Daca vrei sa slabesti redu carnea din meniul de dieta
Intr-un studiu aparut in American Journal of Clinica Nutrition scrie ca cei care vor sa slabeasca trebuie sa elimine din meniu proteinele mai ales carnea grasa.
Riscul de a ne ingrasa in cazul unui consum exagerat de carne este la fel de ridicat atat la femei cat si la barbati.
Cum alegem proteinele ca sa nu ne ingrasam?
Dupa parerea lui Sian Porter purtatorulde cuvant al Asociatiei Dieteticienilor din Marea Britanie poti face urmatoarele alegeri in meniul de dieta:
- alege un ou in locul kaiserului,
- mananca branza pentru masa de pranz in loc de sunca
-consuma carne de peste pentru masa de seara
In dieta se recomanda un consum ridicat de linte si alte boabe, cereale integrale, fructe, legume si peste gras.
Retine ca o portie de carne nu trebuie sa fie mai mare de dimensiunea unui pachet de carti.
S-a constatat ca in ciuda numarului constant de calorii zilnice, o portie de 250 g de carne va conduce la o crestere in greutate de 2 kg in cinci ani.
Riscul de a ne ingrasa in cazul unui consum exagerat de carne este la fel de ridicat atat la femei cat si la barbati.
Cum alegem proteinele ca sa nu ne ingrasam?
Dupa parerea lui Sian Porter purtatorulde cuvant al Asociatiei Dieteticienilor din Marea Britanie poti face urmatoarele alegeri in meniul de dieta:
- alege un ou in locul kaiserului,
- mananca branza pentru masa de pranz in loc de sunca
-consuma carne de peste pentru masa de seara
In dieta se recomanda un consum ridicat de linte si alte boabe, cereale integrale, fructe, legume si peste gras.
Retine ca o portie de carne nu trebuie sa fie mai mare de dimensiunea unui pachet de carti.
S-a constatat ca in ciuda numarului constant de calorii zilnice, o portie de 250 g de carne va conduce la o crestere in greutate de 2 kg in cinci ani.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu