Diete Slabit,Retete Slabit,Tratamente Naturiste

Dieta Desire

2010-11-02T13:20:00.001+02:00

E super-indicata persoanelor care intentioneaza sa slabeasca moderat si pe termen lung. Poate fi reluata sau chiar adoptata ca si mod de viata!

Luni:

Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) gatita fara carne.
+ 250 gr legume fierte asezonate cu patrunjel ( se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc)
Cina: o felie de carne pui inabusita sau la gratar + salata verde.

Marti:

Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham (preferabil prajita) cu 50 grame branza degresata si frunze salata verde deasupra+ 250ml iaurt dietetic optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz: o portie supa de orice tip de legume( varza, salata verde, spanac, etc) + 1 salata mare de cruditati sau de fructe.
Cina: o bucata medie peste slab ; ½ grefruit.

Miercuri:

Micul dejun: o salata mare de fructe ( mere, portocale, gref, banane, porumb) optional cafea sau ceai verde
Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti.
Cina: Mamaliguta cu branza foarte degresata si iaurt

Joi:

Micul dejun: O felie paine graham + doua felii sunca slaba + 1 rosie + un fruct
Optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume, mancarica din orez nedecorticat fiert cu morcovi fierti + satata din 1 rosie + un castravete.
Cina: satata de cruditati razalite compusa din : morcovi+mere+telina

Vineri:

Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Pranz:Supica de varza; Salata compusa din Ciuperci inabusite + salata verde cu rosii + un gref sau 80 gr ananas
Seara : o bautura speciala compusa din : castraveti feliati subtire, iaurt dietetic si salata verde ( compozitia trebuie sa fie aproape lichida)

Sambata:

Mic dejun :O felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte foarte slab; optional cafea sau ceai verde
Pranz: Supica de pui cu morcovi; orez fiert nedecorticat cu piept de pui patratele si cu rosii
Cina: o salata din citrice: gref , ananas, portocale.

Duminica:

Mic dejun: din 2 oua omleta cu legume cu foarte foarte putin ulei optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume; salata de cartofi cu putina sunca + salata de varza razalita+ marar.
Cina : salata de fructe

Observatii importante:

Pe parcursul zilei se beau in total 4 cani de ceai verde ( daca la dejun se consuma 1 cana ramane sa mai beti 3 cani). Ultima cana trebuie consumata inainte de ora 18 altfel provoaca insomnii. De retinut efectele benefice ale ceaiului verde: tonifiare psihica si fizica, antioxidant, reducator al colesterolului.Va asigura energia pt miscarea de seara.
Se mai consuma minimum 1 litru de apa plata( preferabil 2 litrii). Nu se consuma alte bauturi alcoolice sau nealcolice.
Aduceti-va mancare de acasa pt toata ziua daca lucrati si aveti cuptor cu microunde sau incercati sa ajungeti acasa intr- o pauza. Daca nici o varianta nu merge, inlocuiti cina cu pranzul. Astfel veti manca la servici mese ce se pot pregati acolo iar acasa veti consuma mancarea gatita. Improvizati…
Nu se consuma dulciuri sub nici o forma. Daca se doreste desert singurul care e permis : Baton de cereale Nestle Fitness care are doar 89 kcal, sau mere ori morcovi feliati (cantitate foarte moderata).
Cina se recomanda a fi luata la ora 18 maxim 19. Dupa aceea se recomanda doar apa plata. Incercati sa va abtineri de la gustarile nocturne chiar daca ar fi slabe caloric.
Ø In urmatoarea saptamana dieta se reia interschimband meniul pe zile in orice ordine doriti d-voastra.

Efort fizic:

Pe tot parcursul regimului ( de ce nu, toata viata??) se incepe ziua cu un pahar de apa plata + intinderi de inviorare + abdomene cat incape. Abia apoi se serveste micul dejun. Se stie ca apa plata “spala“ rezidurile stomacale care au fermentat peste noapte, stomacul devenind “curat” si dornic de mancare. Abdomenele matinale ard foate bine grasimile depozitate pe talie , va veti simti mai zvelta si vioaie toata ziua. Ceaiul verde de la micul dejun va va acorda si mai multa energie prin urmare incercati sa renuntati la cafea.
Extra super sfat: daca aveti un loc de munca, faceti o pauza de 5 minute la fiecare ora pt mici intinderi. Mai ales daca consumati apa plata si ceai veti merge des la toaleta .Profitati de intimitatea de acolo pt a face cateva exercitii simple: sprijinita cu mana de un perete, stand in picioare, ridicati piciorul intins lateral la unghi de 30 grade, 20 repetari , cate o serie pe fiecare parte. Obisnuiti-ca sa faceti acest lucru de fiecare data cand mergeti la toaleta inainte sa iesiti din nou si sa va apucati de munca. Ex: 6 intrari la toaleta/ zi= 240 ridicari = 100kcal.E ceva nu? Dar asigurati-va ca nu sunt camere de filmat …
Seara dupa ora 18 mergeti la aerobic sau la sala. Pentru cele mai mobile si dinamice recomand cu caldura alergarea. Cam 40 minute de alergare consuma 400kcal; 1 ora aerobic consuma cam 300kcal.
Nu va lasati demoralizate de nimic, nu cedati in fata tentatiilor culinare iar daca nu ajungeti la miscare seara, faceti acasa putin aerobic si mai ales exercitii pt abdomen si coapse.
Asigurati-va un dus placut si parfumat si un automasaj cu alti-celulitice in fiecare seara ( asta daca nu aveti cine sa va maseze) mai ales in zona inferioara a corpului ( picioare, burtica) . Va garantez ca dupa o asemenea zi va veti simti multumite si mandre de d-voastra, veti adormi rapid si adanc iar ultimele ganduri vor reprezenta viziunea optimista a reusitei d-voastra.

Dieta de 13 zile

2010-10-31T22:37:00.001+02:00

Ziua 1+8

dimineaţa un ceai cu 1cub de zahăr

prânz 2 ouă fierte tari

200g spanac fiert

seara 250g friptură de vită

salata cu ulei si lămâie

Ziua 2+9

dimineaţa un ceai c un cub de zahar

prânz 250g friptura de vita

salata cu ulei şi lămâie

1 banană

seara 100g şuncă slabă

200g lapte bătut

Ziua 3+10

dimineaţa 1 ceai neîndulcit

1 felie de pâine prăjită

prânz 200g spanac fiert,

1 roşie, 1 banana

seara 2 ouă fierte tari,

1 felie de şuncă, 1salată verde cu ulei şi lămâie

Ziua 4+11

dimineaţa 1 ceai cu 1 cub de zahăr,

1 felie de pâine prăjită

prânz 1 ou fiert, 1 morcov,

250g brânză de vaci slabă

seara 0,5 l suc de portocale ,

250 ml de lapte bătut

Ziua 5+13

dimineaţa 1 morcov ras cu lămâie

prânz 400 g peşte slab fiert cu lămâie

seara 250g friptură de vită

225 g broccolli

Ziua 6+12

dimineaţa 1 ceai cu 1 cub de zahăr

1 felie de pâine prăjită

prânz 1/2 pui la grătar

1 salată cu ulei şi lămâie

seara 2 ouă fierte tari

1 morcov

Ziua 7

dimineaţa 1 ceai fără zahăr

prânz 1 banană

250 g friptură de vită

Se ţine integral la interval de 2 ani; sau parţial la cel puţin 6 luni se scad intre 7- 20 kg fără sare, alcool, gumă de mestecat, apă minerală apă 2 litri/ zi (cel puţin) masa de prânz poate fi înlocuită cu cea de seara, dar numai în cadrul aceleaşi zile.

Cura cu ardei gras

2010-10-26T19:18:00.000+03:00

Ardeiul gras este una dintre legumele cu un continut bogat in saruri, vitamine si alcaloizi, cu efect benefic asupra organismului uman. O parte dintre acesti alcaloizi, au un efect deosebit asupra metabolismului grasimilor. De aceea, ardeiul gras este din ce in ce mai frecvent utilizat in curele de slabit moderne.

Saptamana 1

Micul dejun: consumati 50-60 g ardei gras cu 2-3 minute inainte de a servi micul dejun. La micul dejun trebuie sa excludeti ouale sau alte mancaruri ce contin colesterol.
Dejun: imediat dupa masa de pranz consumati 100 g ardei gras si beti 100 ml apa minerala. Apa minerala creste absorbtia unor aminoacizi vegetali folositi de catre organism in procesele de reglare a depunerilor de grasimi.
Cina: inainte de cina beti 100 ml apa obisnuita apoi consumati 40-60 g ardei gras. Dupa cina consumati 150-200 g ardei gras apoi beti 150 ml lapte degresat, neindulcit.

Saptamana a II-a
Micul dejun: Mancati la micul dejun 150-200 g ardei gras si beti 100 ml lapte fierband la limita suportabila. intre micul dejun si pranz evitati total consumul de fructe, dulciuri si bauturi aromate.
Dejun: Dupa dejun consumati 100 g de ardei taiati marunt si apoi beti sucul de la o jumatate de lamaie, in amestec cu 150 ml apa minerala. Limonada nu trebui sa fie decat foarte putin indulcita cu un varf de lingurita de zahar sau de preferat fara zahar. Nu consumati fructe intre dejun si cina.
Cina: inainte de cina consumati 60-70 g ardei gras iar dupa cina numai 50-60 g. Beti apoi apa, un paharel de vin rosu, apoi 100 ml apa minerala
Saptamana a III-a

Micul dejun: Consumati imediat dupa trezire 150-200 g ardei gras apoi faceti o pauza de 10 minute pana la micul-dejun propriu zis. Dupa micul dejun consumati 50-60 g ardei gras. Micul dejun trebuie sa fie cat mai sarac in carne rosie si mezeluri si cat mai bogat in lactate, de preferat branzeturi dulci.
Dejun: Consumati inainte de masa de pranz ceai de ardei gras ras. Puneti 100 g ardei gras in 250 ml apa si fierbeti in clocot timp de 6 minute.
Raciti amestecul si apoi stoarceti zeama de la o lamaie de marime medie. Beti 50 ml din iceaiul inca fierbinte apoi treceti la dejunul propriu-zis. Dupa dejun beti inca 50 ml si apoi consumati 100 g ardei gras crud. Pastrati ceaiul de ardei la rece pentru cina.
Cina: incalziti ceaiul facut la pranz si beti 70 ml imediat inainte de cina. incercati sa evitati gustul usor neplacut band totul dintr-o inghititura. La 15 minute dupa cina, consumati 100 g ardei gras intr-o salata usor acrita cu foarte putina lamaie.

Dupa incheierea celor 3 saptamani complete, faceti o pauza dupa dieta cu ardei gras timp de 20 de zile, apoi reluati dieta. Rezultatele evidente apar dupa 5-6 luni de la repetarea acestui regim. Avantajul acestei diete este ca dupa 4 luni de la repetarea a 4-5 astfel de reprize, organismul intra intr-un anume regim metabolic incompatibil cu reingrasarea rapida.

Dieta elvetiana

2010-10-25T19:20:00.001+03:00

Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta.
Duce la pierderea a 5 kilograme in 2 saptamani .
Este bine de tinut vara si toamna deorece se gasesc din abundenta fructe si legume.

Zilnic timp de 2 saptamani consumati urmatoarele:

200-300gr carne de vita sau peste
2 oua
2 pahare lapte batut
50 gr de paine neagra
legume si fructe proaspete Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 19.

Dieta si exercitiu fizic

2010-10-24T19:14:00.002+03:00

Kilogramele in plus sunt in primul rind o problema de sanatate.
Aceasta dieta se bazeaza pe cat mai multe abdomene, dimineata, la pranz si seara. Pe langa abdomene trebuie urmata urmatoarea dieta:
    LUNI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Prinz: 2 oua fierte, 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie.
    MARTI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, brinza de vaci slaba.

    MIERCURI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.
Prinz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
Cina: 2 oua fierte, 2 felii de sunca slaba si salata.

    JOI:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: 1 ou fiert, morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

    VINERI:
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamiie.
Prinz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.

    SIMBATA:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Prinz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamiie.
Cina: 2 oua fierte, un bol de morcovi rasi si rosie.

    DUMINICA:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Prinz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara piine sau alcool.

Aceasta dieta dureaza doua saptamani si asigura o scadere ponderala de 7 -12 kg cu conditia de a fi respectata intocmai.

Dieta de weekend

2010-10-22T09:13:00.000+03:00

Acest regim dureaza 2 zile si se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului.Dieta presupune 2 faze: cura de detoxifiere si perioada de stabilizare.

