Você está em: Home » Arquivos de 2010

Dieta Desire

E super-indicata persoanelor care intentioneaza sa slabeasca moderat si pe termen lung. Poate fi reluata sau chiar adoptata ca si mod de viata!
Luni:

Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) gatita fara carne.
+ 250 gr legume fierte asezonate cu patrunjel ( se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc)
Cina: o felie de carne pui inabusita sau la gratar + salata verde.
Marti:

Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham (preferabil prajita) cu 50 grame branza degresata si frunze salata verde deasupra+ 250ml iaurt dietetic optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz: o portie supa de orice tip de legume( varza, salata verde, spanac, etc) + 1 salata mare de cruditati sau de fructe.
Cina: o bucata medie peste slab ; ½ grefruit.

Miercuri:

Micul dejun: o salata mare de fructe ( mere, portocale, gref, banane, porumb) optional cafea sau ceai verde
Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti.
Cina: Mamaliguta cu branza foarte degresata si iaurt
Joi:

Micul dejun: O felie paine graham + doua felii sunca slaba + 1 rosie + un fruct
Optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume, mancarica din orez nedecorticat fiert cu morcovi fierti + satata din 1 rosie + un castravete.
Cina: satata de cruditati razalite compusa din : morcovi+mere+telina
Vineri:

Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz:Supica de varza; Salata compusa din Ciuperci inabusite + salata verde cu rosii + un gref sau 80 gr ananas
Seara : o bautura speciala compusa din : castraveti feliati subtire, iaurt dietetic si salata verde ( compozitia trebuie sa fie aproape lichida)
Sambata:
Mic dejun :O felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte foarte slab; optional cafea sau ceai verde
Pranz: Supica de pui cu morcovi; orez fiert nedecorticat cu piept de pui patratele si cu rosii
Cina: o salata din citrice: gref , ananas, portocale.

Duminica:
Mic dejun: din 2 oua omleta cu legume cu foarte foarte putin ulei optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume; salata de cartofi cu putina sunca + salata de varza razalita+ marar.
Cina : salata de fructe
Observatii importante:

Pe parcursul zilei se beau in total 4 cani de ceai verde ( daca la dejun se consuma 1 cana ramane sa mai beti 3 cani). Ultima cana trebuie consumata inainte de ora 18 altfel provoaca insomnii. De retinut efectele benefice ale ceaiului verde: tonifiare psihica si fizica, antioxidant, reducator al colesterolului.Va asigura energia pt miscarea de seara.
Se mai consuma minimum 1 litru de apa plata( preferabil 2 litrii). Nu se consuma alte bauturi alcoolice sau nealcolice.
Aduceti-va mancare de acasa pt toata ziua daca lucrati si aveti cuptor cu microunde sau incercati sa ajungeti acasa intr- o pauza. Daca nici o varianta nu merge, inlocuiti cina cu pranzul. Astfel veti manca la servici mese ce se pot pregati acolo iar acasa veti consuma mancarea gatita. Improvizati…
Nu se consuma dulciuri sub nici o forma. Daca se doreste desert singurul care e permis : Baton de cereale Nestle Fitness care are doar 89 kcal, sau mere ori morcovi feliati (cantitate foarte moderata).
Cina se recomanda a fi luata la ora 18 maxim 19. Dupa aceea se recomanda doar apa plata. Incercati sa va abtineri de la gustarile nocturne chiar daca ar fi slabe caloric.
Ø In urmatoarea saptamana dieta se reia interschimband meniul pe zile in orice ordine doriti d-voastra.
Efort fizic:

Pe tot parcursul regimului ( de ce nu, toata viata??) se incepe ziua cu un pahar de apa plata + intinderi de inviorare + abdomene cat incape. Abia apoi se serveste micul dejun. Se stie ca apa plata “spala“ rezidurile stomacale care au fermentat peste noapte, stomacul devenind “curat” si dornic de mancare. Abdomenele matinale ard foate bine grasimile depozitate pe talie , va veti simti mai zvelta si vioaie toata ziua. Ceaiul verde de la micul dejun va va acorda si mai multa energie prin urmare incercati sa renuntati la cafea.
Extra super sfat: daca aveti un loc de munca, faceti o pauza de 5 minute la fiecare ora pt mici intinderi. Mai ales daca consumati apa plata si ceai veti merge des la toaleta .Profitati de intimitatea de acolo pt a face cateva exercitii simple: sprijinita cu mana de un perete, stand in picioare, ridicati piciorul intins lateral la unghi de 30 grade, 20 repetari , cate o serie pe fiecare parte. Obisnuiti-ca sa faceti acest lucru de fiecare data cand mergeti la toaleta inainte sa iesiti din nou si sa va apucati de munca. Ex: 6 intrari la toaleta/ zi= 240 ridicari = 100kcal.E ceva nu? Dar asigurati-va ca nu sunt camere de filmat …
Seara dupa ora 18 mergeti la aerobic sau la sala. Pentru cele mai mobile si dinamice recomand cu caldura alergarea. Cam 40 minute de alergare consuma 400kcal; 1 ora aerobic consuma cam 300kcal.
Nu va lasati demoralizate de nimic, nu cedati in fata tentatiilor culinare iar daca nu ajungeti la miscare seara, faceti acasa putin aerobic si mai ales exercitii pt abdomen si coapse.
Asigurati-va un dus placut si parfumat si un automasaj cu alti-celulitice in fiecare seara ( asta daca nu aveti cine sa va maseze) mai ales in zona inferioara a corpului ( picioare, burtica) . Va garantez ca dupa o asemenea zi va veti simti multumite si mandre de d-voastra, veti adormi rapid si adanc iar ultimele ganduri vor reprezenta viziunea optimista a reusitei d-voastra.
Mai mult....

Dieta de 13 zile

Ziua     1+8

dimineaţa         un ceai cu 1cub de zahăr
prânz               2 ouă fierte tari
200g spanac fiert
seara                250g friptură de vită
salata cu ulei si lămâie

Ziua     2+9

dimineaţa         un ceai c un cub de zahar
prânz               250g friptura de vita
salata cu ulei şi lămâie
1 banană
seara                100g şuncă slabă
                         200g lapte bătut

Ziua     3+10

dimineaţa         1 ceai neîndulcit
1 felie de pâine prăjită
prânz               200g spanac fiert,
1 roşie, 1 banana
seara                2 ouă fierte tari,
1 felie de şuncă, 1salată verde cu ulei şi lămâie

Ziua     4+11

dimineaţa         1 ceai cu 1 cub de zahăr,
1 felie de pâine prăjită
prânz               1 ou fiert, 1 morcov,
250g brânză de vaci slabă
seara                0,5 l suc de portocale ,
250 ml de lapte bătut

Ziua     5+13

dimineaţa         1 morcov ras cu lămâie
prânz               400 g peşte slab fiert cu lămâie
seara                250g friptură de vită
225 g broccolli


Ziua     6+12

dimineaţa         1 ceai cu 1 cub de zahăr
1 felie de pâine prăjită
prânz               1/2 pui la grătar
1 salată cu ulei şi lămâie
seara                2 ouă fierte tari
1 morcov 

Ziua     7

dimineaţa         1 ceai fără zahăr
prânz               1 banană
250 g friptură de vită 

Se ţine integral la interval de 2 ani; sau parţial la cel puţin 6 luni se scad intre  7- 20 kg fără sare, alcool, gumă de mestecat, apă minerală apă 2 litri/ zi (cel puţin) masa de prânz poate fi înlocuită cu cea de seara, dar numai în cadrul aceleaşi zile.

     
        

Mai mult....

