : 2l apa plata cu 2 lamai stoarse

Ziua 3 : ziua orezului
Se fierb 300gr de orez la foc mic timp de 20 minute ; dupa racire se imparte in 3 portii egale si la fiecare se adauga dupa plac lamaie stroarsa sau un mar ras
ATENTIE ! A nu se consuma nici un alt fel de aliment
Recomandari : 2l apa plata cu 2 lamai stoarse

Rezultatele sunt uimitoare iar in cazuri de urgenta merita tinuta aceasta dieta care ajuta extrem de mult la detoxifierea organismului.

Mai mult....

Dieta hipocalorica

Dieta hipocalorica

Ziua 1

D - cafea neagra/ ceai
P - 2 oua tari, o rosie, spanac
C - friptura de vita, salata verde + lamiae

Ziua 2

D - cafea neagra/ ceai + 1 biscuit
P - friptura vita + salata verde
C - supa carne + branza de vaci

Ziua 3

D - cafea neagra/ ceai + 1 biscuit
P - telina rasa fiarta + o portocala
C - 2 oua tari, jambon fiert, salata verde

Ziua 4

D - cafea neagra/ ceai + 1 biscuit
P - 1 ou fiert tare, morcovi rasi, cascaval
C - salata de fructe + 1 iaurt

Ziua 5

D - castron de morcovi rasi + lamiae
P - peste slab + rosie
C - friptura vita, salata verde

Ziua 6

D - cafea fara zahar/ ceai
P - ½ pui fiert + salata verde
C - 2 oua fierte tari + castron morcovi rasi

Ziua 7

D - cafea/ ceai
P - friptura vita + 1 fruct
C - orice fara alcool

Recomandari: fara sare sau cat mai putina, fara alcool, minim 2 l de apa plata/ zi

Mai mult....

Dieta anticelulita

Dieta anticelulita

Pentru micul dejun puteti alterna urmatoarele propuneri:
- un pahar de suc de ananas, o felie de paine integrala cu 10g de miere
- un suc de grapefruit; doua felii de paine

LUNI:
Pranz
- 100g salata verde cu o lingurita suc de lamaie, una de ulei + cascaval ras
- 150g salata de cruditati cu o lingura de ulei
- 50g paine integrala
- 200g ananas din conserva in suc natural
Cina:
- pasat de legume cu cateva bucatele de paine prajita
- 100g carne slaba la gratar
- 30g paine integrala
- 200g salata de fructe cu felii de ananas din compot si felii de grapefruit proaspat

MARTI
Pranz:
- 200g peste la gratar cu 50g orez fiert
- 100g de salata verde cu o lingura de ulei
- 200g ananas
Cina:
- doua oua fierte tari
- 200g salata de cruditati
- 40g paine integrala
- un grapefruit

MIERCURI
Pranz:
- 50g orez fiert
- 150g salata de cruditati
- 30g paine integrala
- O felie de ananas din compot
Cina:
- 150g piept de pui la gratar
- 200g legume la gratar cu o lingurita de ulei
- 30g paine integrala
- O felie de ananas

JOI
Pranz:
- 50g paste cu suc de rosii
- 100g salata de cruditati cu o lingurita
- 30g paine integrala
- Salata de fructe proaspete la discretie
Cina:
- 100g urda
- Spanac fiert la discretie, cu o lingura de ulei si una de cascaval ras
- 30g paine integrala
- O banana

VINERI
Pranz:
- salata din 100gr cartofi fierti
- 50 gr porumb fiert
- 150 g rosii si o lingurita de ulei
- 30 gr paine integrala
- 200 grapefruit;
Cina:
- 150 g peste la gratar
- 200g salata de varza cu o linguritade ulei
- 30g paine integrala
- Salata de fructe din grapefruit si portocale

SAMBATA
Pranz :
- 100g sunca afumata
- 200g morcovi rasi cu o lingurita ulei si suc de lamaie
- 30g paine integrala
- O banana

DUMINICA- repeta un meniu din timpul saptamanii

Mai mult....

Dieta 1 kg pe zi

Dieta 1 kg pe zi

REGULI:
1. Se consuma numai alimentele indicate si in cantitatile indicate!
2. Ordinea in care se consuma alimentele permise este esentiala pentru ca aceasta dieta sa aiba efect!

Mic dejun:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 cafea/ceai

Pranz:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 (sau 2) piept de pui fiert sau la gratar

Cina:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 (sau 2) ou fiert tare



OBSERVATII:
*Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kg sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal.
*Se recomanda 2l de apa plata/ zi in care se storc 2-3 lamai!

Mai mult....

30 de trucuri pentru o dieta reusita

30 de trucuri pentru o dieta reusita

Scorţişoara, oţetul, ardeiul iute şi râsul sunt numai câteva din lucrurile care te ajută să slăbeşti. Descoperă şi altele trucuri care te scapă de kilogramele în plus.

Să slăbeşti e simplu, cel puţin în teorie: consumi cât mai puţine calorii şi arzi cât mai multe. Însă pentru cele care nu se pot abţine de dulciuri există şi alte trucuri cu efect dovedit ştiinţific.

Trebuie doar să ai timpul necesar ca să le încerci pe toate şi răbdare ca să-ţi dai seama care funcţionează.