Sambata

Dimineata Cand va treziti, beti cu inghitituri mici jumatate de litru de apa, pentru eliminarea toxinelor. Dupa 30 minute, beti un suc de grepfrut, iar peste alte 15 minute beti un sfert de litru de lapte degresat in care amestecati o lingurita de cacao si una de miere.
Pranz: 200 g de peste slab, fiert in aburi sau preparat la cuptor. Se asezoneaza cu zeama de lamaie si ulei de masline.
Peste 2 ore mancati un iaurt cu o lingurita de miere (stimuleaza tranzitul intestinal).
Dupa amiaza: O lamaie stoarsa intr-un sfert de litru de apa, in care se pune o lingurita de miere.
Cina: Fierbeti timp de 20 de minute intr-un litru si jumatate de apa 1 kg de praz, 500 g de morcovi, 500 g de rosii, 2 tulpini de telina si un varf de cutit de cimbru. Se beau 3 boluri de zeama, la intervale de 10 minute, apoi consumati 3 boluri cu legume fierte, asezonate cu vinegreta la intervale de cate 20 de minute.
Inainte de culcare:Un iaurt cu o lingurita de miere.

Duminica

Aceasta zi este una de dieta, in primele 5 ore trebuie favorizata absorbtia alimentelor lichide, corpul este foarte solicitat, deci trebuie sa va odihniti cat mai mult posibil.
Dimineata si la pranz se respecta meniul din prima zi.
Cina: 200 g peste fiert si un bol cu legume.
Inainte de culcare:Un iaurt cu o lingurita de miere.

Luni, zi de calcifiere.

Dimineata: Se consuma apa, sucul de grepfrut si cana de cacao cu lapte.
Pranz:250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si 2 lingurite de miere.
Dupa amiaza:Cate 2 mere compot sau un fruct uscat, la interval de 2 ore.
Cina:200 g carne alba si 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de masline.

Daca tineti acest regim cu exactitate, se pot pierde cam 2-3 kg pe saptamana

5 sfaturi pentru dieta perfecta

2010-10-22T00:46:00.000+03:00

Nu de putine ori am auzit expresia : "Suntem ceea ce mancam", sa fie adevarat ca felul in care aratam reflecta ceea ce mancam? Raspunsul specialistilor este "da" si daca stam bine sa ne gandim le dam dreptate. Putini dintre noi stim sa mancam ce si cum trebuie.

Daca te-ai hotarat pentru o dieta, ar fi bine sa tii cont de sfaturile specialistilor. Iata 5 sfaturi esentiale pe care ar trebui sa le respecte oricine se hotaraste sa inceapa o dieta:

1. Bea numai apa, cu exceptia mult prea iubitei cafele de dimineata. Conform studiilor, prin respectarea acestui principiu, se elimina 20% din nivelul caloric, ajutand in acelasi timp la buna functionare a functiilor organismului.

2. Mananca moderat. In general, oamenii mananca mai mult decat au nevoie, lucru deloc bun pentru organism. Daca esti la dieta este bine sa reduci portia de macare la jumatate. Asta nu inseamna sa te infometezi, dar gandeste-te bine, chiar ai nevoie de o farfurie plina de mancare? Totul sta in portionare. Invata sa mananci atat cat iti trebuie, fara sa te ridici de la masa cu burta plina.

3. Nu sari peste micul-dejun. Studiile arata ca daca nu mancam dimineata avem cu 70% sanse de a face excese alimentare pe timpul zilei.

4. Tine o contabilitate a alimentelor pe care le mananci. Pentru a elimina momentele de stres in care mananci peste masura, este bine sa faci o lista cu alimente care nu iti fac bine si sa incerci sa te feresti cat mai mult de ele.

5. Daca poti evita acest lucru, nu manca dupa ora 7 seara. Nu este o regula batuta in cuie dar te poate ajuta daca te poti abtine sa mananci seara.

Alte sfaturi foarte utile atunci cand vrei sa slabesti:

- nu manca fast-food-uri
- evita mancarurile incalzite la cuptorul cu microunde; este mai bine sa le pregatesti singura
- limiteaza cantitatile de zahar si fana consumate
- fara mancaruri dietetice care contin o gramada de ingrediente nesanatoase
- in timpul zilei, consuma alimente de culori diferite
- mananca incet si mesteca bine mancarea
- mananca doar atunci cand ti-e foame si nu atunci cand esti suparata, stresata, nervoasa
- redu cantitatea de carne rosie consumata
- mananca doar alimente proaspete

Ceai verde - silueta de vis intr-o ceasca de sanatate

2010-10-21T19:44:00.000+03:00

Originar din Asia, ceaiul verde este deja cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale diuretice, antioxidante si pentru continutul crescut de vitamine. Este deja folosit cu succes in numeroase regimuri si diete si numeroase creme de fata impotriva imbatranirii.

Datorita proprietatilor lui, ceaiul verde este utilizat in accelerarea metabolismului si grabirea procesului de slabire.
Ceaiul verde contine in abundenta vitaminele A, B, E, C, precum si minerale ca fier, calciu, fosfor si potasiu si anumiti specialisti sustin ca ceaiul verde reduce riscul cancerului, in special pe cel al cancerului de stomac si colon.

Studii recente au demonstrat un lucru care ii va bucura pe toti cei care se lupta cu kilogramele in exces: catechinele din compozitia ceaiului verde au efecte stimulante asupra utilizarii lipidelor in procesele metabolice. Din acest motiv, multe dintre produsele moderne destinate scaderii in greutate contin acum si extract din ceai verde. Totusi cercetatorii au aratat ca efectul adiministrarii extractului de ceai verde, fara ca persoana respectiva sa tina o cura de slabire si fara sa faca efort fizic, este foarte redus, aproape nesemnificativ.

Un studiu publicat in numarul din noiembrie 2005 al revistei Medicine & Science in Sport & Exercise arata efectul pozitiv asupra oxidarii lipidice si prevenirii obezitatii in cazul administrarii extractului de ceai verde, in asociere cu un program de exercitii. Pentru a demonstra aceste efecte a fost realizat un experiment pe cobai. Acestia au fost impartiti in cinci grupuri:

Grupul 1 – regim alimentar hipolipidic si fara efort fizic
Grupul 2 – regim alimentar hiperlipidic si fara efort fizic
Grupul 3 – regim alimentar hiperlipidic si administrare de ceai verde
Grupul 4 – regim alimentar hiperlipidic si efort fizic regulat
Grupul 5 – regim alimentar hiperlipidic, efort fizic regulat si administrare de ceai verde

Dupa 15 saptamani, cobaii care au scazut in greutate au fost cei din grupurile 3,4 si 5. Scaderea in greutate la grupurile 3 si 4 s-a inregistrat la 24-47% dintre subiecti, in timp ce combinarea celor doua metode a condus la o scadere in greutate la 89% dintre cobai.

Concluzia ca asocierea de efort fizic si ceai verde poate induce o utilizare mai eficienta a grasimii la nivel hepatic si muscular.

In urma acestui studiu, cercetatorii ne sfatuiesc sa folosim ceaiul verde atat preparat sub forma clasica de ceai, cat si ca extract, in special atunci cand urmarim scaderea in greutate.

Insa virtutiile ceaiului verde nu se opresc numai la sustinerea scaderii in greutate. S-a constatat ca ceaiul verde are proprietati anticanceroase manifestate in special asupra leziunilor precanceroase, cu efect particular pozitiv asupra celulelor de la nivelul prostatei. Un studiu recent publicat in revista Cancer Research, realizat pe 60 de pacienti cu neoplazie prostatica intraepiteliala, arata ca administrarea unei doze zilnice de 600 mg catechine purificate poate limita evolutia cancerului de prostata.

Asadar, daca esti un barbat trecut de 40-50 de ani si esti supraponderal, ai toate motivele sa faci cate 2-3 cure de 2 luni pe an, cu extract de ceai verde.
Iar daca esti femeie si doresti sa arati mereu bine, secretul este ceaiul verde care nu doar ca stopeza procesul imbatranirii pielii, dar contibuie la obtinerea unei siluete de invidiat. Faceti-va un obicei in a consuma ceai verde zilnic, nu doar pentru ca este sanatos dar si pentru ca va aduce un plus de frumusete fizica si psihica.

De ce nu slabim dupa curele de slabire?

2010-10-20T19:41:00.000+03:00

Care este secretul de a scapa de kilogramele nedorite? Stapanirea de sine alaturi de un regim alimentar adaptat nevoilor organismului ar putea fi raspunsul. De cele mai multe ori o piedica in succesul unei cure de slabire este propria noastra constiinta care nu face altceva decat sa ne amageasca cu fel de fel de lucruri care intr-un final rezulta a se intoarce impotriva noastra.

Iata cateva convingeri adanc inradacinate in mintea multor femei care doresc sa slabeasca si urmeaza cure de slabire, dar care nu fac decat sa-si induca un comportament alimentar total eronat:

1. Dieta de la televizor functioneaza la toata lumea. Fals! In vreme ce unele persoane se simt excelent tinand un regim vegetarian, altele isi distrug sistemul digestiv urmand acelasi regim. Daca pentru vecina Mariana, dieta din ziar a functionat de minune, nu este o regula sa fie la fel si pentru tine sau alet persoane.

2. Orice dieta saraca in carbohidrati este asemanatoare cu planul Atkins, deci nu este de niciun folos. Fals! Exista o multime de alte diete prin care se poate scapa de kilogramele in plus fara sa apelezi la planul Atkins.

3. Respectarea piramidei nevoilor trebuie respectata de toti cei care doresc sa slabeasca. Insa, pentru multe persoane consumul de cereale zilnic, pret de o saptamana, este chiar contraindicat: baloneaza, ingrasa si induce o stare de disconfort.

4. Stresul slabeste. Fals! Stresul a fost demonstrat stiintific ca este un factor responsabil de ingrasare: cortizolul, hormonul stresului, este principalul vinovat care amplifica dorinta de a consuma peste masura produse bogate in carbohidrati.

5. Toti oamenii au un metabolism similar. Fals! Fiecare persoana are propriile ei particuparitati, iar metabolismul nu face exceptie. Fiecare organism este unic, daca unele persoane asimileaza aproape orice, altii nu asimileaza mai nimic, astfel ca fiecare din noi ar trebui sa consumam alimentele adecvate metabolismului nostru.

6. Grupa sanguina nu influenteaza in niciun fel soarta unei diete. Fals! Grupa sanguina joaca un rol destul de important in procesul de slabire pentru ca in functie de acest criteriu, se poate observa ca unele persoane nu tolereaza anumite produse. Spre exemplu, pentru persoanele cu grupa de sange 0 este mai probabil ca lactatele sa nu fie de niciun folos in procesul de slabire.

O alta greseala frecvent intalnita, este aceea a curelor de slabire drastice, care desi au ca rezultat slabirea instanta, pe termen lung pot avea efecte secundare printre care anemii sau diverse tulburari ale organismului si asta datorita carentei de substante nuritive pe durata curei de slabire. Daca vreit sa slabiti si ca slabirea sa aiba efect, inainte de a incepe o cura de slabire eficienta, este preferabil sa discutati cu un nutritionist.

Sanatate Naturala: Apoplexia

2010-10-19T18:26:00.000+03:00

Semne vizibile ale acestei boli sint nelinistea, ameteala, teama, fata desfigurata si halucinatiile auditive, in acest caz, medicul trebuie chemat urgent! Se recomanda mai cu seama ponderare in mincare si plimbari incete in aer liber. Alcoolul de orice fel (exceptie o formeaza bitterul suedez), fumatul si consumul de cafea naturala sint strict interzise. Se recomanda viscul preparat ca extract (macerat) rece - dimineata si seara cite 1 ceasca si infuzia de salvie - 2 cesti in timpul zilei, ca si compresele cu ierburi suedeze pe regiunea renala si compresele reci si umede pe inima. Este indicat si urmatorul amestec de ceaiuri: radacini de anghelica, coada-racului (iarba-gistei), radacini de odolean, cinci-degete, flori de levantica, maghiran, stevie-de-munte, martisor (cerentel), rozmarin, salvie, viorea-cu-miros-placut si isop; planteie se amesteca in parti egale; 1 lingurita cu virf din amestecul de plante se opareste cu 1/4 litru de cidru clocotit si se lasa sa stea 3 minute. Aceasta doza, proaspat pregatita de mai multe ori pe zi si bauta, poate impiedica un atac de apoplexie care a fost intuit dupa simptomele susnumite.

Masti pentru par

2010-10-16T10:31:00.001+03:00

1.Masti pentru hranirea parului
1.Se face o maioneza dintr-un galbenus de ou si ulei de floare sau de masline (mai indicat) si se pune pe par, astepti o jumatate de ora sa isi faca efectul, apoi se spala.