Cura cu ardei gras

Ardeiul gras este una dintre legumele cu un continut bogat in saruri, vitamine si alcaloizi, cu efect benefic asupra organismului uman. O parte dintre acesti alcaloizi, au un efect deosebit asupra metabolismului grasimilor. De aceea, ardeiul gras este din ce in ce mai frecvent utilizat in curele de slabit moderne.
Saptamana 1

Micul dejun: consumati 50-60 g ardei gras cu 2-3 minute inainte de a servi micul dejun. La micul dejun trebuie sa excludeti ouale sau alte mancaruri ce contin colesterol.
Dejun: imediat dupa masa de pranz consumati 100 g ardei gras si beti 100 ml apa minerala. Apa minerala creste absorbtia unor aminoacizi vegetali folositi de catre organism in procesele de reglare a depunerilor de grasimi.
Cina: inainte de cina beti 100 ml apa obisnuita apoi consumati 40-60 g ardei gras. Dupa cina consumati 150-200 g ardei gras apoi beti 150 ml lapte degresat, neindulcit.
 Saptamana a II-a
Micul dejun: Mancati la micul dejun 150-200 g ardei gras si beti 100 ml lapte fierband la limita suportabila. intre micul dejun si pranz evitati total consumul de fructe, dulciuri si bauturi aromate.
Dejun: Dupa dejun consumati 100 g de ardei taiati marunt si apoi beti sucul de la o jumatate de lamaie, in amestec cu 150 ml apa minerala. Limonada nu trebui sa fie decat foarte putin indulcita cu un varf de lingurita de zahar sau de preferat fara zahar. Nu consumati fructe intre dejun si cina.
Cina: inainte de cina consumati 60-70 g ardei gras iar dupa cina numai 50-60 g. Beti apoi apa, un paharel de vin rosu, apoi 100 ml apa minerala
 Saptamana a III-a

Micul dejun: Consumati imediat dupa trezire 150-200 g ardei gras apoi faceti o pauza de 10 minute pana la micul-dejun propriu zis. Dupa micul dejun consumati 50-60 g ardei gras. Micul dejun trebuie sa fie cat mai sarac in carne rosie si mezeluri si cat mai bogat in lactate, de preferat branzeturi dulci.
Dejun: Consumati inainte de masa de pranz ceai de ardei gras ras. Puneti 100 g ardei gras in 250 ml apa si fierbeti in clocot timp de 6 minute.
Raciti amestecul si apoi stoarceti zeama de la o lamaie de marime medie. Beti 50 ml din iceaiul inca fierbinte apoi treceti la dejunul propriu-zis. Dupa dejun beti inca 50 ml si apoi consumati 100 g ardei gras crud. Pastrati ceaiul de ardei la rece pentru cina.
Cina: incalziti ceaiul facut la pranz si beti 70 ml imediat inainte de cina. incercati sa evitati gustul usor neplacut band totul dintr-o inghititura. La 15 minute dupa cina, consumati 100 g ardei gras intr-o salata usor acrita cu foarte putina lamaie.

Dupa incheierea celor 3 saptamani complete, faceti o pauza dupa dieta cu ardei gras timp de 20 de zile, apoi reluati dieta. Rezultatele evidente apar dupa 5-6 luni de la repetarea acestui regim. Avantajul acestei diete este ca dupa 4 luni de la repetarea a 4-5 astfel de reprize, organismul intra intr-un anume regim metabolic incompatibil cu reingrasarea rapida.
Mai mult....

Dieta elvetiana

Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta.
Duce la pierderea a 5 kilograme in 2 saptamani .
Este bine de tinut vara si toamna deorece se gasesc din abundenta fructe si legume.

Zilnic timp de 2 saptamani consumati urmatoarele:

200-300gr carne de vita sau peste
2 oua
2 pahare lapte batut
50 gr de paine neagra
legume si fructe proaspete Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 19.
Mai mult....

Dieta si exercitiu fizic

Kilogramele in plus sunt in primul rind o problema de sanatate.
Aceasta dieta se bazeaza pe cat mai multe abdomene, dimineata, la pranz si seara. Pe langa abdomene trebuie urmata urmatoarea dieta:
    LUNI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Prinz: 2 oua fierte, 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie.
    MARTI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, brinza de vaci slaba.

    MIERCURI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.
Prinz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
Cina: 2 oua fierte, 2 felii de sunca slaba si salata.

    JOI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: 1 ou fiert, morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

    VINERI:
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamiie.
Prinz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.

    SIMBATA:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Prinz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamiie.
Cina: 2 oua fierte, un bol de morcovi rasi si rosie.

    DUMINICA:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara piine sau alcool.

Aceasta dieta dureaza doua saptamani si asigura o scadere ponderala de 7 -12 kg cu conditia de a fi respectata intocmai.
Mai mult....

Dieta de weekend

Acest regim dureaza 2 zile si se bazeaza pe alimente  bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului.Dieta presupune 2 faze: cura de detoxifiere si perioada de stabilizare.

Sambata

Dimineata  Cand va treziti, beti cu inghitituri mici jumatate de litru de  apa, pentru eliminarea toxinelor. Dupa 30 minute, beti un suc de grepfrut, iar peste alte 15 minute beti un sfert de litru de lapte degresat in care amestecati o lingurita de cacao si una de miere.
Pranz: 200 g de peste slab, fiert in aburi sau preparat la cuptor. Se asezoneaza cu zeama de lamaie si ulei de masline.  
Peste 2 ore mancati un iaurt cu o lingurita de miere (stimuleaza tranzitul intestinal).
Dupa amiaza: O lamaie stoarsa  intr-un sfert de litru de apa, in care se pune o lingurita  de miere.
Cina: Fierbeti timp de 20 de  minute intr-un litru si jumatate de apa 1 kg de praz, 500 g de morcovi, 500 g de rosii, 2 tulpini de telina si un varf de cutit de cimbru. Se beau 3 boluri de zeama, la intervale de 10 minute, apoi consumati 3 boluri cu legume fierte, asezonate cu vinegreta la intervale de cate 20 de minute.
Inainte de culcare:Un iaurt cu o lingurita de miere.

Duminica

Aceasta zi este una de dieta, in primele 5 ore trebuie favorizata absorbtia alimentelor lichide, corpul este foarte solicitat, deci trebuie sa va odihniti cat mai mult posibil.
Dimineata si la pranz se respecta meniul din prima zi.
Cina: 200 g peste fiert si un bol cu legume.
Inainte de culcare:Un iaurt cu o lingurita de miere.

Luni, zi de calcifiere.

Dimineata: Se consuma apa, sucul de grepfrut si cana de cacao cu lapte.
Pranz:250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si 2 lingurite de miere.
Dupa amiaza:Cate 2 mere compot sau un fruct uscat, la interval de 2 ore.
Cina:200 g carne alba si 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de masline.

Daca tineti acest regim cu exactitate, se pot pierde cam 2-3 kg pe saptamana
Mai mult....

5 sfaturi pentru dieta perfecta

Nu de putine ori am auzit expresia : "Suntem ceea ce mancam", sa fie adevarat ca felul in care aratam reflecta ceea ce mancam? Raspunsul specialistilor este "da" si daca stam bine sa ne gandim le dam dreptate. Putini dintre noi stim sa mancam ce si cum trebuie.

Daca te-ai hotarat pentru o dieta, ar fi bine sa tii cont de sfaturile specialistilor. Iata 5 sfaturi esentiale pe care ar trebui sa le respecte oricine se hotaraste sa inceapa o dieta:

1. Bea numai apa, cu exceptia mult prea iubitei cafele de dimineata. Conform studiilor, prin respectarea acestui principiu, se elimina 20% din nivelul caloric, ajutand in acelasi timp la buna functionare a functiilor organismului.

2. Mananca moderat. In general, oamenii mananca mai mult decat au nevoie, lucru deloc bun pentru organism. Daca esti la dieta este bine sa reduci portia de macare la jumatate. Asta nu inseamna sa te infometezi, dar gandeste-te bine, chiar ai nevoie de o farfurie plina de mancare? Totul sta in portionare. Invata sa mananci atat cat iti trebuie, fara sa te ridici de la masa cu burta plina.

3. Nu sari peste micul-dejun. Studiile arata ca daca nu mancam dimineata avem cu 70% sanse de a face excese alimentare pe timpul zilei.

4. Tine o contabilitate a alimentelor pe care le mananci. Pentru a elimina momentele de stres in care mananci peste masura, este bine sa faci o lista cu alimente care nu iti fac bine si sa incerci sa te feresti cat mai mult de ele.

5. Daca poti evita acest lucru, nu manca dupa ora 7 seara. Nu este o regula batuta in cuie dar te poate ajuta daca te poti abtine sa mananci seara.

