Necesitati calorice medii

Necesitati calorice medii

BARBATI

VARSTA                                                                                     CALORII

18-34                                           Sedentar                                          2510
                                                    Activitate medie                                2900
                                                    Foarte activ                                      3350

35-64                                           Sedentar                                          2400
                                                    Activitate medie                                2750
                                                    Foarte activ                                      3350

65-74                                           Sedentar                                          2400
                                                    Activitate medie                                2750

75 +                                             Sedentar                                           2150

FEMEI

18-54                                           Sedentara                                          2000
                                                    Activitate moderata                            2200
                                                    Foarte activa                                      2500
                                                    Insarcinata                                          2400
                                                    Alapteaza la san                                  2750

55-74                                           Sedentara                                           1900
                                                    Activitate moderata                              2150

75 +                                             Sedentara                                            1680

Mai mult....

Retete Slabire: Dieta cu calorii negative

Retete Slabire: Dieta cu calorii negative

Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita ca un substitut pentru o reteta de slabire uzuala. Dieta cu calorii negative pare a fi un mod minunat de a va ajuta in acele zile in care nu va puteti abtine sa respectati dieta obisnuita.

Numele acestei diete va conduce intr-o directie gresita. Nici o mancare nu are zero calorii. Numele se refera la rezultatele in momentul in care digerati aceste alimente. Teoretic ideea acestei metode s bazeaza pe faptul ca in momentul in care mananci un mar de exemplu care contine aprox. 50 de calorii, se consuma pentru procesarea acestuia o anumita cantitate de energie pentru a extrage vitaminele si nutrientii din mar. Practic se consuma mai mult de 50 de calorii. Numarul de calorii consumate depinde de la persoana la persoana. Unii sustin ca poti arde cam 150% din caloriile continute de mar. Rezultatul este ca ardeti in plus 25 de calorii la fiecare mar pe care il digerati.

In momentul in care digerati otice tip de mancare corpul produce enzime care separa enzimele continute de mancare. Cu dieta cu calorii negative se crede ca se produc mai multe enzime decat este necesar pentru a separa caloriile din mancare. Personal nu am testat rezultatele acestei diete.

Ati putea sa-mi spuneti daca aceasta dieta chiar functioneaza, oricum eu cred ca puteti folosi aceste alimente in momentul in care nu va puteti abtine sa mancati.

Lista cu alimente cu calorii negative:
Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida
Fasole verde, Grapefruit , Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango , Mar, Morcovi, Papadie
Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei
Telina, Usturoi, Varza verde , Zmeura

Mai mult....

Activitati care ard calorii

Activitati care ard calorii

Foarte multa lume, mai ales femeile, incerca permanent sa arda cat mai multe calorii din cele acumulate pe parcursul unei zile, pentru a nu risca sa se ingrase.Iata cateva din activitatile care ard calorii si cate calorii pierdeti in urma acestor activitati:

Activitati care ard caloriile
 - dormim 65
 - mergem pe jos 250
 - facem gimnastica 350
 - jucam tenis 450
 - facem dragoste 475
 - mergem pe bicicleta 500
 - inotam lent 650
 - inotam rapid 850
 - jucam fotbal 850
 - facem atletism 1.000

Mai mult....