2. Cumperi ulei de ricin de la farmacie si tot asa, il pui pe par - fara ou de data asta, te legi la cap si il poti tine si pina la 2 ore daca nu te deranjaza, dupa care te speli pe cap.

2.Masca pentru luciu si frumusete
Culegi urzici si le fierbi, dupa ce te speli, te clatesti cu apa in care au fiert urzicile; este excelent impotriva si matretii, inchide si culoarea parului.

3.Tratament de regenerare
Se aplica pe parul uscat ulei de masline cald dupa care iti infasori parul intr-un prosop cald si stai in modul asta cam 1/2 de ora, dupa care iti speli parul in mod normal

4.Tratament cu gaz
Amesteci in parti egale :ulei de ricin ,gaz (lampant) si alcool.amesteci bine si frectionezi radacina capului ,stai asa cateva ore bune si apoi te speli.
Cand nu am disponibil gaz ,fac urmatoarea combinatie:galbenus de ou cu ulei ricin sau vit. E fiole si usturoi zdrobit.
Firul de par devine mult mai gros si mai lucios ,plus ca nu mai imi cade .

5.Tratament pentru toate tipurile de par
Amestec 2 galbenusuri de ou cu ulei de masline pana cand se face o pasta.Stai cu tratamentul 1 ora dupa care te speli pe cap cu sampon.

6.Reteta pt cresterea parului
Colesterol 2g
Ulei de ricin 2g
Ulei de lavanda 1g
Alcool etilic 195g
Solutia se prepara la farmacie. Cu un tampon de vata sau o discheta demachianta umezita cu solutia respectiva , tamponati radacina parului. Nu trebuie clatit parul

7.Tratament de regenerare si impotriva caderii parului
Este vorba de un galbenus de ou amestecat cu ulei de masline, depinde cat de mult ii trebuie parului, se aplica pe par, se acopera cu folie de plastic, se lasa intre o jumatate de ora si o ora pe par, dupa care se spala parul.

8.Reteta impotriva caderii parului
1 sticluta ulei ricin
1 sticluta vitamina A uleioasa
un galbenus ou
zeama de la jumatate de lamaie
gaz
Se amesteca toate si se pune amestecul pe par ca o vopsea .Se sta 3 ore .Dupa 3 ore se spala parul.

Leacuri contra mahmurelei

2010-10-15T14:54:00.001+03:00

Usturoi cu pătrunjel : tocaţi 2-3 căţei de usturoi şi 2-3 fire de pătrunjel verde. Amestecaţi-le cu 10 picături de untdelemn. Amestecul întinde pe pâine şi se mănâncă imediat ce băutura se urcă la cap.
Suc de varză : amestecaţi circa 30gr suc de varză dulce cu 30mg rachiu şi 30mg suc de ceapă. Lichidul obţinut se încălzeşte cât să nu fiarbă şi se bea pe nerăsuflate.
Aburi cu oţet de mere : puneţi într-o cratiţă largă şi smălţuită, oţet de mere şi apă în părţi egale. Vasul se pune pe foc şi se lasă să fiarbă încet. Când începe să iasă aburi, se apleacă capul deasupra vasului şi se inhalează adânc. Toate aceste reţete au fost verificate şi au dat rezultate.

Tratamente pentru par

2010-10-12T15:30:00.000+03:00

1.Reteta pt parul rar
50g argila verde
5 picaturi ulei cimbrisor
5 picaturi ulei de lamaie
Dupa samponare se aplica masca pe toata lungimea(inclusiv la radacina).Se lasa 20 min si sa clateste cu apa calduta.O poti folosi o data la o saptamana.

2.Reteta pt indesirea parului
20 ml gaz
20 ml ricin
20 ml rom
Solutia cu gaz se foloseste doar la radacina.Pur si simplu se masezi usor pielea capului cu ea.Solutia trebuie sa stea cel putin 3 ore.Asa ca cel mai bine e sa fie folosita inainte de culcare.Nu-i problema daca sta pana dimineata.Efectele sa vad dupa 2 luni.

3.Masca cu galbenus de ou+ulei de ricin care se aplica cu 1/2 de ora cel putin inainte de a te spala pe cap.Se mai poate adauga si ulei de masline sau vitamina A uleioasa.

4.Reteta naturista
1 lingura zeama de lamaie
1 lingura usturoi pisat
1 lingura suc de morcov
1 lingura de petrol
1 lingura miere de albine
1 galbenus de ou
Se amesteca-se aplica pe cap-se lasa de seara pana dimineata.Se foloseste o data pe sptamana timp de 7 saptamani.

Plante Medicinale: Albastrele

2010-10-11T21:23:00.002+03:00

Centaurea cyanus Fam. Compositae.
Denumiri populare: buruiană-mnerie, clopoţel, corcobeţică, corobăţica-albastră, dioc, droc, floare de grâu, floare- mnerie, floarea-paiului, floare-vânătă, ghioc, iarba-frigurilor, măturică, potroacă, slăvoc, tătăişă, vânătă, vineţea, vineţele.
În tradiţia populară: la tăieturi se puneau flori crude, fiind un leac la îndemână, în timpul secerişului.
Cu decoctul din flori se făceau spălături pentru dureri de ochi. Se credea în unele zone, că fiertura de albăstrele vindecă totdeauna ochii albaştri.
Se plămădea în vin sau bere pentru cei care nu puteau urina, iar pisată se lua ca purgativ.
Ceaiul se folosea pentru răceli şi boli de piept.
La Măguri, se făceau cu ea abureli contra frigurilor.
Se mai folosea contra bolilor de piele fiertura din rădăcini, iar ceaiul din flori contra bolilor de rinichi.
Descriere- de obicei se găseşte în lanurile de grâu recunoscută după florile albastre. Este o plantă anuală sau bianuală răspândită prin semănături, locurile pietroase şi marginea drumurilor. Are tulpina înaltă de 0,50-1m, este ramificată şi acoperită cu peri pâsloşi. Frunzele alterne, de culoare alburie, din cauza perilor mătăsoşi, sunt liniare. Florile pentamere, grupate în capitule globuloase terminale, sunt tubuloase; cele centrale au corola regulat tubuloasă, cele periferice au corola asimetrică în formă de pâlnie cu 5 lobi de culoare albastră; androceul este alcătuit din 5 stamine cu antere unite. Înfloreşte din iulie în septembrie. Se utilizează atât capitulele florale recoltate în timpul înfloririi cu peduncul de maximum 1 cm cât şi numai florile marginale. Ambele produse sunt lipsite de miros şi au gust dulceag uşor astringent.
Compoziţie chimică: conţine mici cantităţi de alcaloizi, hidrocarburi şi substanţe terpenoide. Florile conţin tanin, glucozid: centaurina, pigment antocianic: cianina, cicorina, antocianide, mucilagii, săruri de potasiu şi magneziu, substanţe amare.
Acţiune farmaceutică: astringent, antidiareic, creşte diureza, diuretic uşor, antiseptic ocular, calmant
Se poate folosi la următoarele afecţiuni: afecţiuni renale şi ale vezicii urinare, afecţiuni oculare, anorexie, atonie musculară, boli de piept, bronşite, boli intestinale (reface flora intestinală), calmant în iritaţii oculare, conjunctivite, creşte diureza, constipaţie, colici intestinale şi stomacale la sugari, cearcăne, diaree, dispepsie, disurie, eczeme zemuinde, eczeme pruriginoase, furunculoza pleoapelor, galactagog (creşte cantitatea de lapte la femeile care alăptează), lipsa poftei de mâncare, hemoroizi, infecţii intestinale, indigestii, iritaţii oculare, înroşirea pleoapelor, ihtioză, pleoape căzute, psoriazis, rinichi, răceli, reumatism, tăieturi, uscăciunea tegumentelor, ulceraţii supurate.
Preparare: o linguriţă de flori se va pune la 200 ml apă clocotită. Se va acoperi pentru 10 minute după care se strecoară. Se bea călduţ înainte de mesele principale
-Florile proaspete se pot folosi zdrobite pe o bucată de lemn, apoi se vor aplica sub formă de cataplasme în cazurile în care se folosesc extern. Intern se va lua din această pastă câte o linguriţă de 3 ori pe zi în afecţiunile de mai sus.
-Extern se poate pune tot din ceaiul de mai sus cataplasme sau comprese.
Tot din flori proaspete sau uscate se poate face tinctură. Pentru aceasta se vor pune 50 g de flori mărunţite la 250 ml alcool alimentar de 70°. Se vor ţine într-un recipient închis timp de 15 zile la temperatura camerei agitând des. După 15 zile se strecoară şi se va pune în recipiente mai mici la rece.
Se va face o cură cu această tinctură, la 1 litru de apă, se vor pune doar 10 ml de tinctură. Se agită apoi se va folosi extern, la răni sau intern se va bea în loc de apă de băut.
Se mai poate lua intern câte o linguriţă diluată în apă de 3 ori pe zi.
-Praf: se va face praf din plantă uscată care se va măcina cu râşniţa de cafea. Se va lua un vârf de cuţit, până la o linguriţă de praf o dată şi se va lua de 3 ori. Se ţine sub limbă timp de 10 minute după care se înghite cu puţină apă.
Reţete combinate:
Boli de piept: se poate face ceai de albăstrele împreună cu: pătlagină, nalbă, lichen de islanda, brad. Una din ele sau mai multe pentru că vor avea un efect mai puternic.
Boli intestinale: pe lângă ceaiul de albăstrele se recomandă consumarea şi a iaurtului, iar în cazul diareei se va face un ceai de albăstrele cu frunze de afin.
Conjunctivite muco-purulente: se face o combinaţie de coada şoricelului cu albăstrele, gălbenele, isop, lichen. 2 linguriţe din amestec se pun la 250 ml apă clocotită. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoară. Se fac spălături sau se aplică comprese pe ochi.
Constipaţie: se pot combina albăstrelele cu aloe caz în care dă rezultate absolut uimitoare. Se vor face pentru aceasta 2 ceaiuri, unul dimineaţa şi unul seara. Se poate lua şi tinctură cu aloe.
Eczeme zemuinde: praf de albăstrele în combinaţie cu praf de aloe 1\1 aplicat local. La aceste afecţiuni cel mai bun rezultat se obţine dacă se va spăla local cu soluţie din 10 ml tinctură de arnică la 1 litru de apă.
Eczeme pruriginoase: se va amesteca cu ceai şi suc de lămâie la o cană de ceai de albăstrele.
Galactagog: ceai de albăstrele împreună cu fenicul (măcinat) 1\1, 2 linguriţe din amestec la 500 ml apă clocotită. Se acopere pentru 10 minute, după care se strecoară. Se pot consuma 3 căni pe zi.
Ihtioză: se amestecă ceai de albăstrele cu făină de in 1\1 şi se aplică local timp de 8-12 ore, după care se va spăla şi se unge local cu ulei de măsline. La fel se va proceda în psoriazis şi la uscăciunea tegumentelor. Este un tratament de durată, dar uşor şi dă bune rezultate. Se pot adăuga şi comprese cu zer.

Retete Naturiste de Sanatate: Diabet

2010-10-11T14:50:00.000+03:00

Un lucru foarte important este ţinerea unui regim alimentar sever.
Toate dulciurile sunt interzise, inclusiv consumul alcoolului, al cafelei al ceaiului negru, pâinea albă, supă de carne şi prăjiturile, în locul lor se vor consuma legume, salate, cartofi dar nu prăjiţi, pâine integrată, carne slabă, fulgi de ofăz, fructe. Hrana trebuie să fie bine mestecată şi consumată încet.

    Fiertură de sâmburi de dovleac : curăţaţi de coajă şi tăiaţi mărunt 30gr de seminţe de dovleac, puneţi-le să fiarbă într-o jumătate de litru de apă, vreme de 10 minute, la foc mic. Lăsaţi băutura să se răcească, apoi strecuraţi-o. Beţi în fiecare dimineaţă câte o ceaşcă de ceai pe stomacul gol, iar seara, aceiaşi cantitate cu 30 de minute înainte de a vă culca.
    Ceai de teci de fasole uscată : foarte diuretic, tecile de fasole au proprietatea de a micşora valorile zahărului din sânge. Seara fierbeţi vreme de 2 ore 100gr de teci de fasole uscate, tăiate mărunt, intr-un litru şi jumătate de apă. Lăsaţi-le să fiarbă până ce lichidul scade la jumătate, lăsaţi-le în apa în care au fiert, la macerat până a doua zi de dimineaţă. Strecuraţi şi beţi peste zi între mese cât vreţi .
    Cură de o săptămână pe lună, în exclusivitate cu sucuri : 330gr suc de morcovi, 100gr suc de ţelină, 100gr suc de salată verde, 100gr suc de fasole verde, 60gr suc de andive, 120gr suc de pătrunjel . Se amestecă toate şi se beau în mai multe reprize pe zi. Dintre plante, prietena diabetului este salvia . Se bea 2-3 căni pe zi, dintr-o infuzie de 1 linguriţă de plantă opărită cu o cană de apă în clocot.