Alte sfaturi foarte utile atunci cand vrei sa slabesti:

- nu manca fast-food-uri
- evita mancarurile incalzite la cuptorul cu microunde; este mai bine sa le pregatesti singura
- limiteaza cantitatile de zahar si fana consumate
- fara mancaruri dietetice care contin o gramada de ingrediente nesanatoase
- in timpul zilei, consuma alimente de culori diferite
- mananca incet si mesteca bine mancarea
- mananca doar atunci cand ti-e foame si nu atunci cand esti suparata, stresata, nervoasa
- redu cantitatea de carne rosie consumata
- mananca doar alimente proaspete
Mai mult....

Ceai verde - silueta de vis intr-o ceasca de sanatate

Originar din Asia, ceaiul verde este deja cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale diuretice, antioxidante si pentru continutul crescut de vitamine. Este deja folosit cu succes in numeroase regimuri si diete si numeroase creme de fata impotriva imbatranirii.

Datorita proprietatilor lui, ceaiul verde este utilizat in accelerarea metabolismului si grabirea procesului de slabire.
Ceaiul verde contine in abundenta vitaminele A, B, E, C, precum si minerale ca fier, calciu, fosfor si potasiu si anumiti specialisti sustin ca ceaiul verde reduce riscul cancerului, in special pe cel al cancerului de stomac si colon.

Studii recente au demonstrat un lucru care ii va bucura pe toti cei care se lupta cu kilogramele in exces: catechinele din compozitia ceaiului verde au efecte stimulante asupra utilizarii lipidelor in procesele metabolice. Din acest motiv, multe dintre produsele moderne destinate scaderii in greutate contin acum si extract din ceai verde. Totusi cercetatorii au aratat ca efectul adiministrarii extractului de ceai verde, fara ca persoana respectiva sa tina o cura de slabire si fara sa faca efort fizic, este foarte redus, aproape nesemnificativ.

Un studiu publicat in numarul din noiembrie 2005 al revistei Medicine & Science in Sport & Exercise arata efectul pozitiv asupra oxidarii lipidice si prevenirii obezitatii in cazul administrarii extractului de ceai verde, in asociere cu un program de exercitii. Pentru a demonstra aceste efecte a fost realizat un experiment pe cobai. Acestia au fost impartiti in cinci grupuri:

Grupul 1 – regim alimentar hipolipidic si fara efort fizic
Grupul 2 – regim alimentar hiperlipidic si fara efort fizic
Grupul 3 – regim alimentar hiperlipidic si administrare de ceai verde
Grupul 4 – regim alimentar hiperlipidic si efort fizic regulat
Grupul 5 – regim alimentar hiperlipidic, efort fizic regulat si administrare de ceai verde

Dupa 15 saptamani, cobaii care au scazut in greutate au fost cei din grupurile 3,4 si 5. Scaderea in greutate la grupurile 3 si 4 s-a inregistrat la 24-47% dintre subiecti, in timp ce combinarea celor doua metode a condus la o scadere in greutate la 89% dintre cobai.

Concluzia ca asocierea de efort fizic si ceai verde poate induce o utilizare mai eficienta a grasimii la nivel hepatic si muscular.

In urma acestui studiu, cercetatorii ne sfatuiesc sa folosim ceaiul verde atat preparat sub forma clasica de ceai, cat si ca extract, in special atunci cand urmarim scaderea in greutate.

Insa virtutiile ceaiului verde nu se opresc numai la sustinerea scaderii in greutate. S-a constatat ca ceaiul verde are proprietati anticanceroase manifestate in special asupra leziunilor precanceroase, cu efect particular pozitiv asupra celulelor de la nivelul prostatei. Un studiu recent publicat in revista Cancer Research, realizat pe 60 de pacienti cu neoplazie prostatica intraepiteliala, arata ca administrarea unei doze zilnice de 600 mg catechine purificate poate limita evolutia cancerului de prostata.

Asadar, daca esti un barbat trecut de 40-50 de ani si esti supraponderal, ai toate motivele sa faci cate 2-3 cure de 2 luni pe an, cu extract de ceai verde.
Iar daca esti femeie si doresti sa arati mereu bine, secretul este ceaiul verde care nu doar ca stopeza procesul imbatranirii pielii, dar contibuie la obtinerea unei siluete de invidiat. Faceti-va un obicei in a consuma ceai verde zilnic, nu doar pentru ca este sanatos dar si pentru ca va aduce un plus de frumusete fizica si psihica.
Mai mult....

De ce nu slabim dupa curele de slabire?

Care este secretul de a scapa de kilogramele nedorite? Stapanirea de sine alaturi de un regim alimentar adaptat nevoilor organismului ar putea fi raspunsul. De cele mai multe ori o piedica in succesul unei cure de slabire este propria noastra constiinta care nu face altceva decat sa ne amageasca cu fel de fel de lucruri care intr-un final rezulta a se intoarce impotriva noastra.

Iata cateva convingeri adanc inradacinate in mintea multor femei care doresc sa slabeasca si urmeaza cure de slabire, dar care nu fac decat sa-si induca un comportament alimentar total eronat:

1. Dieta de la televizor functioneaza la toata lumea. Fals! In vreme ce unele persoane se simt excelent tinand un regim vegetarian, altele isi distrug sistemul digestiv urmand acelasi regim. Daca pentru vecina Mariana, dieta din ziar a functionat de minune, nu este o regula sa fie la fel si pentru tine sau alet persoane.

2. Orice dieta saraca in carbohidrati este asemanatoare cu planul Atkins, deci nu este de niciun folos. Fals! Exista o multime de alte diete prin care se poate scapa de kilogramele in plus fara sa apelezi la planul Atkins.

3. Respectarea piramidei nevoilor trebuie respectata de toti cei care doresc sa slabeasca. Insa, pentru multe persoane consumul de cereale zilnic, pret de o saptamana, este chiar contraindicat: baloneaza, ingrasa si induce o stare de disconfort.

4. Stresul slabeste. Fals! Stresul a fost demonstrat stiintific ca este un factor responsabil de ingrasare: cortizolul, hormonul stresului, este principalul vinovat care amplifica dorinta de a consuma peste masura produse bogate in carbohidrati.

5. Toti oamenii au un metabolism similar. Fals! Fiecare persoana are propriile ei particuparitati, iar metabolismul nu face exceptie. Fiecare organism este unic, daca unele persoane asimileaza aproape orice, altii nu asimileaza mai nimic, astfel ca fiecare din noi ar trebui sa consumam alimentele adecvate metabolismului nostru.

6. Grupa sanguina nu influenteaza in niciun fel soarta unei diete. Fals! Grupa sanguina joaca un rol destul de important in procesul de slabire pentru ca in functie de acest criteriu, se poate observa ca unele persoane nu tolereaza anumite produse. Spre exemplu, pentru persoanele cu grupa de sange 0 este mai probabil ca lactatele sa nu fie de niciun folos in procesul de slabire.

O alta greseala frecvent intalnita, este aceea a curelor de slabire drastice, care desi au ca rezultat slabirea instanta, pe termen lung pot avea efecte secundare printre care anemii sau diverse tulburari ale organismului si asta datorita carentei de substante nuritive pe durata curei de slabire. Daca vreit sa slabiti si ca slabirea sa aiba efect, inainte de a incepe o cura de slabire eficienta, este preferabil sa discutati cu un nutritionist.
Mai mult....

Sanatate Naturala: Apoplexia

Semne vizibile ale acestei boli sint nelinistea, ameteala, teama, fata desfigurata si halucinatiile auditive, in acest caz, medicul trebuie chemat urgent! Se recomanda mai cu seama ponderare in mincare si plimbari incete in aer liber. Alcoolul de orice fel (exceptie o formeaza bitterul suedez), fumatul si consumul de cafea naturala sint strict interzise. Se recomanda viscul preparat ca extract (macerat) rece - dimineata si seara cite 1 ceasca si infuzia de salvie - 2 cesti in timpul zilei, ca si compresele cu ierburi suedeze pe regiunea renala si compresele reci si umede pe inima. Este indicat si urmatorul amestec de ceaiuri: radacini de anghelica, coada-racului (iarba-gistei), radacini de odolean, cinci-degete, flori de levantica, maghiran, stevie-de-munte, martisor (cerentel), rozmarin, salvie, viorea-cu-miros-placut si isop; planteie se amesteca in parti egale; 1 lingurita cu virf din amestecul de plante se opareste cu 1/4 litru de cidru clocotit si se lasa sa stea 3 minute. Aceasta doza, proaspat pregatita de mai multe ori pe zi si bauta, poate impiedica un atac de apoplexie care a fost intuit dupa simptomele susnumite.
Mai mult....

Masti pentru par

1.Masti pentru hranirea parului
1.Se face o maioneza dintr-un galbenus de ou si ulei de floare sau de masline (mai indicat) si se pune pe par, astepti o jumatate de ora sa isi faca efectul, apoi se spala.

2. Cumperi ulei de ricin de la farmacie si tot asa, il pui pe par - fara ou de data asta, te legi la cap si il poti tine si pina la 2 ore daca nu te deranjaza, dupa care te speli pe cap.

2.Masca pentru luciu si frumusete
Culegi urzici si le fierbi, dupa ce te speli, te clatesti cu apa in care au fiert urzicile; este excelent impotriva si matretii, inchide si culoarea parului.

3.Tratament de regenerare
Se aplica pe parul uscat ulei de masline cald dupa care iti infasori parul intr-un prosop cald si stai in modul asta cam 1/2 de ora, dupa care iti speli parul in mod normal

4.Tratament cu gaz
Amesteci in parti egale :ulei de ricin ,gaz (lampant) si alcool.amesteci bine si frectionezi radacina capului ,stai asa cateva ore bune si apoi te speli.
Cand nu am disponibil gaz ,fac urmatoarea combinatie:galbenus de ou cu ulei ricin sau vit. E fiole si usturoi zdrobit.
Firul de par devine mult mai gros si mai lucios ,plus ca nu mai imi cade .

5.Tratament pentru toate tipurile de par
Amestec 2 galbenusuri de ou cu ulei de masline pana cand se face o pasta.Stai cu tratamentul 1 ora dupa care te speli pe cap cu sampon.

6.Reteta pt cresterea parului
Colesterol 2g
Ulei de ricin 2g
Ulei de lavanda 1g
Alcool etilic 195g
Solutia se prepara la farmacie. Cu un tampon de vata sau o discheta demachianta umezita cu solutia respectiva , tamponati radacina parului. Nu trebuie clatit parul

7.Tratament de regenerare si impotriva caderii parului
Este vorba de un galbenus de ou amestecat cu ulei de masline, depinde cat de mult ii trebuie parului, se aplica pe par, se acopera cu folie de plastic, se lasa intre o jumatate de ora si o ora pe par, dupa care se spala parul.

8.Reteta impotriva caderii parului
1 sticluta ulei ricin
1 sticluta vitamina A uleioasa
un galbenus ou
zeama de la jumatate de lamaie
gaz
Se amesteca toate si se pune amestecul pe par ca o vopsea .Se sta 3 ore .Dupa 3 ore se spala parul.
Mai mult....

Leacuri contra mahmurelei

Usturoi cu pătrunjel : tocaţi 2-3 căţei de usturoi şi 2-3 fire de pătrunjel verde. Amestecaţi-le cu 10 picături de untdelemn. Amestecul întinde pe pâine şi se mănâncă imediat ce băutura se urcă la cap.
Suc de varză : amestecaţi circa 30gr suc de varză dulce cu 30mg rachiu şi 30mg suc de ceapă. Lichidul obţinut se încălzeşte cât să nu fiarbă şi se bea pe nerăsuflate.
Aburi cu oţet de mere : puneţi într-o cratiţă largă şi smălţuită, oţet de mere şi apă în părţi egale. Vasul se pune pe foc şi se lasă să fiarbă încet. Când începe să iasă aburi, se apleacă capul deasupra vasului şi se inhalează adânc. Toate aceste reţete au fost verificate şi au dat rezultate.
Mai mult....

Tratamente pentru par

1.Reteta pt parul rar
50g argila verde
5 picaturi ulei cimbrisor
5 picaturi ulei de lamaie
Dupa samponare se aplica masca pe toata lungimea(inclusiv la radacina).Se lasa 20 min si sa clateste cu apa calduta.O poti folosi o data la o saptamana.

2.Reteta pt indesirea parului
20 ml gaz
20 ml ricin
20 ml rom
Solutia cu gaz se foloseste doar la radacina.Pur si simplu se masezi usor pielea capului cu ea.Solutia trebuie sa stea cel putin 3 ore.Asa ca cel mai bine e sa fie folosita inainte de culcare.Nu-i problema daca sta pana dimineata.Efectele sa vad dupa 2 luni.

3.Masca cu galbenus de ou+ulei de ricin care se aplica cu 1/2 de ora cel putin inainte de a te spala pe cap.Se mai poate adauga si ulei de masline sau vitamina A uleioasa.

4.Reteta naturista
1 lingura zeama de lamaie
1 lingura usturoi pisat
1 lingura suc de morcov
1 lingura de petrol
1 lingura miere de albine
1 galbenus de ou
Se amesteca-se aplica pe cap-se lasa de seara pana dimineata.Se foloseste o data pe sptamana timp de 7 saptamani.
Mai mult....