1. Scorţişoara te ajută să slăbeşti, îmbunătăţind metabolismul. Ajunge să consumi jumătate de linguriţă pe zi ca să slăbeşti un kilogram într-o lună, fără alte eforturi.

2. Dacă îţi iei pauză de prânz consumi cu 250 de calorii mai puţin decât dacă ai mânca la birou.

3. Găseşte zilnic un motiv de bucurie! Dacă râzi 10-15 minute pe zi, într-o săptămână vei arde 280 de calorii.

4. Un pahar cu suc de morcovi te ajută să slăbeşti 2 kilograme în 12 săptămâni, fără a face alte eforturi.

5. Ia un supliment cu calciu. Studiile spun că vei arde cu 2,6% mai multe grăsimi.

6. Acupunctura te poate ajuta să slăbeşti 4,5 kilograme în trei luni dacă este făcută aşa cum trebuie pentru că elimină senzaţia de foame.

7. Nu ocoli carnea roşie, care este bogată în proteine. Acestea te ajută să-ţi păstrezi masa musculară. Muşchii necesită de patru ori mai multe calorii decât grăsimea, chiar şi în stare de repaos total.

8. Dieta în doi este mai eficientă. Dacă ai o parteneră de dietă vei slăbi cu 30% mai mult decât cei care se luptă singuri cu kilogramele.

9. Alege felurile de mâncare condimentate. Ardeii iuţi îţi îmbunătăţesc metabolismul cu 25%, datorită capsaicinei, substanţă care le dă gustul specific.

10. Sportul pe stomacul gol este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor. Dacă faci exerciţii cardio dimineaţa, înainte de micul dejun, vei slăbi mai repede ca oricând pentru că organismul nu are rezerve de nutrienţi pe care să-i folosească, aşa că va apela la depozitele de grăsime.

11. Slăbeşti cu 30% mai mult dacă între mese iei gustări bogate în proteine, dar nu foarte mari: un piept de  pui, o conservă mică de ton, câteva nuci.

12. Nu mânca în faţa televizorului sau calculatorului. Când nu esti atentă la ceea ce mănânci ai toate şansele să depăşeşti o porţie obişnuită. Conform studiilor, poţi slăbi 3,5 kilograme pe an doar pentru că mănânci în linişte, fără a face alte eforturi în acest sens.

13. Taie-ţi mâncarea în bucăţi mici ca să mănânci mai puţin. Când vezi o porţie de mancare tăiată în bucăţele ea ţi se pare cu 27% mai mare decât aceeaşi porţie întreagă.

 14. Dacă ai abonament la sală, nu ocoli banda de alergare. Se pare că este cel mai eficient dintre dispozitivele pe care le găseşti într-o sală de sport. Te ajută să arzi un număr mare de calorii într-un timp scurt.

15. Conform studiilor, micul dejun ideal pentru cei care vor să slăbească este format dintr-o bucată de pepene urmată de un ou fiert.

16. Un pahar de vin pe zi te ajută să scapi de „burtă”. Se pare că resveratrolul din struguri, care se găseşte şi în vin, inhibă dezvoltarea celulelor de grăsime în jurul abdomenului.

17. Ca să eviţi pofta de dulce mestecă o gumă fără zahăr imediat după masă, timp de 15 minute. Repetă „procedeul” la două ore după ce ai mâncat.

18. Sexul face parte dintr-o cură de slăbire eficientă. În timpul unei partide de sex poţi să arzi 150 de calorii la fiecare jumătate de oră. În plus, activitatea sexuala determină secreţia unui hormon care îmbunătăţeşte metabolismul şi stimulează dezvoltarea muşchilor.

19. Carnea la grătar este ideală pentru cura de slăbire fiindcă grăsimea din ea se topeşte şi se scurge.

20. Când ţi-e sete, bea cu încredere ceai verde. Acesta conţine substanţe care îmbunătăţesc metabolismul şi stimulează arderea grăsimilor.

21. Alege spanacul în locul altor verdeţuri. El conţine foarte multe fribre, care ajută organismul să proceseze grăsimile.

22. Înainte de fiecare masă, mănâncă un măr. Vei consuma cu 187 de calorii mai puţin.

23. Pune puţin ulei de măsline în salată. El te ajută să te saturi mai repede.

24. Nu ocoli ananasul, chiar dacă nu este printre fructele tale preferate. El măreşte rata metabolismului şi îmbunătăţeşte digestia.

25. Acidul acetic din oţet ajută corpul să ardă grăsimile mai repede. Adaugă oţet în fiecare salată.

26. Dacă iei masa împreună cu partenerul de viaţă sau cu prietenii vei mânca mai puţin cu 35%.

27. Încearcă suplimentele cu acid linoleic conjugat (CLA), care te ajută să slăbeşti cu 9% mai mult în decurs de un an.

28. Înlocuieşte brânza pe care o mănânci cu brânză de capră. Aceasta are cu 40% mai puţine calorii decât brânza de vacă.

29. După ce ai făcut exerciţii continuă să te mişti - mers pe jos, urcătul scarilor. Altfel, enzimele care ard grăsimi, secretate în timpul antrenamentului, se vor „dezactiva”.

30. Nu sări peste micul dejun. Dacă faci asta vei consuma 100 de calorii în plus pe parcursul zilei.

Mai mult....