    Faceţi zilnic gimnastică medicală, aceste exerciţi vă vor ajuta foarte mult. Faceţi-le pe balcon sau afară, important este să asudaţi după care faceţi un duş călduţ. Mergeţi cât mai mult pe jos.
    Ceai antidiabetic – reţeta îi aparţine unui celebru preot-vindecător elveţian Kuzle, ale cărui metode de vindecare sânt căutate acu în Occident.
    3 linguriţe cerenţel [Geum alpina] + 1 linguriţă frunze de mur + 1 linguriţă frunze de fragi + 3 linguriţe scrântitoare [Potentila aurea] + 2 linguriţe de păstăi de fasole tăiată mărunt. Se amestecă bine toate plantele, apoi se ia o linguriţă cu vârf de amestec, se opăreşte cu o cană de apă şi se lasă să stea 3 minute. Se bea 1-2 litri ceai pe zi. Tot acest călugăr recomandă diabeticilor să ţină o dietă cu ţelină crudă [salate] zeamă de varză acră, morcovi proaspeţi, ceapă şi usturoi, rase pe pâine integrală.
    Un alt călugăr-vindecător spune că diabetul este o boală legată de proasta funcţionare a pancreasului, şi recomandă activarea lui prin : turnări de apă [băi] folosit extrem de mult acum în America .
    Tratamentul – prevede ca bolnavul să şadă pe un scăunel băgat într-un lighean mare cu apă [25-30 grade] ţinându-şi picioarele afară pe podea.Cu ajutorul unei cârpe aspre de cânepa, se fac masaje pe abdomen, înmuind repetat cârpe în apă, apoi punând-o în jos, de la ombilic spre părţile lateraleale abdomenului, spre picioare. Baia durează între 10-12 minute, după care bolnavul trebuie să se bage la căldură, în pat.
    Un medicament gata făcut [naturist] este „Fitodiab” care dă rezultate foarte bune şi este făcut de firma „Holigal” dar numai în cazul diabeticilor care nu folosesc insulina. Condiţia să dea rezultat este un regim alimentar sever.

Cura de toamna

2010-10-11T11:07:00.001+03:00

Cura pe care v-o propun este simpla, 100% naturala si cu rezultate rapide:
          Durata curei este de 10 zile, din care, tot la a doua zi, se consuma doar fructe (la alegere - mere sau struguri), suc din fructele alese si minimum 2 l de apa plata pe zi;
         · In restul zilelor nu se consuma deloc dulciuri, paine sau produse de patiserie si nici zahar;
         ¸ Puteti consuma in schimb orice fel de legume, crude sau fierte, supa de legume, popcorn si pufuleti.
         ¹ Beti cate o cana de ceai de crusin (o lingurita de planta la 200 ml apa) de trei ori pe zi, inainte cu 15-30 de minute de mesele principale.
         In cele 10 zile ale curei se pierd intre 3 si 5 kilograme, in functie de vointa si de perseverenta dvs.
         Va doresc mult succes!

Sanatate Naturala: Anemia

2010-10-11T03:25:00.000+03:00

Aceasta boala se traduce prin scaderea globulelor rosii ale sangelui.
Anemia poate fi datorata unei lipse de fier. Fierul ajuta la oxigenarea tesuturilor. Scaderea fierului din organism duce la o oboseala intelectuala si a tesuturilor musculare.
Lipsa fierului din organism se datoreaza unor pierderi de sange sau printr-un aport insuficient alimentar. Anemia pernicioasa se datoreaza unei absente a vitaminei B12 care stimuleaza in mod normal hematopoeza din maduva osoasa.
Anemia hemolitica se datoreaza actiunii anticorpilor asupra globulelor rosii.
In toate formele de anemie, tegumentele sunt palide, se instalcaza oboseala, se micsoreaza performanta.

Masuri profilactice si de tratament
Fierul se gaseste in carne, ficat, peste, linte, papadie. Argila are un efect de stimulare a hematopoezei. Vitamina B12 se gaseste in produsele de origine animala, indeosebi in produsele lactate.

Plante Medicinale: Aglica

2010-10-10T23:17:00.000+03:00

Filipendula hexapetala Fam. Rosaceae.
    Denumiri populare: teişor. Era cunoscută încă de pe vremea dacilor, având multe indicaţii în diferite afecţiuni.
    În tradiţia populară: în podişul Târnavelor, din rădăcinile uscate, pisate, cernute şi amestecate cu untură se făcea o alifie pentru eczeme.
Florile se întrebuinţau la prepararea apei de obraz şi pentru creşterea părului.
În Munţii Apuseni, din tulpinile uscate se făcea un ceai contra diareei.
Rădăcinile se plămădeau în vinars, din care se lua câte un păhărel, dimineaţa.
În satele din jurul Careilor, fiertura plantei se lua contra constipaţiei şi a durerilor de stomac.
     Ceaiul din flori se bea contra tusei, nădufului şi vărsăturilor de sânge.
Rădăcina plămădită în rachiu se dădea femeilor, care aveau dureri după naştere şi bărbaţilor, care aveau dureri şi umflături de testicule.
    Compoziţie chimică: conţin amidon şi tanin.
    Acţiune farmacologică: atât florile cât şi părţile subterane posedă principii astringente, emoliente, diuretice, antiasmatice, antihemoroidale şi antidiareice. De asemenea acţionează favorabil în tratamentele externe în special în eczeme şi întreţinerea tenului.
    Se poate folosi la următoarele afecţiuni: afecţiuni renale, astmă, diaree, dizenterie, dureri testiculare, eczeme, epilepsie, hemoragii, hemoroizi, hidropizie, tenie
    Preparare:
-Se foloseşte rădăcina. 2 linguriţe de rădăcină mărunţită se pune la 250 ml apă. Se va fierbe apoi timp de 5 minute, după care se strecoară. Se pot consuma până la 3 ceaiuri pe zi.
-Cataplasme locale externe cu tuberculi raşi puşi între două pânze curate. Se menţin timp de 30 minute. Sunt utile la calmarea durerilor şi la eczeme sau alte afecţiuni ale pielii.

Cura de slabire cu struguri

2010-10-10T22:10:00.000+03:00

Principalele vitamine care se gasesc in struguri sunt C, A, B1, B2 si PP. Urmeaza apoi sarurile minerale, care explica in mare masura efectul benefic al strugurilor, zaharuri, unele fermentescibile si transformabile in alcool in timpul fermentarii lor la prepararea vinului, precum si acizi organici si taninuri

Dieta dureaza trei zile, in care se consuma progresiv: o jumatate de kilogram de struguri in prima zi, un kilogram in a doua zi, ajungandu-se pana la 1,5 kg in cea de a treia zi.

Apoi urmeaza 5 zile in care se consuma numai struguri, proaspeti sau sub forma de suc.

Prezenta sarurilor de crom in sucul de strugure explica pe de o parte actiunea sa de reducere a greutatii.

Remedii naturiste: Reteta Tibetana cu usturoi

2010-10-10T14:46:00.002+03:00

Această reţetă este de 5000 de ani şi este recomandată în vindecarea unor tumori, prevenirea infarctului miocardic, prevenirea unor boli de stomac [ulcer]. În acelaşi timp organismul este purificat de calorii şi depuneri adipoase, îmbunătăţeşte metabolismul, vasele sanguine devin elastice, previne ateroscleroza, cardiopatia ischemică, paralizia, apariţia diferitelor tumori, ameliorează vederea.
    Mod de preparare : se spală şi se curăţă foarte bine 350gr de usturoi, apoi se pisează mărunt într-o piuliţă de lemn. După ce este bine pisat se iau cu o linguriţa 200gr din această compoziţie [partea mai suculentă] şi se introduce într-un vas ce conţine 200ml alcool rafinat de 96 grade. Vasul se închide ermetic şi se ţine la rece, timp de 10 zile. Se strecoară maceratul prin tifon, se pune într-o sticlă bine închisă şi se mai ţine încă 3 zile.
    Mod de administrare : într-un pahar în care s-au pus 50ml lapte rece [în prealabil fiert] se adaugă un număr anume de picături de suc de usturoi şi se bea cu 15 minute înaintea fiecărei mese. Tratamentul se face timp de 11 zile, astfel :
Ziua 1 = dimineaţa 2 picături, prânz 2 picături, seara 2 picături
Ziua 2 = dimineaţa 4 picături, prânz 5 picături, seara 6 picături
Ziua 3 = dimineaţa 7 picături, prânz 8 picături, seară 9 picături
Ziua 4 = dimineaţa 10 pic, prânz 11 pic, seară 12 pic
Ziua 5 = dimineaţa 13 pic, prânz 14 pic, seara 15 pic
Ziua 6 = dimineaţa 15 pic, prânz 14 pic, seara 13 pic
Ziua 7 = dimineaţa 12 pic, prânz 11 pic, seară 10 pic
Ziua 8 = dimineaţa 9 pic, prânz 8 pic, seara 7 pic
Ziua 9 = dimineaţa 6 pic, prânz 5 pic, seara 4 pic
Ziua 10 = dimineaţa 3 pic, prânz 2 pic, seară 1 pic
Ziua 11 = dimineaţa 25 pic, prânz 25 pic, seară 25 pic
Foarte important : tratamentul nu se poate repeta decât la 6 ani

Tratament impotriva ciupercilor

2010-10-10T00:44:00.000+03:00

Încercaţi să puneţi oţet pe porţiunile afectate de ciupercă. Explicaţia este următoare : ciuperca de orice natură ar fi, trăieşte într-un mediu alcalin. Punând oţet care este acid, cu badijonări cât mai dese, pe o perioadă de timp cât mai îndelungată, chiar şi după dispariţia ciupercii, ea nu va mai apărea deoarece nu poate în mediu acid creat de oţet. Totul depinde de consecvenţa cu care aplicaţi acest tratament.

Efortul intelectual ingrasa?

2010-10-09T00:32:00.000+03:00

Un studiu realzat in Canada, a demonstrat faptul ca eforturile intelectuale intense sporesc pofta de mancare, fapt ce se soldeaza cu cresteri in greutate.

La Universitatea Laval din Canada s-a realizat un experiment: patru studeti au fost invitati sa manance cat poftesc dupa ce participasera in prealabil la trei tipuri de activitati: s-au relaxat, apoi au citit si sintetizat un text si, in final, le-au fost testate memoria si atentia cu ajutorul calculatorului. Rezultatul, in termeni anabolici, a fost cat se poate de concludent: nevoia de calorii a crescut direct proportional cu efortul intelectual depus.

Astfel, daca pentru relaxare organismul nu a solicitat cine stie ce consum energetic, sintetizarea textului a “mancat” cu circa 203 calorii mai mult decat relaxarea, iar pentru testele computerizate metabolismul a mai ars in jur de 253 calorii.

Confirmarea consumului energetic a fost demosntrat si de testele de sange, nivel la care s-au putut observa schimbari majore ale valorilor glucozei si insulinei atunci cand odihna a fost intrerupta de activitatile mentale. Oamenii de stiinta au explicat ca glucoza este utilizata de creier pe post de combustibil, iar atunci cand intervin activitati precum cele intelectuale, creierul incearca sa mentina nivelul acesteia cu ajutorul alimentelor.

In acest context apare pofta de mancare. In conditiile in care caloriile consumate trebuie inlocuite, iar efortul fizic lipseste cu desavarsire, se poate spune ca activitatea intelectuala poate conduce usor catre obezitate. Expertii sustin chiar ca acesta este mecanismul prin care obezitatea a ajuns la cote alarmante in tarile industrializate.

Plasturi pentru slabit

2010-10-08T21:27:00.000+03:00

Kilogramele in plus reprezinta o problema grava mai ales daca si starea de sanatate este afectata. Problema ingrasarii se situeaza printre cele mai dezbatute topicuri si inca nu s-a inventat o solutie general valabila sau "minune" care ne salveaza de acest inconvenient.

Una dintre metodele folosite in acest sens este celebrii plasturi pentru slabit. Daca chiar functioneaza, asta nu putem sti cu precizie, depinde de fiecare in parte. Unii se bucura ca au reusit cu ajutorul lor sa dea jos cateva kilograme, in timp ce altii regreta banii dati pentru ei.

Ce contine un plasture pentru slabit si care este principiul de functionare?