Plante Medicinale: Albastrele

Centaurea cyanus Fam. Compositae.
Denumiri populare: buruiană-mnerie, clopoţel,  corcobeţică, corobăţica-albastră, dioc, droc, floare de grâu, floare- mnerie, floarea-paiului, floare-vânătă, ghioc, iarba-frigurilor, măturică, potroacă, slăvoc, tătăişă, vânătă, vineţea, vineţele.
În tradiţia populară: la tăieturi se puneau flori crude, fiind un leac la îndemână, în timpul secerişului.
Cu decoctul din flori se făceau spălături pentru dureri de ochi. Se credea în unele zone, că fiertura de albăstrele vindecă totdeauna ochii albaştri.
Se plămădea în vin sau bere pentru cei care nu puteau urina, iar pisată se lua ca purgativ.
Ceaiul se folosea pentru răceli şi boli de piept.
 La Măguri, se făceau cu ea abureli contra frigurilor.
Se mai folosea contra bolilor de piele fiertura din rădăcini, iar ceaiul din flori contra bolilor de rinichi.
Descriere- de obicei se găseşte în lanurile de grâu recunoscută după florile albastre. Este o plantă anuală sau bianuală răspândită prin semănături, locurile pietroase şi marginea drumurilor. Are tulpina înaltă de 0,50-1m, este ramificată şi acoperită cu peri pâsloşi. Frunzele alterne, de culoare alburie, din cauza perilor mătăsoşi, sunt liniare. Florile pentamere, grupate în capitule globuloase terminale, sunt tubuloase; cele centrale au corola regulat tubuloasă, cele periferice au corola asimetrică în formă de pâlnie cu 5 lobi de culoare albastră; androceul este alcătuit din 5 stamine cu antere unite. Înfloreşte din iulie în septembrie. Se utilizează atât capitulele florale recoltate în timpul înfloririi cu peduncul de maximum 1 cm cât şi numai florile marginale. Ambele produse sunt lipsite de miros şi au gust dulceag uşor astringent.
Compoziţie chimică: conţine mici cantităţi de alcaloizi, hidrocarburi şi substanţe terpenoide. Florile conţin tanin, glucozid: centaurina, pigment antocianic: cianina, cicorina, antocianide, mucilagii, săruri de potasiu şi magneziu, substanţe amare.
Acţiune farmaceutică: astringent, antidiareic, creşte diureza, diuretic uşor, antiseptic ocular, calmant
Se poate folosi la următoarele afecţiuni: afecţiuni renale şi ale vezicii urinare, afecţiuni oculare, anorexie, atonie musculară, boli de piept, bronşite, boli intestinale (reface flora intestinală), calmant în iritaţii oculare, conjunctivite, creşte diureza, constipaţie, colici intestinale şi stomacale la sugari, cearcăne, diaree, dispepsie, disurie, eczeme zemuinde, eczeme pruriginoase, furunculoza pleoapelor, galactagog (creşte cantitatea de lapte la femeile care alăptează), lipsa poftei de mâncare, hemoroizi, infecţii intestinale, indigestii, iritaţii oculare, înroşirea pleoapelor, ihtioză, pleoape căzute, psoriazis, rinichi, răceli, reumatism, tăieturi, uscăciunea tegumentelor, ulceraţii supurate.
Preparare: o linguriţă de flori se va pune la 200 ml apă clocotită. Se va acoperi pentru 10 minute după care se strecoară. Se bea călduţ înainte de mesele principale
-Florile proaspete se pot folosi zdrobite pe o bucată de lemn, apoi se vor aplica sub formă de cataplasme în cazurile în care se folosesc extern. Intern se va lua din această pastă câte o linguriţă de 3 ori pe zi în afecţiunile de mai sus.
-Extern se poate pune tot din ceaiul de mai sus cataplasme sau comprese.
    Tot din flori proaspete sau uscate se poate face tinctură. Pentru aceasta se vor pune 50 g de flori mărunţite la 250 ml alcool alimentar de 70°. Se vor ţine într-un recipient închis timp de 15 zile la temperatura camerei agitând des. După 15 zile se strecoară şi se va pune în recipiente mai mici la rece.
Se va face o cură cu această tinctură, la 1 litru de apă, se vor pune doar 10 ml de tinctură. Se agită apoi se va folosi extern, la răni sau intern se va bea în loc de apă de băut.
Se mai poate lua intern câte o linguriţă diluată în apă de 3 ori pe zi.
-Praf: se va face praf din plantă uscată care se va măcina cu râşniţa de cafea. Se va lua un vârf de cuţit, până la o linguriţă de praf o dată şi se va lua de 3 ori. Se ţine sub limbă timp de 10 minute după care se înghite cu puţină apă.
Reţete combinate:
Boli de piept: se poate face ceai de albăstrele împreună cu: pătlagină, nalbă, lichen de islanda, brad. Una din ele sau mai multe pentru că vor avea un efect mai puternic.
Boli intestinale: pe lângă ceaiul de albăstrele se recomandă consumarea şi a iaurtului, iar în cazul diareei se va face un ceai de albăstrele cu frunze de afin.
Conjunctivite muco-purulente: se face o combinaţie de coada şoricelului cu albăstrele, gălbenele, isop, lichen. 2 linguriţe din amestec se pun la 250 ml apă clocotită. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoară. Se fac spălături sau se aplică comprese pe ochi.
Constipaţie: se pot combina albăstrelele cu aloe caz în care dă rezultate absolut uimitoare. Se vor face pentru aceasta 2 ceaiuri, unul dimineaţa şi unul seara. Se poate lua şi tinctură cu aloe. 
Eczeme zemuinde: praf de albăstrele în combinaţie cu praf de aloe 1\1 aplicat local. La aceste afecţiuni cel mai bun rezultat se obţine dacă se va spăla local cu soluţie din 10 ml tinctură de arnică la 1 litru de apă.
Eczeme pruriginoase: se va amesteca cu ceai şi suc de lămâie la o cană de ceai de albăstrele.
Galactagog: ceai de albăstrele împreună cu fenicul (măcinat) 1\1, 2 linguriţe din amestec la 500 ml apă clocotită. Se acopere pentru 10 minute, după care se strecoară. Se pot consuma 3 căni pe zi.
Ihtioză: se amestecă ceai de albăstrele cu făină de in 1\1 şi se aplică local timp de 8-12 ore, după care se va spăla şi se unge local cu ulei de măsline. La fel se va proceda în psoriazis şi la uscăciunea tegumentelor. Este un tratament de durată, dar uşor şi dă bune rezultate. Se pot adăuga şi comprese cu zer.
Mai mult....

Retete Naturiste de Sanatate: Diabet

Un lucru foarte important este ţinerea unui regim alimentar sever.
Toate dulciurile sunt interzise, inclusiv consumul alcoolului, al cafelei al ceaiului negru, pâinea albă, supă de carne şi prăjiturile, în locul lor se vor consuma legume, salate, cartofi dar nu prăjiţi, pâine integrată, carne slabă, fulgi de ofăz, fructe. Hrana trebuie să fie bine mestecată şi consumată încet.

    Fiertură de sâmburi de dovleac : curăţaţi de coajă şi tăiaţi mărunt 30gr de seminţe de dovleac, puneţi-le să fiarbă într-o jumătate de litru de apă, vreme de 10 minute, la foc mic. Lăsaţi băutura să se răcească, apoi strecuraţi-o. Beţi în fiecare dimineaţă câte o ceaşcă de ceai pe stomacul gol, iar seara, aceiaşi cantitate cu 30 de minute înainte de a vă culca.
    Ceai de teci de fasole uscată : foarte diuretic, tecile de fasole au proprietatea de a micşora valorile zahărului din sânge. Seara fierbeţi vreme de 2 ore 100gr de teci de fasole uscate, tăiate mărunt, intr-un litru şi jumătate de apă. Lăsaţi-le să fiarbă până ce lichidul scade la jumătate, lăsaţi-le în apa în care au fiert, la macerat până a doua zi de dimineaţă. Strecuraţi şi beţi peste zi între mese cât vreţi .
    Cură de o săptămână pe lună, în exclusivitate cu sucuri : 330gr suc de morcovi, 100gr suc de ţelină, 100gr suc de salată verde, 100gr suc de fasole verde, 60gr suc de andive, 120gr suc de pătrunjel . Se amestecă toate şi se beau în mai multe reprize pe zi. Dintre plante, prietena diabetului este salvia . Se bea 2-3 căni pe zi, dintr-o infuzie de 1 linguriţă de plantă opărită cu o cană de apă în clocot.

    Faceţi zilnic gimnastică medicală, aceste exerciţi vă vor ajuta foarte mult. Faceţi-le pe balcon sau afară, important este să asudaţi după care faceţi un duş călduţ. Mergeţi cât mai mult pe jos.
    Ceai antidiabetic – reţeta îi aparţine unui celebru preot-vindecător elveţian Kuzle, ale cărui metode de vindecare sânt căutate acu în Occident.
    3 linguriţe cerenţel [Geum alpina] + 1 linguriţă frunze de mur + 1 linguriţă frunze de fragi + 3 linguriţe scrântitoare [Potentila aurea] + 2 linguriţe de păstăi de fasole tăiată mărunt. Se amestecă bine toate plantele, apoi se ia o linguriţă cu vârf de amestec, se opăreşte cu o cană de apă şi se lasă să stea 3 minute. Se bea 1-2 litri ceai pe zi. Tot acest călugăr recomandă diabeticilor să ţină o dietă cu ţelină crudă [salate] zeamă de varză acră, morcovi proaspeţi, ceapă şi usturoi, rase pe pâine integrală.  
    Un alt călugăr-vindecător spune că diabetul este o boală legată de proasta funcţionare a pancreasului, şi recomandă activarea lui prin : turnări de apă [băi] folosit extrem de mult acum în America .
    Tratamentul – prevede ca bolnavul să şadă pe un scăunel băgat într-un lighean mare cu apă [25-30 grade] ţinându-şi picioarele afară pe podea.Cu ajutorul unei cârpe aspre de cânepa, se fac masaje pe abdomen, înmuind repetat cârpe în apă, apoi punând-o în jos, de la ombilic spre părţile lateraleale abdomenului, spre picioare. Baia durează între 10-12 minute, după care bolnavul trebuie să se bage la căldură, în pat.
    Un medicament gata făcut [naturist] este „Fitodiab” care dă rezultate foarte bune şi este făcut de firma „Holigal” dar numai în cazul diabeticilor care nu folosesc insulina. Condiţia să dea rezultat este un regim alimentar sever.  
Mai mult....

Cura de toamna

Cura pe care v-o propun este simpla, 100% naturala si cu rezultate rapide:
          Durata curei este de 10 zile, din care, tot la a doua zi, se consuma doar fructe (la alegere - mere sau struguri), suc din fructele alese si minimum 2 l de apa plata pe zi;
         · In restul zilelor nu se consuma deloc dulciuri, paine sau produse de patiserie si nici zahar;
         ¸ Puteti consuma in schimb orice fel de legume, crude sau fierte, supa de legume, popcorn si pufuleti.
         ¹ Beti cate o cana de ceai de crusin (o lingurita de planta la 200 ml apa) de trei ori pe zi, inainte cu 15-30 de minute de mesele principale.
         In cele 10 zile ale curei se pierd intre 3 si 5 kilograme, in functie de vointa si de perseverenta dvs.
         Va doresc mult succes!
Mai mult....

