Alimentele si caloriile lor
100g vita sau pui = 200kcal
100g ficat = 200kcal
100g carne de porc = 300kcal
30g caramele = 120kcal
30g zahar = 110 kcal
o lingura de smantana = 25kcal
o lingura de miere = 64 kcal
o cana de morcovi (rasi) = 20kcal
o cana de varza (taiata) = 15kcal
o cana cu ceai sau cafea fara indulcitor = 2kcal
o cana cu lapte = 125kcal
o cana cu iaurt = 120kcal
o cana cu branza = 200kcal
o cana cu struguri (boabe) = 100kcal
o caisa = 30kcal
o banana = 130kcal
o portocala = 60kcal
un mar = 70kcal
o para = 100kcal
o rosie = 30kcal
o salata verde = 30kcal
un cartof fiert = 170kcal
un ou = 80kcal
o felie de paine proteica (graham) = 40kcal
ARDEREA CALORIILOR / JUMATATE DE ORA
Pentru ca dupa ce se adauga anumite calorii, majoritatea dintre dvs.doriti sa le si eliminati,iata cateva activitati prin care puteti arde din calorii:
Alergare = 400kcal
Baschet sau dans = 300kcal
Tenis sau schiat = 200kcal
Urcarea scarilor sau mersul pe jos = 100kcal
Calcatul, maturatul, gatitul sau condusul = 80-100kcal
Scrisul sau cititul = 20-40kcal