Majoritatea substantelor continute de capsulele pentru slabit se regasesc, in cazul plasturilor, puse pe o folie de plastic, permitand absorbtialor prin piele. Mecanismul este simplu: substantele din plasturi se absorb in organism, trecand in sange fara a fi distruse de sistemul digestiv. Rolul lor este de a reduce apetitul, astfel incat pe durata unei zile sa nu simtiti deloc pofta de mancare.
Substantele active continute de acesti plasturi pentru slabit sunt in general: Hoodia Gordonii: cea mai potenta planta in reducerea senzatiei de foame, Thea Sinensis: antioxidant, contribuie la arderea grasimilor, Fucus Vesiculosus: stimuleaza activitatea tiroidei, Paullinia Sorbillis: confera energie, contribuind si la arderea grasimilor.

Despre eficienta lor, discutiile sunt lungi. Cat despre efecte secundare, unii sesizeaza senzatie de greata si voma, in timp ce altii resimt o stare de energie pe toata durata zilei. Cel mai bine este sa cereti si sfatul medicului inainte sa va hotarati spre aceasta varianta pentru slabit.

Lupta cu obezitatea consumand cereale integrale

2010-10-08T07:24:00.000+03:00

Se spune ca o alimentatie bogata in cereale integrale poate contribui la mentinerea greutatii optime. Studiile clinice arata ca persoanele care consuma zilnic alimente ce contin cereale integrale, ca parte a unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos, au mai putine sanse de a inregistra in timp cresteri in greutate, iar incidenta obezitatii in randul celor care consuma trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi este mai scazuta.

Una din cauzele principale ale obezitatii este aportul crescut de calorii. Acesta se datoreaza consumului de alimente cu densitate calorica mare, care produc satietate numai dupa ce au fost consumate intr-o cantitate exagerata sau prin aportul de alimente cu un continut mare in grasimi, care constituie importante surse de energie. De asemenea, mesele rare (1-2 pe zi), dar bogate in calorii, reprezinta un real factor de risc.

De cele mai multe ori, persoanele care sufera de obezitate sar peste mesele din timpul zilei, desi ziua este incarcata de eforturi si stres, iar seara, odata ajunse acasa, au o ingestie alimentara necontrolata, cu un consum crescut de alimente in timp scurt. In plus, abaterile de la alimentatia sanatoasa si consumul exagerat de alcool se fac de multe ori la sfarsitul saptamanii, cand obligatiile mondene sau relaxarea gresit inteleasa devin factori responsabili de obezitate.

Importanta cerealelor integrale

Ca si fructele si legumele, cerealele integrale au un continut important de substante nutritive esentiale (fibre, vitamine si minerale,) care confera numeroase beneficii pentru sanatate. In plus, carbohidratii complecsi din cerealele integrale asigura eliberarea lenta de energie in organism.
Cerealele integrale au insa mult mai multe beneficii pentru sanatate. Consumul a cel putin trei portii de cereale integrale pe zi contribuie la reducerea riscului de diabet zaharat, obezitate, boli coronariene si anumite tipuri de cancer, asigurand si un mai bun control al greutatii corporale, conform specialistilor in nutritie.

Un consum regulat de cereale integrale la micul dejun reprezinta o alegere benefica pentru o alimentatie echilibrata, cu precizarea ca cerealele integrale pot fi consumate la oricare masa sau gustare a zilei. De regula, obiceiul de a le consuma la micul dejun este asociat cu cresterea randamentului fizic si intelectual in prima parte a zilei.

Un stil de viata sanatos presupune cresterea aportului de cereale integrale zilnic in cadrul unei diete echilibrate din punct de vedere nutritional si mai multa activitate fizica.

Produse Dietetice

2010-10-07T13:24:00.000+03:00

Produsele dietetice incep sa devina o moda, nu numai pentru ca le recomanda medicii, ci si pentru ca ne simtim bine daca le consumam. Mai nou si romanii au inceput sa caute tot mai mult produsele dietetice. Si e si normal daca vrem sa fim mai atenti al ceea ce consumam, in asa fel incat ceea ce mancam sa ne tina sanatosi si sa nu ne ingrase.

Medicii spun ca desi nu au gustul la fel de bun, lactatele slabe sunt mai sanatoase decat cele cremoase, in timp ce painea de secara sau grau expandat este mai sanatoasa decat cea din faina de griu. In plus ei adauga ca romanii trebuie sa manifeste atentie pentru ca alimentatia bazata pe grasimi duce la cresterea colesterolului, hipertensiune si obezitate.

Cateva sfaturi pentru a urma o cura de slabire cu produse dietetice

Se spune despre produsele dietetice ca ne aduc energia necesara si ne ajuta sa ne imbunatatim silueta, insa trebuie sa fim foarte atent astfel incat sa nu pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana. Daca pierdem mai mult de 500 de grame pe saptamana, nu eliminam doar grasime, ci si masa musculara. Trebuie sa invatam sa avem rabdare!

Exista anumite produse care ajuta la arderea grasimilor si in acelasi timp si la transformarea grasimii nedorite in energie. Aceste produse sunt adjuvante si in diminuarea apei din organism si contribuie la imbunatatirea masei musculare. O varianta este sa optam pentru produsele naturale cum ar fi ceaiul verde, tirosina, calciul. O atentie mare trebuie acordata produselor dietetice pentru ca exista anumite produse care pot provoca o aritmie cardiaca, cum ar fi de exemplu produsele dietetice pe baza de efedrina.

Produsele lichide
Aceste produse lupta impotriva retinerii apei si elimina toxinele acumulate in organism care il impiedica sa functioneze. Unul dintre aceste produse este ceaiul verde, cel mai eficient. Atentie insa la bauturile light care pot ingrasa din cauza indulcitorilor artificiali.

Batoanele de proteine si batoanele de cereale sunt toate convenabile, insa trebuie alese cu atentie daca incerci sa slabesti. Majoritatea contin prea mult zahar si grasime hidrogenata. In batoanele sanatoase, primul ingredient pe lista de pe eticheta ar trebui sa fie o cereala integrala, proteina de zer sau soia.
Trebuie evitat batoanele care contin fructoza, sirop de glucoza sau orice alt sirop. De asemenea, evitati batoanele care contin grasime hidrogenata sau mai mult de 1g de grasime saturata.

Un alt sfat pentru a pastra o silueta zvelta, dar si pentru a avea un abdomen plat, este acela de a evita pe cat posibil balonarile.

Cauze posibile pentru ingrasare

2010-10-06T09:19:00.001+03:00

Nu doar caloriile in exces sunt de vina pentru luare in greutate. Prea putine ore de odihna si agitatia de la serviciu ne pun in pericol silueta. Putem sa ne ingrasam si daca facem miscare spun specialistii, oboseala, stresul si unele medicamente pot fi responsabile pentru dereglari ale organismului si ingrasare.

Cauze pentru care ne ingrasam

Stresul
Peste tot numai de asta auzim, stresul este deja un subiect mult prea mediatizat. Este si normal din moment ce acesta ne afecteaza nu doar dispozitia ci si echilibrul psihic. Nutritionistii spun ca Organismul nostru stocheaza grasimi, incetineste metabolismul si descarca o serie de hormoni precum cortizol sau leptina, lucruri ce pot cauza obezitate in regiunea abdominala. De asemenea persoanele stresate tind sa consume mai multe alimente. „Mancarea te calmeaza pentru moment, dar nu rezolva cauzele stresului“, mai adauga acestia.

Lipsa somnului
Cu totii stim ca functiile organismului sunt mai bune atunci cand suntem odihniti. Specialistii in nutritie spun ca atunci cand nu dormi suficient, organismul sufera un fel de stres fizic, iar grasimile se stocheaza mult mai uşor pe timpul noptii. E si normal ca atunci cand suntem obositi, organismul sa nu mai reuseasca sa faca fata stresului si de aceea suntem tentata sa consumam alimente in mod mecanic, mai ales noaptea sau seara foarte tarziu. Unele persoane considera ca mancarea ii ajută sa doarma, dar de fapt, ele nu obtin decat mai multe calorii. Simptomele pe care nu trebuie sa le neglijam sunt oboseala, nivelul scazut de energie si iritabilitatea. Un sfat al medicilor este sa ne prelungim durata somnului in fiecare zi cu 15 minute si sa urmarim daca asa suntem mai odihniti.

Medicamentele
Exista unele medicamente care ne ingrasa. Vorbim despre cele folosite pentru tratarea depresiei, a proastei dispozitii, migrenelor, hipertensiunii si diabetului care se cunosc ca pot cauza cresterea in greutate. Periculosi sunt si unii steroizi, terapia hormonala sau unele contraceptive. Fiecare medicament cauzeaza cresterea in greutate in mod diferit: marirea apetitului, alterarea modului in care sunt stocate grasimile sau modificarea nivelului de insulina. Trebuie de asemenea precizat ca efectele nu sunt asemanatoare la toate persoanele. De altfel, unele medicamente pot cauza retinerea de lichide, problema usor de remediat. Daca suspectezi ca te-ai ingrasat din cauza medicamentelor, nu opri tratamentul, ci vorbeste mai intai cu medicul, pentru a vedea daca ntr-adevar medicamentel sunt cauza pentru care ai luat kilograme in plus.

Menopauza
Odata cu varsta, metabolismul incetineste. In plus, modificările hormonale pot cauza senzatia de foame, depresie si tulburari de somn. Explicatia specialistilor consta in aceasta: atunci cand femeile ajung la menopauza, pierd estrogen si de aici incep modificarile: grasimi care se depun pe talie si in alte parti ale corpului pe care nu le dorim. In acest caz, exercitiile si o dieta sanatoasa, bogata in calciu si vitamina D, ne pot fi de folos.

Evita 3 lucruri daca vrei sa slabesti

2010-10-05T23:16:00.000+03:00

1. Mancatul haotic

Programul de munca de zi cu zi ne agita si ne determina sa mancam haotic atat din punct de vedere al orei la care mancam cat si din acela al calitatii mancarii. Toate acestea creaza un haos energetic ce se finalizeaza cu un "stres" alimentar, materializat prin kilogramele care fie sunt luate in plus, fie nu reusim sa le eliminam.

2. Infometarea

Majoritatea gandim asa: "Daca mananc mai putine calorii voi slabi" - total fals! Organismul intelege ca nu are suficienta mancare si se pregateste pentru ceea ce se cheama "viitoare perioada de foamete". Asadar incepe sa conserve tot ce are (surplusul de kilograme) si sa schimbe comportamentul persoanei respective in asa masura incat sa nu mai consume. Persoana devine lipsita de energie, nu mai are chef sa interprinda tot felul de activitati, mersul devine neplacut, liftul o necesitate vitala, statul o placere foarte mare... de sport nici nu se mai pune problema, oboseste si daca urca doua etaje.

3. Combinatia de grasimi sau glucide cu proteine
Nu faceti niciodata urmatoarele combinatii in alimentatia voastra: cartofi prajiti cu carne (friptura), paine cu oua, carne (paine cu mezeluri de dimineata), sau si mai si: sandwich-ul cu cascaval (grasimi), paine (glucide) si mezeluri (proteine). Se recomanda sa mancati disociat.

Silueta de toamna

2010-10-05T10:56:00.000+03:00

Vara s-a dus, a trecut si vacanta si vremea tot mai rece ne obliga sa ne acomodam rapid la un nou program, la o noua alimentatie. Si cum nu putini sunt cei care s-au intors cu niscaiva kilograme in plus din concediu, va propunem ca toamna aceasta sa lasam impreuna pretextele deoparte si sa luam masuri pentru o viata mai sanatoasa si o silueta mai frumoasa. Asa cum ne pregatim garderoba pentru noul sezon de toamna - iarna, si corpul are nevoie de atentie, atat la interior, cat si la exterior.

De ce e bine sa slabesti toamna?
Temperaturile moderate sunt cele mai favorabile pentru implementarea unei schimbari. Daca vara te simti coplesita de caldura si nu-ti arde de nimic sau, dimpotriva, ti-e gandul numai la vacanta si calatorii, acum toate se asaza cumva intr-o matca a normalitatii. Mai mult, pentru multi dintre noi e un nou inceput: incep cursurile, parintii isi conduc copiii la gradinita sau la scoala, la serviciu incepem noi proiecte... Chiar si natura freamata a schimbare. Ce moment mai prielnic sa schimbi si tu ceva in viata ta?!

