Se afișează postările cu eticheta reteta slabire. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta reteta slabire. Afișați toate postările

Você está em: Home » Artigos do Marcador reteta slabire

Slabiti cu ajutorul citricelor

Dieta pe care o propun este una simpla si eficienta. Iata ce trebuie sa faceti

 Luati o portocala si trei lamai, taiati-le in felii cat mai mici si fierbeti-le timp de 10 minute intr-o jumatate de litru de apa, adaugati apoi 2 lingurite de miere si mai fierbeti continutul inca 5 minute. Strecurati apoi lichidul si lasatil sa se raceasca. Se recomanda sa cosumati 3 pahare pe zi.
Mai mult....

Dieta cu rezultate

1 ZI: macaroane cu branza;
3 ZILE: orez fiert;
3 ZILE: pui fiert sau la gratar;
3 ZILE: cartofi;
3 ZILE: legume si fructe crude;
3 ZILE: carne vita fiarta sau la gratar;
2 ZILE: lactate;
3 ZILE: carne de pui-peste-vita la gratar sau fierte
1 ZI: dulciuri.
Zilnic obligatoriu se bea 2 litri apa cu lamaie.
In 3 saptamani se slabeste 7 kilograme.
Mai mult....

Dieta cu rezultate

1 ZI: macaroane cu branza;
3 ZILE: orez fiert;
3 ZILE: pui fiert sau la gratar;
3 ZILE: cartofi;
3 ZILE: legume si fructe crude;
3 ZILE: carne vita fiarta sau la gratar;
2 ZILE: lactate;
3 ZILE: carne de pui-peste-vita la gratar sau fierte
1 ZI: dulciuri.
Zilnic obligatoriu se bea 2 litri apa cu lamaie.
In 3 saptamani se slabeste 7 kilograme.
Mai mult....

Reteta Zilei 02.08.2010: Salata de fructe - Reteta Dietetica

Timp de preparare: 15 de minute Ingrediente pentru 2 portii de salata de fructe: 2 portocale, 2 kiwi, 1 mar, 1 para, 2 banane, 200 g miez de nuca.Ustensile de Bucatarie: spargator de nuci, cutit bun 

Spalati bine fructele si le taiati bucati mici.Tocati miezul de nuca cu un cutit si amestecati-l cu fructele intr-un castron mare.
Aceasta reteta de salata de fructe este potrivita pentru orice meniu dietetic, dar este si un desert gustos in orice ocazie.
Mai mult....

Reteta de slabit: Dieta cu orez

Se mananca 3 zile numai orez fiert in apa, fara sare sau altceva si se beau doi litri de apa. Se poate bea cafea neindulcita sau coca-cola light. Urmatoarele trei zile se mananca fructeca: mere, portocale, anana, grapefruit etc. Ultimile trei zile se manaca legume crude sau fierte, mai putin cartofi. Apa, cola light si cafea se beau in toate cele 9 zile.
Mai mult....

Reteta Zilei 01.08.2010: Suvite de oui cu ciuperci - Reteta Dietetica

Timp de preparare: 1 ora Ingrediente pentru 2 portii: 1 piept de pui, 1/2 kg de ciuperci, 4 rosii, 1 ceapa, 4 ardei capia, sare, cimbru si piper dupa gust. Electrocasnice: aragaz
Ustensile de bucatarie: tigaie de teflon adanca

Taiati ceapa rondele si o rumeniti intr-o tigaie de teflon care permite prajirea fara ulei. Peste 3-4 minute adaugati pieptul de pui taiat suvite si il lasati sa se rumeneasca 10 minute, dupa care adaugati ciupercile tocate si le lasati sa se friga amestecand des, ca sa nu se lipeasca, timp de aproximativ 15-20 de minute. La sfarsit adaugati rosiile taiate felii si le mai lasati inca 10 minute.
Sfatul bucatarului: nu este nevoie sa folositi ulei la aceasta reteta de suvite de pui cu ciuperci, deoarece ingredientele se vor frige in tigaia de teflon, nu se vor praji in ulei. Zeama de la ciuperci si rosiile vor fi suficiente ca sos la mancare.
Presarati cimbru, piper si sare dupa gust si scoateti totul pe o farfurie.
Separat, puneti in tigaia de teflon ardeii taiati felii subtiri pe lungime si ii "parpaliti" 3-4 minute, fara a-i lasa prea mult pe foc, sa nu se inmoaie.
Asezati amestecul de suvite de pui cu ciuperci, ceapa si rosii pe farfurie sub forma de gramajoara iar deasupra asezati feliile de ardei rosii. Combinatia vie de culori si gustul foarte bun al acestui fel de mancare dietetic va face pranzul un adevarat deliciu. Reteta de suvite de pui cu ciuperci si ardei va avea succes si la un meniu de bufet suedez.