Sanatate Naturala: Anemia

Aceasta boala se traduce prin scaderea globulelor rosii ale sangelui.
Anemia poate fi datorata unei lipse de fier. Fierul ajuta la oxigenarea tesuturilor. Scaderea fierului din organism duce la o oboseala intelectuala si a tesuturilor musculare.
Lipsa fierului din organism se datoreaza unor pierderi de sange sau printr-un aport insuficient alimentar. Anemia pernicioasa se datoreaza unei absente a vitaminei B12 care stimuleaza in mod normal hematopoeza din maduva osoasa.
Anemia hemolitica se datoreaza actiunii anticorpilor asupra globulelor rosii.
In toate formele de anemie, tegumentele sunt palide, se instalcaza oboseala, se micsoreaza performanta.

Masuri profilactice si de tratament
Fierul se gaseste in carne, ficat, peste, linte, papadie. Argila are un efect de stimulare a hematopoezei. Vitamina B12 se gaseste in produsele de origine animala, indeosebi in produsele lactate.
Mai mult....

Plante Medicinale: Aglica

Filipendula hexapetala Fam. Rosaceae.
    Denumiri populare: teişor. Era cunoscută încă de pe vremea dacilor, având multe indicaţii în diferite afecţiuni.
    În tradiţia populară: în podişul Târnavelor, din rădăcinile uscate, pisate, cernute şi amestecate cu untură se făcea o alifie pentru eczeme.
Florile se întrebuinţau la prepararea apei de obraz şi pentru creşterea părului.
În Munţii Apuseni, din tulpinile uscate se făcea un ceai contra diareei.
Rădăcinile se plămădeau în vinars, din care se lua câte un păhărel, dimineaţa.
În satele din jurul Careilor, fiertura plantei se lua contra constipaţiei şi a durerilor de stomac.
     Ceaiul din flori se bea contra tusei, nădufului şi vărsăturilor de sânge.
Rădăcina plămădită în rachiu se dădea femeilor, care aveau dureri după naştere şi bărbaţilor, care aveau dureri şi umflături de testicule.
    Compoziţie chimică: conţin amidon şi tanin.
    Acţiune farmacologică: atât florile cât şi părţile subterane posedă principii astringente, emoliente, diuretice, antiasmatice, antihemoroidale şi antidiareice. De asemenea acţionează favorabil în tratamentele externe în special în eczeme şi întreţinerea tenului.
    Se poate folosi la următoarele afecţiuni: afecţiuni renale, astmă, diaree, dizenterie, dureri testiculare, eczeme, epilepsie, hemoragii, hemoroizi, hidropizie, tenie
    Preparare:
-Se foloseşte rădăcina. 2 linguriţe de rădăcină mărunţită se pune la 250 ml apă. Se va fierbe apoi timp de 5 minute, după care se strecoară. Se pot consuma până la 3 ceaiuri pe zi.
-Cataplasme locale externe cu tuberculi raşi puşi între două pânze curate. Se menţin timp de 30 minute. Sunt utile la calmarea durerilor şi la eczeme sau alte afecţiuni ale pielii.
Mai mult....

Cura de slabire cu struguri

Principalele vitamine care se gasesc in struguri sunt C, A, B1, B2 si PP. Urmeaza apoi sarurile minerale, care explica in mare masura efectul benefic al strugurilor, zaharuri, unele fermentescibile si transformabile in alcool in timpul fermentarii lor la prepararea vinului, precum si acizi organici si taninuri

Dieta dureaza trei zile, in care se consuma progresiv: o jumatate de kilogram de struguri in prima zi, un kilogram in a doua zi, ajungandu-se pana la 1,5 kg in cea de a treia zi.

Apoi urmeaza 5 zile in care se consuma numai struguri, proaspeti sau sub forma de suc.

Prezenta sarurilor de crom in sucul de strugure explica pe de o parte actiunea sa de reducere a greutatii.
Mai mult....

Remedii naturiste: Reteta Tibetana cu usturoi

Această reţetă este de 5000 de ani şi este recomandată în vindecarea unor tumori, prevenirea infarctului miocardic, prevenirea unor boli de stomac [ulcer]. În acelaşi timp organismul este purificat de calorii şi depuneri adipoase, îmbunătăţeşte metabolismul, vasele sanguine devin elastice, previne ateroscleroza, cardiopatia ischemică, paralizia, apariţia diferitelor tumori, ameliorează vederea.
    Mod de preparare : se spală şi se curăţă foarte bine 350gr de usturoi, apoi se pisează mărunt într-o piuliţă de lemn. După ce este bine pisat se iau cu o linguriţa 200gr din această compoziţie [partea mai suculentă] şi se introduce într-un vas ce conţine 200ml alcool rafinat de 96 grade. Vasul se închide ermetic şi se ţine la rece, timp de 10 zile. Se strecoară maceratul prin tifon, se pune într-o sticlă bine închisă şi se mai ţine încă 3 zile.
    Mod de administrare : într-un pahar în care s-au pus 50ml lapte rece [în prealabil fiert] se adaugă un număr anume de picături de suc de usturoi şi se bea cu 15 minute înaintea fiecărei mese. Tratamentul se face timp de 11 zile, astfel :
Ziua 1 = dimineaţa 2 picături, prânz 2 picături, seara 2 picături
Ziua 2 = dimineaţa 4 picături, prânz 5 picături, seara 6 picături
Ziua 3 = dimineaţa 7 picături, prânz 8 picături, seară 9 picături
Ziua 4 = dimineaţa 10 pic, prânz 11 pic, seară 12 pic
Ziua 5 = dimineaţa 13 pic, prânz 14 pic, seara 15 pic
Ziua 6 = dimineaţa 15 pic, prânz 14 pic, seara 13 pic
Ziua 7 = dimineaţa 12 pic, prânz 11 pic, seară 10 pic
Ziua 8 = dimineaţa 9 pic, prânz 8 pic, seara 7 pic
Ziua 9 = dimineaţa 6 pic, prânz 5 pic, seara 4 pic
Ziua 10 = dimineaţa 3 pic, prânz 2 pic, seară 1 pic
Ziua 11 = dimineaţa 25 pic, prânz 25 pic, seară 25 pic
Foarte important : tratamentul nu se poate repeta decât la 6 ani  
Mai mult....

Tratament impotriva ciupercilor

Încercaţi să puneţi oţet pe porţiunile afectate de ciupercă. Explicaţia este următoare : ciuperca de orice natură ar fi, trăieşte într-un mediu alcalin. Punând oţet care este acid, cu badijonări cât mai dese, pe o perioadă de timp cât mai îndelungată, chiar şi după dispariţia ciupercii, ea nu va mai apărea deoarece nu poate în mediu acid creat de oţet. Totul depinde de consecvenţa cu care aplicaţi acest tratament.
Mai mult....

Efortul intelectual ingrasa?

Un studiu realzat in Canada, a demonstrat faptul ca eforturile intelectuale intense sporesc pofta de mancare, fapt ce se soldeaza cu cresteri in greutate.

La Universitatea Laval din Canada s-a realizat un experiment: patru studeti au fost invitati sa manance cat poftesc dupa ce participasera in prealabil la trei tipuri de activitati: s-au relaxat, apoi au citit si sintetizat un text si, in final, le-au fost testate memoria si atentia cu ajutorul calculatorului. Rezultatul, in termeni anabolici, a fost cat se poate de concludent: nevoia de calorii a crescut direct proportional cu efortul intelectual depus.

Astfel, daca pentru relaxare organismul nu a solicitat cine stie ce consum energetic, sintetizarea textului a “mancat” cu circa 203 calorii mai mult decat relaxarea, iar pentru testele computerizate metabolismul a mai ars in jur de 253 calorii.

Confirmarea consumului energetic a fost demosntrat si de testele de sange, nivel la care s-au putut observa schimbari majore ale valorilor glucozei si insulinei atunci cand odihna a fost intrerupta de activitatile mentale. Oamenii de stiinta au explicat ca glucoza este utilizata de creier pe post de combustibil, iar atunci cand intervin activitati precum cele intelectuale, creierul incearca sa mentina nivelul acesteia cu ajutorul alimentelor.