Cum facem asta?
Mai intai, consultam cei mai de temut inamici ai kilogramelor in plus: cantarul si oglinda. Notam ce observam si comparam cu ce ne dorim. Apoi ne stabilim un obiectiv clar si realist: cate kilograme vrem sa slabim? Cu cati centimetri vrem sa masuram mai putin? Si, cel mai important, ce schimbari suntem dispusi sa facem pentru a ne atinge scopul: sa mancam mai sanatos, sa nu "sarim" peste mese, sa facem mai multa miscare, sa bem mai multa apa, sa renuntam la fast-food si bauturi carbogazoase, sa mancam mai multe fructe si legume si mai putine grasimi, carbohidrati si dulciuri etc.

Orice decizii ai lua, important este nu doar sa-ti propui, ci sa le si pui in aplicare. La inceputul fiecarei saptamani reanalizeaza-ti notitele si vezi ce ai respectat si unde trebuie sa te straduiesti mai mult. Nicio schimbare in bine nu este posibila fara efort, dar, odata ce ai reusit si te ambitionezi sa mentii rezultatele, te vei convinge ca a meritat: vei arata si te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si pofta de viata. In plus, multumirea de a-ti vedea nu doar silueta, ci si intreaga viata imbunatatindu-se se va reflecta si in imaginea ta - cea de sine, dar si a celor din jur despre tine.

Cum sa slabesti
Mananca des si echilibrat: 3 mese pe zi si 2 gustari, formate din alimente cat mai variate si, pe cat posibil, dietetice. Ai o multime de alternative, trebuie doar sa le cauti si sa le incerci AICI
Ajuta-ti corpul sa slabeasca frumos facand miscare de cel putin 3 ori pe saptamana.
Si, nu in ultimul rand, conteaza pe puterea plantelor cunoscute de secole pentru eficienta lor impotriva depunerilor de grasime: Hoodia gordonii, Garcinia cambogia, alga Fucus vesiculosus, ceaiul verde si extractul de fibrulina, pe care le gasesti in compozitia suplimentului alimentar Slim & Fit un produs pentru slabit 100% natural.

Ce sa nu faci
Oricat de mult ti-ai dori sa slabesti repede, nu uita ca dietele rapide si drastice nu au efect pe termen lung, iar foamea este un bumerang care se intoarce impotriva propriului tau organism prin asa-numit efect yo-yo: un sir nesfarsit de diete fara rezultat, dupa care iei in greutate chiar mai multe kilograme decat aveai inainte si, bineinteles, te afunzi tot mai adanc in depresie.

Daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, nu mai amana! Primesti o mana de ajutor in plus acum acum, la orice comanda pe www.slimandfit.ro, primesti gratuit ghidul electronic cu exercitii de slabire ("10 exercitii fizice pentru oameni ocupati"). In plus, daca vei comanda 2 sau mai multe cutii Slim & Fit, beneficiezi de livrare gratuita, oriunde in tara. Spor la slabit!

Dieta in functie de grupa de sange

2010-10-05T07:07:00.001+03:00

Cum influenteaza grupa sanguina dieta?

Teoria lui Peter D'Adamo, creatorul dietei in functie de grupele sanguine, are la baza faptul ca fiecare grupa de sange reactioneaza negativ la anumite alimente si din acest motiv apar problemele de sanatate.

De asemenea, ultimele cercetari in domeniu sustin ca grupa sanguina poate determina rezistenta in fata bolilor si infectiilor, dar si eficienta cu care ardem caloriile. Analiza grupelor de sange a aratat de ce unii oameni slabesc mult mai repede daca tin o anumita dieta, in timp ce altii nu reusesc sa dea jos niciun gram, desi duc acelasi stil de viata. Unii sunt in forma maxima si la 70 de ani, in timp ce altii par din ce in ce mai slabiti.

Grupa sanguina 0

Este indicat sa ai o dieta bogata in proteine animale. Carnea slaba de vita sau miel si pestele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. Alimentele care te ingrasa sunt graul, porumbul, lintea, varza, conopida, fasolea uscata. Ca sa slabesti, consuma carne de vita, peste, spanac si legume verzi.

Grupa sanguina A

Iti sunt recomandate dietele bazate pe carbohidrati si multe fibre, caci stomacul tau produce cantitati mai mici de acid gastric. A voie sa mananci legume, fructe, branza tofu, nuci, seminte, cereale, orez. Produsele lactate, carnea de orice tip si produsele fainoase te ingrasa. Daca vrei sa slabesti, consuma preparate pe baza de soia, dar si foarte multe fructe si legume.

Grupa sanguina B

Aceasta dieta este cea mai echilibrata. Din meniul tau sa nu lipseasca carnea rosie, pestele, lactatele, legumele si fructele. Evita carnea de porc si pe cea de pui, mancarurile care contin porumb si alcool. Alimentele care te fac sa te ingrasi sunt graul si produsele din faina alba. Ca sa slabesti, consuma produse lactate degresate, carne slaba si multe legume.

Grupa sanguina AB

Stomacul tau secreta cantitati mici de acid gastric. Deci daca vrei ca dieta sa aiba efecte, trebuie sa consumi cat mai putina carne si cat mai multe legume. Nu manca proumb si fasole, nici carne rosiepentru ca risti sa te trezesti cu kilograe in plus.Daca vrei sa slabesti, mananca cat mai mult peste si legume.

Dieta South Beach

2010-10-04T18:23:00.001+03:00

Dimineata, la micul dejun mananca o omleta din doua oua si doua feliute de costita mai slaba, prajite in putin ulei de masline. Datorita acestei combinatii matinale de proteine (oua si carne) si grasimi bune (ulei si costita slaba), stomacul tau va fi plin si ocupat cu digestia. N-o sa-ti fie foame nici imediat dupa masa, nici mai tarziu, in cursul zilei. In loc de costita, poti adauga legume (broccoli, ciuperci, ardei) sau branza slaba. La micul dejun poti bea cafea sau ceai, cu lapte degresat si inlocuitor de zahar. Intre orele 10.30 -11.30 Indiferent daca simti sau nu nevoia, pregateste-te pentru o gustare. De exemplu, mananca putina branza mozzarella cu continut redus de grasimi. Gasesti mozzarella sub forma de batoane la cele mai multe supermarketuri. Aceasta ofera grasimi si proteine de calitate si asta inseamna ca la pranz n-o sa ti se faca o foame de lup. La pranz Mananca o salata cu rosii, salata verde amestecate cu pui sau peste la gratar, stropite cu vinegreta din ulei de masline. Poti bea apa minerala sau plata, ori o bautura racoritoare fara zahar. Nu-ti face griji pentru dimensiunile portiei, ideea de baza a acestui regim este sa mananci "bine". Dupa-amiaza Rontaie cateva nuci sau migdale. Nucile contin grasimi bune, sanatoase si te satura. Nu exagera, insa, nu manca mai mult de 15 nuci sau 30 bucati de fistic. Curatatul nucilor si al fisticului iti va consuma ceva energie. Cina Poate fi bogata: legume proaspete, peste si carne slaba. Asadar, rasfata-te cu somon la gratar cu lamaie, vinete coapte cu salata, ciuperci umplute cu spanac. Daca esti obisnuita sa mananci ceva dulce dupa o cina savuroasa, poti prepara un desert fara zahar pe baza de gelatina. Sau amesteca o jumatate de cana de urda cu cateva lingurite de cacao, cateva migdale tocate si un pachetel de inlocuitor de zahar. Alimente interzise CARNE:vita; pasare - pui (aripi si pulpe); rata, gasca, produse semi-preparate; porc; vitel. LEGUME:morcovi; porumb; cartofi; rosii (maxim una/zi); sfecla. FRUCTE:orice fel de fructe. LACTATE:branza cu continut mare de grasimi; smantana; lapte (integral, semidegresat); iaurt; inghetata; lapte de soia. FAINOASE:paine; cereale; fulgi de ovaz; orez; paste; produse de patiserie. ALCOOL:de orice fel, inclusiv bere si vin.

Dieta Mediteraneana

2010-10-03T23:21:00.000+03:00

Etapa 1: intre 10 si 20 de zile (eliminarea kilogramelor)
Aceasta etapa presupune o interdictie totala la consumul de zahar, fructe, cartofi, orez, supe sau ciorbe, sucuri carbogazoase, prajeli, carne rosie, condimente.
In aceasta perioada se pot consuma: legume (crude sau preparate prin fierbere), verdeturi, cereale, carne de pui sau peste, oua, nuci sau migdale (adaugate in diferite salate de cruditati).
Salatele trebuie sa fie preparate numai cu ulei de masline!
Etapa 2: 30 de zile (stabilizare)
Se stie ca, dupa incheierea oricarui regim de slabire, organismul are tendinta de a acumula mult mai usor si rapid kilogramele eliminate, ba chiar si altele in plus (pentru rezerva).
Pentru a-ti stabiliza greutatea si a-ti regla metabolismul, mentine interdictiile la consumul de alimente grase, rafinate sau la cele care contin preponderent carbohidrati.
Ai liber, in schimb, la fructe, indicate fiind in primul rand citricele, precum si alimentele bogate in vitamine si saruri minerale.
Etapa 3: un alt stil de viata (mentinere)
Iti sunt permise toate alimentele, insa moderatia trebuie sa caracterizeze toate mesele tale.
Exclude din meniu mancarea tip fast-food, precum si orice gustarele "la pachet" tip saratele, covrigei, pateuri, cornuri cu ciocolata sau alte delicii pline de calorii si chimicale si fara un real aport nutritiv.
Daca ai pofta de ceva dulce, este de preferat sa mananci o prajitura cu fructe, preparata in casa, sau o inghetata pregatita dupa o reteta traditionala.
Chimicalele afecteaza organismul in ansamblu sau si determina formarea celulitei.

- Consuma moderat orice tip de aliment.
- Fiecare masa trebuie sa se transforme intr-un adevarat ritual.
- Nu numara caloriile, dar nici nu manca tot din farfurie.
- Sunt de preferat mancarurile usoare, cu un continut mic de grasimi.
- Alimentele care au efect deosebit in procesul de slabire sunt: rosiile, ardeiul gras, broccoli, spanacul, salata, patrunjelul, stevia, urzicile, cerealele integrale, migdalele, alunele, vinul natural, uleiul de masline si lamaile.

Retete Naturiste de Sanatate: Acnee

2010-10-03T19:20:00.001+03:00

Hreanul: Ras si macerat in otet da o solutie pentru vindecarea acneei.

Arpacaşul : este considerat vindecătorul pieli.

Împachetări cu terci de arpacaş : se macină fin arpacaş, se amestecă cu apă de la fântână şi se pune pe foc într-un vas nemetalic, amestecând continuu, vreme de 5-10 minute, apoi se lasă să se răcească la temperatura camerei. Terciul obţinut se aplică pe porţiunea de piele bolnava, timp de 15-20 minute, apoi se clăteşte bine cu apă călduţă. Aplicarea se face cât mai des.

Ceai de arpacaş : 2 linguri de arpacaş prăjit într-o tigaie fără ulei vreme de 10 minute, se fierbe apoi în apă de fântână tot 10 minute [vasul să fie nemetalic] . Se bea zilnic, călduţ sau rece, eventual îndulcit cu miere. În plus suferinzi de acnee să mănânce cât mai mult arpacaş. Rezultatele vor fi foarte bune .

Dieta cu proteine

2010-10-03T18:29:00.000+03:00

Se mananca timp de o saptamana numai: carne fiarta, iaurt dietetic, branza dulce, oua.
Se consuma in orice cantitate si combinatie.
In tot acest timp se bea ceai verde. Cate o cana pe zi.
Se slabeste in jur de 5kg.

Regimul Mary Chny

2010-10-03T02:29:00.000+03:00

Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
- Micul dejun - o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
- Al doilea mic dejun (ora 10:00) - 40 g branza.
- Pranzul - un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
- Gustarea de dupa-amiaza - identica cu primul mic dejun.
- Cina (orele 19:00) - 120 g carne slaba, salata cu ulei.
- Inainte de culcare - un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa doua saptamani.

Cura de slabire cu fructe

2010-10-02T16:27:00.001+03:00

MENIU PENTRU O ZI

ORA 7.00-8.00 Iaurt degresat, măr, cafea ne îndulcită sau cu zaharină

ORA 10.00-11.00 Suc de fructe proaspăt, 2 mandarine.

ORA 13.00-14.00 Peşte la cuptor sau friptură de vită la grătar, cu garnitură de legume proaspăt fierte cu un cub Maggi şi salată de legume cu foarte puţin ulei

ORA 15.00-16.00 2 mere (grapefruit, mandarine), 1 pahar de lapte bătut sau suc de roşii.

ORA 18.00 200 g friptură de vită la grătar, 100 g brânză de vaci.

ORA 20.00 Iaurt degresat sau 1 cană de lapte cu fulgi de porumb.

Şi pentru că tot este vremea strugurilor, intercalaţi 2 zile pe săptămână ( marţi şi vineri) în care veţi consuma numai struguri (1-2 Kg.) sau după cum doriţi. Se permit la prânz 1-2 cartofi copţi la cuptor.