Mai mult....

Reteta Zilei 31.07.2010: Salata de orez cu branza si iaurt - Reteta Dietetica

Timp de preparare: 30 minuteIngrediente pentru 4 portii: 250 g orez cu bobul lung, 2 ardei grasi (pentru culoare, alegeti unul rosu si unul galben sau verde) 250 g telemea, 4-5 catei de usturoi, 300 g iaurt, 250 g branza dulce de vaca, 1 legatura de marar, sare, piper, 1 fir de ceapa verde. 
Electrocasnice: aragaz 
Ustensile de bucatarie: tocatorul de usturoi 
Preparare:
Punem orezul la fiert, acoperit, si amestecam des, timp de 10-15 minute sau pana cand orezul este fiert (in functie de tipul de orez, timpul de fierbere este diferit). Dupa aceea, il punem intr-o strecuratoare si il clatim cu apa rece.
Taiem ardeii si telemeaua cubulete mici si le amestecam.
Intr-un castron separat, amestecam usturoiul pisat cu iaurtul si cu branza de vaci faramitata bine cu furculita, iar peste acestea adaugam mararul tocat si piperul si gustam de sare.
Intr-un vas suficient de mare, amestecam toate ingredientele: ardeii, telemeaua, orezul fiert, iaurtul cu branza si mararul si le potrivim de sare si piper. 
Ornam salata cu ceapa verde taiata rondele mici.Salata de orez cu branza si iaurt este o reteta consistenta, potrivita pentru cina sau un pranz usor si dietetic.


Mai mult....

Daca vrei sa slabesti redu carnea din meniul de dieta

Intr-un studiu aparut in American Journal of Clinica Nutrition scrie ca cei care vor sa slabeasca trebuie sa elimine din meniu proteinele mai ales carnea grasa.

Riscul de a ne ingrasa in cazul unui consum exagerat de carne este la fel de ridicat atat la femei cat si la barbati.

Cum alegem proteinele ca sa nu ne ingrasam?

Dupa parerea lui Sian Porter purtatorulde cuvant al Asociatiei Dieteticienilor din Marea Britanie poti face urmatoarele alegeri in meniul de dieta:
- alege un ou in locul kaiserului,
- mananca branza pentru masa de pranz in loc de sunca
-consuma carne de peste pentru masa de seara

In dieta se recomanda un consum ridicat de linte si alte boabe, cereale integrale, fructe, legume si peste gras.

Retine ca o portie de carne nu trebuie sa fie mai mare de dimensiunea unui pachet de carti.
S-a constatat ca in ciuda numarului constant de calorii zilnice, o portie de 250 g de carne va conduce la o crestere in greutate de 2 kg in cinci ani.
Mai mult....

Reteta de slabit: Dieta cu apa

Dimineata pe stomacul gol: prima zi 1 pahar de apa, a doua zi 2 pahare, a 3 zi 3 pahare si tot asa pana la 8 pahare.

Dupa aceea incepi sa scazi cate un pahar pe zi pana ajungi iar la un pahar. Nu e numai pentru retet de slabire dar si de curatare a organismului de toxine.
Mai mult....

Reteta Zilei 29.07.2010: Peste cu Legume - Reteta Dietetica

Timp de preparare: 1/2 ora.Ingrediente: peste slab (stiuca), 3-4 morcovi, 3-4 cartofi, sare.
Ustensile de bucatarie: oala pentru fiert ingredientele
Electrocasnice: aragaz
Pentru a prepara aceasta reteta dietetica de peste cu legume, fierbem cartofii si morcovii taiati bucati mari si ii scoatem pe un platou. Fierbem pestele si il asezam in mijlocul legumelor, pe platou, dupa care presaram un praf de sare. Putem servi aceasta reteta daca suntem la regim de slabire sau la dieta. O putem condimenta, dupa gust, si cu usturoi pisat.
Mai mult....

Reteta de slabit: Dieta disociata simpla

Aceasta dieta disociata este o dieta ce tine relativ putin (4 zile) si este ideala pentru a pierde din greutate inainte de un eveniment important!
Principala caracteristica este consumarea unui singur tip de alimente in fiecare din cele 4 zile.
Ziua 1: fructe (se alege un singur fruct, de exemplu mar, si se consuma in cite cantitati se doreste).
Ziua 2: lactate - un sigur fel dintre branza, lapte sau iaurt, in cantitati la alegere
Ziua 3: cartofi, fierti, fara condimente sau unt.
Ziua 4: carne, slaba, de pui sau vita, nu prajita in ulei.

In urma dietei, daca este tinuta corect, se pot pierde aproximativ 2-2.5 kg si este relativ simplu de tinut.
Mai mult....
Abonați-vă la: Postări (Atom)