In acest context apare pofta de mancare. In conditiile in care caloriile consumate trebuie inlocuite, iar efortul fizic lipseste cu desavarsire, se poate spune ca activitatea intelectuala poate conduce usor catre obezitate. Expertii sustin chiar ca acesta este mecanismul prin care obezitatea a ajuns la cote alarmante in tarile industrializate.
Mai mult....

Plasturi pentru slabit

Kilogramele in plus reprezinta o problema grava mai ales daca si starea de sanatate este afectata. Problema ingrasarii se situeaza printre cele mai dezbatute topicuri si inca nu s-a inventat o solutie general valabila sau "minune" care ne salveaza de acest inconvenient.

Una dintre metodele folosite in acest sens este celebrii plasturi pentru slabit. Daca chiar functioneaza, asta nu putem sti cu precizie, depinde de fiecare in parte. Unii se bucura ca au reusit cu ajutorul lor sa dea jos cateva kilograme, in timp ce altii regreta banii dati pentru ei.

Ce contine un plasture pentru slabit si care este principiul de functionare?

Majoritatea substantelor continute de capsulele pentru slabit se regasesc, in cazul plasturilor, puse pe o folie de plastic, permitand absorbtialor prin piele. Mecanismul este simplu: substantele din plasturi se absorb in organism, trecand in sange fara a fi distruse de sistemul digestiv. Rolul lor este de a reduce apetitul, astfel incat pe durata unei zile sa nu simtiti deloc pofta de mancare.
Substantele active continute de acesti plasturi pentru slabit sunt in general: Hoodia Gordonii: cea mai potenta planta in reducerea senzatiei de foame, Thea Sinensis: antioxidant, contribuie la arderea grasimilor, Fucus Vesiculosus: stimuleaza activitatea tiroidei, Paullinia Sorbillis: confera energie, contribuind si la arderea grasimilor.

Despre eficienta lor, discutiile sunt lungi. Cat despre efecte secundare, unii sesizeaza senzatie de greata si voma, in timp ce altii resimt o stare de energie pe toata durata zilei. Cel mai bine este sa cereti si sfatul medicului inainte sa va hotarati spre aceasta varianta pentru slabit.
Mai mult....

Lupta cu obezitatea consumand cereale integrale

Se spune ca o alimentatie bogata in cereale integrale poate contribui la mentinerea greutatii optime. Studiile clinice arata ca persoanele care consuma zilnic alimente ce contin cereale integrale, ca parte a unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos, au mai putine sanse de a inregistra in timp cresteri in greutate, iar incidenta obezitatii in randul celor care consuma trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi este mai scazuta.

Una din cauzele principale ale obezitatii este aportul crescut de calorii. Acesta se datoreaza consumului de alimente cu densitate calorica mare, care produc satietate numai dupa ce au fost consumate intr-o cantitate exagerata sau prin aportul de alimente cu un continut mare in grasimi, care constituie importante surse de energie. De asemenea, mesele rare (1-2 pe zi), dar bogate in calorii, reprezinta un real factor de risc.

De cele mai multe ori, persoanele care sufera de obezitate sar peste mesele din timpul zilei, desi ziua este incarcata de eforturi si stres, iar seara, odata ajunse acasa, au o ingestie alimentara necontrolata, cu un consum crescut de alimente in timp scurt. In plus, abaterile de la alimentatia sanatoasa si consumul exagerat de alcool se fac de multe ori la sfarsitul saptamanii, cand obligatiile mondene sau relaxarea gresit inteleasa devin factori responsabili de obezitate.

Importanta cerealelor integrale

Ca si fructele si legumele, cerealele integrale au un continut important de substante nutritive esentiale (fibre, vitamine si minerale,) care confera numeroase beneficii pentru sanatate. In plus, carbohidratii complecsi din cerealele integrale asigura eliberarea lenta de energie in organism.
Cerealele integrale au insa mult mai multe beneficii pentru sanatate. Consumul a cel putin trei portii de cereale integrale pe zi contribuie la reducerea riscului de diabet zaharat, obezitate, boli coronariene si anumite tipuri de cancer, asigurand si un mai bun control al greutatii corporale, conform specialistilor in nutritie.

Un consum regulat de cereale integrale la micul dejun reprezinta o alegere benefica pentru o alimentatie echilibrata, cu precizarea ca cerealele integrale pot fi consumate la oricare masa sau gustare a zilei. De regula, obiceiul de a le consuma la micul dejun este asociat cu cresterea randamentului fizic si intelectual in prima parte a zilei.

Un stil de viata sanatos presupune cresterea aportului de cereale integrale zilnic in cadrul unei diete echilibrate din punct de vedere nutritional si mai multa activitate fizica.
Mai mult....

Produse Dietetice

Produsele dietetice incep sa devina o moda, nu numai pentru ca le recomanda medicii, ci si pentru ca ne simtim bine daca le consumam. Mai nou si romanii au inceput sa caute tot mai mult produsele dietetice. Si e si normal daca vrem sa fim mai atenti al ceea ce consumam, in asa fel incat ceea ce mancam sa ne tina sanatosi si sa nu ne ingrase.

Medicii spun ca desi nu au gustul la fel de bun, lactatele slabe sunt mai sanatoase decat cele cremoase, in timp ce painea de secara sau grau expandat este mai sanatoasa decat cea din faina de griu. In plus ei adauga ca romanii trebuie sa manifeste atentie pentru ca alimentatia bazata pe grasimi duce la cresterea colesterolului, hipertensiune si obezitate.

Cateva sfaturi pentru a urma o cura de slabire cu produse dietetice

Se spune despre produsele dietetice ca ne aduc energia necesara si ne ajuta sa ne imbunatatim silueta, insa trebuie sa fim foarte atent astfel incat sa nu pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana. Daca pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana, nu eliminam doar grasime, ci si masa musculara. Trebuie sa invatam sa avem rabdare!

Exista anumite produse care ajuta la arderea grasimilor si in acelasi timp si la transformarea grasimii nedorite in energie. Aceste produse sunt adjuvante si in diminuarea apei din organism si contribuie la imbunatatirea masei musculare. O varianta este sa optam pentru produsele naturale cum ar fi ceaiul verde, tirosina, calciul. O atentie mare trebuie acordata produselor dietetice pentru ca exista anumite produse care pot provoca o aritmie cardiaca, cum ar fi de exemplu produsele dietetice pe baza de efedrina.

Produsele lichide
Aceste produse lupta impotriva retinerii apei si elimina toxinele acumulate in organism care il impiedica sa functioneze. Unul dintre aceste produse este ceaiul verde, cel mai eficient. Atentie insa la bauturile light care pot ingrasa din cauza indulcitorilor artificiali.

Batoanele de proteine si batoanele de cereale sunt toate convenabile, insa trebuie alese cu atentie daca incerci sa slabesti. Majoritatea contin prea mult zahar si grasime hidrogenata. In batoanele sanatoase, primul ingredient pe lista de pe eticheta ar trebui sa fie o cereala integrala, proteina de zer sau soia.
Trebuie evitat batoanele care contin fructoza, sirop de glucoza sau orice alt sirop. De asemenea, evitati batoanele care contin grasime hidrogenata sau mai mult de 1g de grasime saturata.

Un alt sfat pentru a pastra o silueta zvelta, dar si pentru a avea un abdomen plat, este acela de a evita pe cat posibil balonarile.
Mai mult....

Cauze posibile pentru ingrasare

Nu doar caloriile in exces sunt de vina pentru luare in greutate. Prea putine ore de odihna si agitatia de la serviciu ne pun in pericol silueta. Putem sa ne ingrasam si daca facem miscare spun specialistii, oboseala, stresul si unele medicamente pot fi responsabile pentru dereglari ale organismului si ingrasare.

Cauze pentru care ne ingrasam

Stresul
Peste tot numai de asta auzim, stresul este deja un subiect mult prea mediatizat. Este si normal din moment ce acesta ne afecteaza nu doar dispozitia ci si echilibrul psihic. Nutritionistii spun ca Organismul nostru stocheaza grasimi, incetineste metabolismul si descarca o serie de hormoni precum cortizol sau leptina, lucruri ce pot cauza obezitate in regiunea abdominala. De asemenea persoanele stresate tind sa consume mai multe alimente. „Mancarea te calmeaza pentru moment, dar nu rezolva cauzele stresului“, mai adauga acestia.