Dieta lipotropa

2010-10-02T07:23:00.000+03:00

Conceptia dietei apartine cercetatorilor de la universitatile californiene.
Se bazeaza pe o combinatie de alimente naturale, de mare eficienta in arderea depozitelor de grasimi.
Ce aveti voie sa mancati: peste, carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume proaspete.
Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu orez nedecorticat (fiert circa 20 min.) si ulei de plante.
Si soia este binevenita in aceasta combinatie.
Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc de lamaie. Se recomanda cat mai multe citrice.
Dieta poate fi tinuta pana se ajunge la greutatea dorita.

Eficienta:
- in prima saptamana se pierd aproximativ 750 g;
- in a doua saptamana pierderea ajunge la 1,250 kg;
- in a treia saptamana 2 kg;
- in a patra saptamana 3 kg;
- in a cincea saptamana 4 kg;
- in a sasea saptamana 5 kg.

Dieta dr. Agnes Aubry

2010-10-01T16:23:00.000+03:00

Slabesti 2-3 kg in 7 zile.

- Trei zile "albe" - luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita pe zi.
- Trei zile "verzi" - marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).
- O zi "rosie" - duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau fierte. Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un deget de otet de mere.
Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.

Dieta Zone - Ziua 7

2010-09-30T09:00:00.000+03:00

Micul dejun - Cereale Zone
2 cesti de iaurt degresat, 2 cesti de branza rasa degresata, 1 ceasca de cereale integrale de secara simple, 2 linguri de migdale.
Preparare: Amestecati toate ingredientele si lasati-le in frigider peste noapte pentru a se inmuia cerealele. Pranz - Salata de linte
200 grame de linte uscata, 2 fire de ceapa verde taiata, 2 rosii medii fara pielita, taiate marunt, 100 grame dovlecei taiati, 2 graunti de usturoi taiat fin, 50 grame branza feta, 3 linguri zeama de lamaie, sare si piper.
Preparare: Lasati peste noapte lintea la inmuiat intr-un vas cu apa. Aveti grija ca apa sa depaseasca de 4-5 ori nivelul boabelor din vas. A doua zi fierbeti lintea pentru 30 de minute dupa care treceti-o printr-un jet de apa rece. Repetati actiune de 2 ori dupa care lasati lintea la scurs pentru 5-10 minute. Adaugati restul ingredientelor si serviti rece. Cina - Ciuperci umplute
5-6 ciuperci mari, 1 cesti de ciuperci taiate, 1 cesti de spanac verde, 1/2 ceasca de ceapa taiata, 30 grame de mozzarella, 2/3 lingura de ulei de masline, 1-2 graunti de usturoi, sare, piper dupa gust.
Preparare: Indepartati piciorusele ciupercilor, spalati-le si lasati-le la scurs. Separat intr-o tigaie caliti ciupercile taiate, ceapa, usturoiul si spanacul. La sfarsit adaugati condimentele si branza. Umpleti cu aceasta compozitie palariile ciupercilor si asezati-le intr-o tava, pe o foaie de copt. Lasati-le la foc potrivit pentru 20-30 de minute.

Dieta Zone - Ziua 6

2010-09-29T14:59:00.000+03:00

Micul dejun - Sandwich-ul Zone
2 felii de paine integrala, 2 albusuri de ou, 1 felie (30-50 grame) de branza degresata, 1 lingurita de unt de arahide.
Preparare: Prajiti painea in toaster si ungeti o felie cu untul de arahide.Pe cealalta felie puneti branza si ouala preparate la microunde (1 min) in prealabil. Uniti cele doua felii si sa aveti pofta buna! Pranz - Piept de pui cu spanac
200 grame piept de pui fiert si taiat fasii, 3 1/2 cesti de spanac fiert, 3 cesti de ciuperti feliate, 1 ceasca de ceapa tocata marunt, 1 portocala, 15 alune (optional), 1/2 lingurita de ulei de masline, 1 lingurita de usturoi sfaramat, 1 lingurita de patrunjel tocat, sare si piper.
Preparare: Caliti ceapa, ciupercile si condimentele intr-o tigaie. Adaugati spanacul, puiul si alunele. Cina - Pui cu ananas
100 grame piept de pui taiat cubulete, 1 lingura de ulei de masline, 3/4 ceasca de ananas taiat cubulete, 1 1/2 cesti de brocoli inghetat, usturoi pulbere, sare, piper si chimbir pulbere.
Preparare: Incalziti uleiul intr-o tigaie si caliti puiul pentru 5 minute la foc mic. Adaugati sare piper si usturoi dupa gust. Separat preparati brocloi conform instructiunilor de pe punga. Cand puiul s-a facut, adaugati ananasul si chimbirul. Clasati tigaia pe foc pana puiul capata o culoare maronie, ananasul s-a inmuiat, iar sosul s-a ingrosat putin. Asezati continutul tigaii pe un pat de brocoli.

Dieta Zone - Ziua 5

2010-09-29T07:54:00.000+03:00

Micul dejun Zone
1 felie de paine toast, 1 albus de ou preparat pe o tigaie antiadeziva, 1 portocala ca desert. Pranz - Tocanita italiana 100 grame carne de vita fara grasime taiata cubulete, 1 1/2 cesti de ceapa, 1 lingurita de usturoi maruntit, 1 ceasca de rosii la cutie, 2 cesti de dovlecei feliati, 1 cub concentrat pentru supa, 1 ceasca apa, mirodenii dupa gust (puteti folosi: busuioc, oregano, piper, sare), 1 lingura ulei de masline.
Preparare: Caliti in ulei ceapa si carnea dupa care adaugati usturoiul si lasati 1 minut. Adaugati restul ingredientelorsi lasati la foc potrivit pana cand carnea este pe gustul dumneavoastra. Cina - Salata de brocoli
1 1/2 cesti de brocoli, 1/2 ceasca de ceapa rosie, 1 lingura de stafide, 1/2 ceasca de struguri proaspeti fara samburi, 1 lingurita de migdale, 3 linguri de iaurt degresat pentru dressing, 150 grame piept de pui.
Preparare: Desfaceti brocoli in buchetele si opariti-l in putina apa. Dupa ce s-a racit brocoli, adaugati ceapa taiata
marunt, stafidele, struburii, migdalele si iaurtul. Amestecati bine si serviti cu pieptul de pui. Salata poate fi servita cu proteina favorita: peste, hamburger, hamburger de soia etc.

Dieta Zone - Ziua 4

2010-09-28T14:53:00.002+03:00

Micul dejun - Omleta
6 albusuri de oua, sparanghel pentru gust, 2 lingurite de ulei de masline, 1 ceasca de capsuni.
Preparare: Bateti albusele de ou su sparanghelul si turnati compozitia intr-o tigaie in care ati incalzit deja uleiul. Ca desert serviti capsunile. Pranz - Salata
100 grame de piept de pui, 2 cesti de mixt de legume, 1/2 rosie, 1 lingura de ulei de masline.
Preparare: Amestecati ingredientele intr-un bol. Cina - Peste cu migdale
150 grame de peste alb, 1 lingura de migdale, 2 cesti de legume preparate la aburi, 1 ceasca fructe de padure.
Preparare: Preparati pestele pe gril sau la cuptor si serviti alaturi cu legumele si migdalele. Ca desert serviti fructele de padure.

Dieta Zone - Ziua 3

2010-09-28T09:09:00.001+03:00

Micul dejun - Oua Florentine
1 ou intreg, 2 albusuri, 30 grame de ceapa, 2 ciuperci, 30 grame de branza dietetita rasa, 1 ceasca spanac verde tras prin ulei, 1 lingurita ulei de masline, 1 ceasca de compot dietetic pentru desert.
Preparare: Ouale se bat bine cu ceapa tocata marunt, ciupercile si branza. Separat se caleste spanacul in ulei si apoi se amesteca cele doua compozitii. Omleta se coace pe ambele parti intr-o tigaie de teflon. Pranz - Salata Arlecchino
1 ceasca de salata verde taiata, 2 capsuni feliate, 1/4 ceasca de porumb din conserva, 1/2 castravete mediu feliat, 1 rosie, 2 ciuperci feliate, 3 acaju feliate, 1 lingurita de ulei de masline, 1 ceasca de ton din conserva (folositi ton in apa sau in suc propriu), 20 grame de crutoane, 1/2 mar.
Preparare: Amestecati toate ingredinetele intr-un bol. Cina - Somon la cuptor
1/3 lingurita de ulei de masline, 170 grame somon proaspat, 2 lingurite sos de soia, 1 lingurita de chimbir proaspat maruntit sau un varf de cutit de chimbir praf, 1/2 lingurita de marar tocat marunt, cateva picaturi de sos iute, 120 ml sos salsa (din comert), 115 grame fructe de padure, 1 kiwi taiat cubulete, 1/2 mar taiat cubulete.
Preparare: Ungeti un vas rezistent la temperatura mare cu uleiul si asezati pestele in mijloc. Adaugati deasupra sosul de soia, chimbirul, mararul si stropiti cu sos iute dupa gust. Acoperiti vasul si bagati-l la cuptor pentru 30-35 minutes. In alt vas amestecati sosul salsa, fructele de padure, kiwi si marul. Serviti pestele cu sosul alaturi.

Dieta Zone - Ziua 2

2010-09-27T08:03:00.002+03:00

Micul dejun - Omleta cu branza
4 albusuri de ou, 1/2 felie de paine, 30 grame de branza degresata, 2/3 ceasca de piure de mere, 1 lingurita ulei de masline.
Preparare: Preparati albusurile si uleiul ca pe o omleta obisnuita. Presarati branza rasa in tigaie peste oua si coaceti omleta pe ambele parti. Painea serviti-o cu omleta, iar piureul de mere ca desert. Pranz - Salata de ton
30 grame de ton din conserva, 1/2 ceasca de branza sau cascaval ras, 1/4 ceasca boabe de naut fierte, 3 masline, 2 linguri de acaju maruntit, 1/2 ardei gras, mustar dupa gust.
Preparare: Amestecati toate ingredientele si gata pranzul! Cina - Rasol
100 grame de carne gatita la aburi sau pe gratar, 1/3 ceasca de cartofi fierti/copti taiati cubulete, 1 1/2 ceasca de rosii tocate, pentru gust adaugati: ceapa, ardei verde si ciuperci taiate cubulete, sos Worcestershire, sare si piper dupa gust, 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 ceasca de struguri.
Preparare: Caliti intr-o tigaie uleiul, ceapa, ardeiul si ciupercile. Adaugati carnea, cartoful si mirodeniile. Amestecati pana se leaga compozitia si serviti cu strugurii ca garnitura.

Dieta Zone - Ziua 1

2010-09-26T11:24:00.000+03:00

Dieta Zone este inca una din multele diete ce fac furori printre vedete. Brad Pitt, Sandra Bullock, Sarah Jessica Parker nu au in comun numai faima si meseria, ci si dieta Zone. Promisiunea ei: 20-25 de kilograme in numai 2 luni.

Ce este in spate? Dieta Zone functioneaza pe baza teoriei ca nivelul insulinei din sange ne ingrasa si ne pastreaza greutatea la un nivel ridicat. Ca atare, daca reusim sa tinem nivelul insulinei in "zona" corecta, vom pierde rapid in greutate arzand grasimile mai eficient. Pentru a reusi acest lucru, la fiecare masa trebuie sa existe un echilibru perfect intre carbohidrati, proteine si grasimi (30% calorii din proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi - varianta ideala). Daca va suna cunoscut, sunteti in "zona". Dieta Zone este asemanatoare cu celelalte diete cu continut scazut de carbohidrati si bogate in proteine.

Ei bine, daca in teorie dieta Zone e simpla, pusa in practica situatia se schimba. Pentru a pastra raportul ideal (30:40:30), au fost dezvoltate diverse pachete de mancaruri. Numarul de pachete permise difera in functie de sex si inaltime. De asemenea impartirea lor in mese e o enorma durere de cap. Folosirea pachetelor de mancare nu poate fi cuprinsa intr-un singur articol si va trebuie cel putin o carte despre dieta Zone (sau utilizarea site-ului oficial) .

Exista insa si o cale mai usoara, chiar daca nu respecta intocmai indicatiile doctorului Sears, creatorul dietei Zone. In termeni simplii, dieta implica eliminarea majoritatii carbohidratilor (cerealele de la micul dejun, paste, taietei, orez, cartofi, paine, ciocolata dulciuri, zahar). Pastreaza insa in meniu majoritatea fructelor si legumelor. De asemenea, alimentele fara grasimi dar bogate in proteine sunt permise si se recomanda inlocuirea grasimilor saturate cu monosaturate, ca uleiul de masline si nucile.