Lipsa somnului
Cu totii stim ca functiile organismului sunt mai bune atunci cand suntem odihniti. Specialistii in nutritie spun ca atunci cand nu dormi suficient, organismul sufera un fel de stres fizic, iar grasimile se stocheaza mult mai uşor pe timpul noptii. E si normal ca atunci cand suntem obositi, organismul sa nu mai reuseasca sa faca fata stresului si de aceea suntem tentata sa consumam alimente in mod mecanic, mai ales noaptea sau seara foarte tarziu. Unele persoane considera ca mancarea ii ajută sa doarma, dar de fapt, ele nu obtin decat mai multe calorii. Simptomele pe care nu trebuie sa le neglijam sunt oboseala, nivelul scazut de energie si iritabilitatea. Un sfat al medicilor este sa ne prelungim durata somnului in fiecare zi cu 15 minute si sa urmarim daca asa suntem mai odihniti.

Medicamentele
Exista unele medicamente care ne ingrasa. Vorbim despre cele folosite pentru tratarea depresiei, a proastei dispozitii, migrenelor, hipertensiunii si diabetului care se cunosc ca pot cauza cresterea in greutate. Periculosi sunt si unii steroizi, terapia hormonala sau unele contraceptive. Fiecare medicament cauzeaza cresterea in greutate in mod diferit: marirea apetitului, alterarea modului in care sunt stocate grasimile sau modificarea nivelului de insulina. Trebuie de asemenea precizat ca efectele nu sunt asemanatoare la toate persoanele. De altfel, unele medicamente pot cauza retinerea de lichide, problema usor de remediat. Daca suspectezi ca te-ai ingrasat din cauza medicamentelor, nu opri tratamentul, ci vorbeste mai intai cu medicul, pentru a vedea daca ntr-adevar medicamentel sunt cauza pentru care ai luat kilograme in plus.

Menopauza
Odata cu varsta, metabolismul incetineste. In plus, modificările hormonale pot cauza senzatia de foame, depresie si tulburari de somn. Explicatia specialistilor consta in aceasta: atunci cand femeile ajung la menopauza, pierd estrogen si de aici incep modificarile: grasimi care se depun pe talie si in alte parti ale corpului pe care nu le dorim. In acest caz, exercitiile si o dieta sanatoasa, bogata in calciu si vitamina D, ne pot fi de folos.
Mai mult....

Evita 3 lucruri daca vrei sa slabesti

1. Mancatul haotic

Programul de munca de zi cu zi ne agita si ne determina sa mancam haotic atat din punct de vedere al orei la care mancam cat si din acela al calitatii mancarii. Toate acestea creaza un haos energetic ce se finalizeaza cu un "stres" alimentar, materializat prin kilogramele care fie sunt luate in plus, fie nu reusim sa le eliminam.

2. Infometarea

Majoritatea gandim asa: "Daca mananc mai putine calorii voi slabi" - total fals! Organismul intelege ca nu are suficienta mancare si se pregateste pentru ceea ce se cheama "viitoare perioada de foamete". Asadar incepe sa conserve tot ce are (surplusul de kilograme) si sa schimbe comportamentul persoanei respective in asa masura incat sa nu mai consume. Persoana devine lipsita de energie, nu mai are chef sa interprinda tot felul de activitati, mersul devine neplacut, liftul o necesitate vitala, statul o placere foarte mare... de sport nici nu se mai pune problema, oboseste si daca urca doua etaje.

3. Combinatia de grasimi sau glucide cu proteine
Nu faceti niciodata urmatoarele combinatii in alimentatia voastra: cartofi prajiti cu carne (friptura), paine cu oua, carne (paine cu mezeluri de dimineata), sau si mai si: sandwich-ul cu cascaval (grasimi), paine (glucide) si mezeluri (proteine). Se recomanda sa mancati disociat.
Mai mult....

Silueta de toamna



Vara s-a dus, a trecut si vacanta si vremea tot mai rece ne obliga sa ne acomodam rapid la un nou program, la o noua alimentatie. Si cum nu putini sunt cei care s-au intors cu niscaiva kilograme in plus din concediu, va propunem ca toamna aceasta sa lasam impreuna pretextele deoparte si sa luam masuri pentru o viata mai sanatoasa si o silueta mai frumoasa. Asa cum ne pregatim garderoba pentru noul sezon de toamna - iarna, si corpul are nevoie de atentie, atat la interior, cat si la exterior.

De ce e bine sa slabesti toamna?
Temperaturile moderate sunt cele mai favorabile pentru implementarea unei schimbari. Daca vara te simti coplesita de caldura si nu-ti arde de nimic sau, dimpotriva, ti-e gandul numai la vacanta si calatorii, acum toate se asaza cumva intr-o matca a normalitatii. Mai mult, pentru multi dintre noi e un nou inceput: incep cursurile, parintii isi conduc copiii la gradinita sau la scoala, la serviciu incepem noi proiecte... Chiar si natura freamata a schimbare. Ce moment mai prielnic sa schimbi si tu ceva in viata ta?!

Cum facem asta?
Mai intai, consultam cei mai de temut inamici ai kilogramelor in plus: cantarul si oglinda. Notam ce observam si comparam cu ce ne dorim. Apoi ne stabilim un obiectiv clar si realist: cate kilograme vrem sa slabim? Cu cati centimetri vrem sa masuram mai putin? Si, cel mai important, ce schimbari suntem dispusi sa facem pentru a ne atinge scopul: sa mancam mai sanatos, sa nu "sarim" peste mese, sa facem mai multa miscare, sa bem mai multa apa, sa renuntam la fast-food si bauturi carbogazoase, sa mancam mai multe fructe si legume si mai putine grasimi, carbohidrati si dulciuri etc.

Orice decizii ai lua, important este nu doar sa-ti propui, ci sa le si pui in aplicare. La inceputul fiecarei saptamani reanalizeaza-ti notitele si vezi ce ai respectat si unde trebuie sa te straduiesti mai mult. Nicio schimbare in bine nu este posibila fara efort, dar, odata ce ai reusit si te ambitionezi sa mentii rezultatele, te vei convinge ca a meritat: vei arata si te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si pofta de viata. In plus, multumirea de a-ti vedea nu doar silueta, ci si intreaga viata imbunatatindu-se se va reflecta si in imaginea ta - cea de sine, dar si a celor din jur despre tine.

Cum sa slabesti
Mananca des si echilibrat: 3 mese pe zi si 2 gustari, formate din alimente cat mai variate si, pe cat posibil, dietetice. Ai o multime de alternative, trebuie doar sa le cauti si sa le incerci AICI
Ajuta-ti corpul sa slabeasca frumos facand miscare de cel putin 3 ori pe saptamana.
Si, nu in ultimul rand, conteaza pe puterea plantelor cunoscute de secole pentru eficienta lor impotriva depunerilor de grasime: Hoodia gordonii, Garcinia cambogia, alga Fucus vesiculosus, ceaiul verde si extractul de fibrulina, pe care le gasesti in compozitia suplimentului alimentar Slim & Fit un produs pentru slabit 100% natural.

Ce sa nu faci
Oricat de mult ti-ai dori sa slabesti repede, nu uita ca dietele rapide si drastice nu au efect pe termen lung, iar foamea este un bumerang care se intoarce impotriva propriului tau organism prin asa-numit efect yo-yo: un sir nesfarsit de diete fara rezultat, dupa care iei in greutate chiar mai multe kilograme decat aveai inainte si, bineinteles, te afunzi tot mai adanc in depresie.

Daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, nu mai amana! Primesti o mana de ajutor in plus acum acum, la orice comanda pe www.slimandfit.ro, primesti gratuit ghidul electronic cu exercitii de slabire ("10 exercitii fizice pentru oameni ocupati"). In plus, daca vei comanda 2 sau mai multe cutii Slim & Fit, beneficiezi de livrare gratuita, oriunde in tara. Spor la slabit!

Mai mult....
Abonați-vă la: Postări (Atom)