Ca dieta sa fie facuta si mai usoara, creatorul ei recomanda impartirea farfuriei in 3 parti egale, iar fiecare "zona" sa fie umpluta cu carne (respectand indicatiile de mai sus), respectiv fructe si legume.

Bun, si chiar reuseste dieta Zone sa ma ajute sa slabesc 20 de kilograme? Sustinatorii ei spun ca puteti slabi 2 kilograme in prima saptamana si apoi cel putin 1 pe saptamana.

Ce spun insa expertii? Raportul ideal din dieta Zone e departe de raportul ideal din cartile de nutritie: 50% carbohidrati, 15% proteine si 35% grasimi. Are insa partile ei bune si rele. Diminuarea grasimilor saturate, cresterea cantitatii de fructe si legume sunt evident plusuri ale dietei Zone. Teoria din spatele ei este insa discutata, majoritatea nutritionistilor cazand de acord ca pentru rezultatele obtinute, numarul mic de calorii este "vinovatul". Alte plusuri ale dietei Zone sunt eliminarea din alimentatie a macarii de tip junk food. Din pacate sustine si eliminarea unor alimente importante pentru organism. De exemplu, cerealele integrale bogate in fibre si vitamina B. Ah, si puteti uita de mancatul in oras daca incepeti sa numarati pachetele de mancare.

Dieta Zone,ziua 1

Micul dejun - Omleta
50 grame de piept de curcan taiat cubulete, 2 albusuri de ou, 30 grame de cascaval, 1/3 lingurita de ulei de masline, 6 masline feliate SAU 2 alune sfaramate, 1 ceasca piure de mere facut in casa.
Preparare: Incalziti uleiul intr-o tigaie si adaugati albusurile. Dupa ce s-au prins putin, adaugati carnea, branza si maslinele. Coaceti omleta si pe partea cealalta si serviti-o cu piureul de mere. Pranz - Salata de pui cu fructe
100g de piept de pui fiert sau pe gril taiat cubulete, 5 cesti de salata verde taiata, 1 mar taiat cubulete, 1/4 de ceasca de struguri mici, 1 lingurita de migdale pisate, 2 lingurite de mustar clasic, 2 lingurite de maioneza light, 1 lingurita otet de mere, 1/2 lingurita zeama de lamaie.
Preparare: Amestecati puiul, salata verde, marul si strugurii. Separat amestecati mustarul, maioneza, otetul si sucul de lamaie si turnati sosul rezultat peste restul ingredientelor. Cina - Pui italian
100 g piept de pui taiat fasii pe diagonala, 3/4 ceasca ceapa taiata, 1/4 ceasca naut inmuiat in apa, 1 1/2 ceasca de rosii maruntite, 5 cesti de spanac tocat, 1 lingurita ulei de masline, 1/2 ceasca supa de pui, 1/2 lingurita sos Worcestershire din comert, 1 lingurita usturoi taiat feliute, 1 1/2 lingurita oregano, sare si piper dupa gust.
Preparare: Intr-o tigaie incalziti 2/3 din ulei. Adaugati puiul, 1/2 de ceasca de ceapa si sosul Worcestershire. Amestecati pana puiul este gata. Intr-o alta tigaie incalziti uleiul ramas si caliti ceapa, nautul, rosiile, spanacul, supa, usturoiul, oregano sarea si piperul. Puneti un capac si lasati la foc mic pana se inmoaie spanacul. Cand totul este gata, puneti legumele pe o farfurie si deasupra puiul.

Reteta de slabit pentru femeile ocupate

2010-09-24T11:16:00.000+03:00

Se obtine pierderea rapida a 3-4 kg pe saptamana.

Aceasta dieta se adreseaza femeilor care sunt foarte ocupate in timpul zilei si care au o vointa de fier. Sunt interzise complet sarea, zaharul si painea.

Regimul va consta intr-o singura masa, masa de seara, si anume: 250 g orez fiert in apa cu 50 g ulei, 250 g carne de vita (degresata) la gratar, 450 g fructe sau castraveti cruzi (cine suporta). In timpul zilei, veti consuma 6 cesti de ceai verde (sau de cozi de cirese), 350 g suc de lamaie si 200 g suc portocale.

Dieta de slabit cu lapte degresat si cartofi

2010-09-23T11:20:00.000+03:00

Iata o dieta care are ca principale ingrediente laptele degresat si cartofii:

Se slabesc circa 500 de g pe zi si se bazeaza pe cartofi si lapte degresat, alimente la indemana tuturor, oarecum mai ieftine si foarte sanatoase.
Micul dejun: 200 ml lapte degresat.
Pranzul: 300 g piure de cartofi.
Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.
Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult patrunjel tocat).
Se tine o saptamana pe luna.

Reteta de slabit cu bors

2010-09-22T08:17:00.000+03:00

Dureaza 7 zile, in care se slabesc lejer 4-5 kg.

Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.
Obligatoriu:
- Se consuma 2 l apa pe zi.
- Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.

Regim de slabit cu ceai diuretic

2010-09-21T04:14:00.000+03:00

Slabesti 4-5 kg in 6-7 zile.
- Luni: post total, doar cu apa sau ceaiuri neindulcite din: 20 g frunze de frasin, 20 g frunze de mesteacan, 20 g frunze de coacaz (4 lingurite de amestec la 1 l de apa).
- Marti: fructe (mere, pere, citrice) - 2 kg.
- Miercuri: branzeturi (branza de vaci, lapte degresat).
- Joi: cartofi (fierti sau copti, fara sare si ulei).
- Vineri: legume si orez (salata de legume si orez fiert, condimentat cu suc de rosii si cimbru).
- Sambata: carne (fiarta sau gratar) de vita sau pui, nesarata.
Se beau zilnic 1,5 - 2 l lichide, iar seara - o ceasca de ceai depurativ; este admisa o cafea fara zahar pe zi. Ceaiul din prima zi combate retentia lichidelor, are actiune anticelulitica si antireumatica.

Dieta la 2 ore

2010-09-20T01:11:00.002+03:00

Va prezentam o dieta pe care o puteti tine,luand mici gustari din 2 in 2 ore:

Se tine 4 zile si asigura pierderea a 2,5 - 4 kg.
Bineinteles, cura poate fi repetata pana la obtinerea rezultatului dorit.

Prima varianta:
- ora 8:00 - 1 ceasca de cafea fara zahar
- ora 10:00 - 1 ou fiert tare
- ora 12:00 - 1 mar
- ora 14:00 - 1 felie de paine prajita + 100 g gratar
- ora 16:00 - 2 mere
- ora 18:00 - 1 suc de rosii
- ora 20:00 - 100 g branza de vaci.

A doua varianta:
- ora 8:00 si 10:00 - la fel ca mai sus
- ora 12:00 - 1 lingura de stafide sau 1 mar
- ora 14:00 - 50 g branza
- ora 16:00 - 1 mar
ora 18:00 - 1 felie de paine prajita
- ora 20:00 - 1 cana de ceai de soc fara zahar.

Dieta Americana

2010-09-19T17:10:00.002+03:00

Va prezentam o dieta americana:

Dieta americana.

Garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
- ora 8:00 - o cafea fara zahar
- ora 10:00 - un ceai de plante neindulcit
- ora 12:00 - un triunghi de branza topita
- ora 14:00 - 1/2 cutie branza de vaci
- ora 16:00 - un pahar cu suc de rosii
- ora 18:00 - un ou fiert tare
- ora 20:00 - un iaurt dietetic
- ora 22:00 - un mar.
(Se repeta timp de 5 zile)

Dieta pe puncte

2010-09-19T00:26:00.000+03:00

AVETI VOIE:
- 22 puncte/zi
- 30 puncte bonus/saptamana

RECOMANDARI:
-zilnic cel putin 6 pahare de apa
-5 portii de legume/fructe
-2-3 portii de lactate

PAINE SI CEREALE:
(1 felie/1 bucata, 50 g, daca nu scrie altceva)
- paine 2 puncte
- croissant, 70 g 8,5 puncte
- covrig, 70 g 3 puncte
- paine integrala, 60 g 2 puncte
- cornflakes, 20 g 1 punct
- gris, 10 g (=1 lingura), negatit 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
DE UNS PAINEA:
- marmelada, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- miere, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- crema de ciocolata, 5 g (=1 lingurita) 0,5 puncte
DULCIURI:
- inghetata, 50 g 2,5 puncte
- bomboana cu zahar, 1 buc 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc 0,5 puncte
- ciocolata, 7 g 1 punct
ULEIURI SI GRASIMI
(1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt 1 punct
- unt degresat 0,5 puncte
- maioneza 1 punct
- margarina vegetala 1 punct
- margarina vegetala degresata 0,5 puncte
- untura de porc 1,5 puncte
- ulei vegetal 1 punct

CARNE SI MEZELURI
(1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit 4 puncte
- ficat, 100 g negatit 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit 1,5 puncte
- Beefsteak, 140 g negatit 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit 3 puncte
- salam 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit 3 puncte
- cotlet de porc, 150 g negatit 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit 3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit 6 puncte
- carnat de porc, 100 g 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit 2 puncte
LEGUME
0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- linte, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc 1 punct
- masline negre, 1 buc 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g 0,5 puncte
BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (=1 pahar) 1 punct
- cafea fara zahar si lapte 0 puncte
- Cola light 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml 1 punct
- limonada, 200 ml 1,5 puncte
- suc de rosii 0 puncte
- apa 0 puncte

BAUTURA CU ALCOOL
(1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (=1 pahar) 2 puncte
- cognac, 20 ml 1 punct
- vin fiert 3,5 puncte
- rom, 20 ml 1 punct
- tuica, 20 ml 1 punct
- sampanie, 100 ml 1,5 puncte
vin sec, 100 ml 1 punct
- vin dulce, 100 ml 1,5 puncte
- whisky, 20 ml 1 punct
CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g 7 puncte
- 1 cartof de marime medie 1 punct
La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.
BRANZETURI
(1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert 3 puncte
- branza tare 2,5 puncte
- branza proaspata, 15 g 1 punct
- Mozarella, 50 g 3 puncte
- Parmesan 2 puncte
- branza de oaie, 30 g 2 puncte
- branza topita, 25 g 2 puncte
SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) 2 puncte
- stixuri, 10 buc 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc 0,5 puncte
- arahide, 10 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- alune, 4 buc 1 punct
- seminte de bostan, 10 (=1 lingura) 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g 1,5 puncte
- nuci, 1 buc 1 punct
LACTATE
(1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru 1,5 puncte
- iaurt natural degresat 2 puncte
- lapte degresat 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- smantana, 15 g (=1 lingura) 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g 1 punct
PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte
FRUCTE
0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g 1 punct
- cirese, 8 buc 0,5 puncte
- prune, 1 buc 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri 0,5 puncte
- struguri, 100 g (1 mana) 1 punct
PRODUSE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc 0,5 puncte
- soja, granule, 45 g 2 puncte
CONDIMENTE SI AROME
0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g 2 puncte
- praf de cacao, 10 g 1 punct
- praf de budica, 15 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- zahar, 15 g (=1 lingura) 1 punct

Dieta Grupei Sanguine A

2010-09-18T15:24:00.000+03:00

Va oferim o dieta pentru grupa sanguina A:

MICUL DEJUN

Apa cu lamaie
Orez expandat cu lapte de soia
Suc de grepfruit
Cafea sau ceai de plante

PRANZ

Salata greceasca
Mar
1 felie de graham
ceai de plante

GUSTARE DE DUPA-AMIAZA

Orez expandat cu prune uscate
Apa sau ceai de plante

CINA

Lasagna de tofu
Iaurt
Apa sau ceai de plante

Dieta celor 7 zile

2010-09-17T15:23:00.002+03:00

Prin excelenta, varza este un aliment minune, capabil sa stimuleze functiile ficatului (inlesnind catabolismul lipidic), sa detoxifice si sa creasca diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerarii unei mai mari cantitati de apa decat in mod curent. Folosita sub forma de supa, varza reuseste sa va reduca masa corporala cu pana la 5-6 kilograme pe saptamana, cat dureaza cura. Marele dezavantaj al acestei cure ar fi dezechilibrul in principii nutritive pe care il realizeaza, de aceea, va trebui sa fiti precauti in urmarea acesteia.

            Prepararea supei:

            - ingrediente: 8-9 fire de praz, 1 kilogram de rosii, o varza mare (~2kilograme), 3 ardei grasi, 1-2 teline, patrunjel, usturoi, ceapa, leustean etc.

            -dupa taierea zarzavatului, caliti-l la foc iute (un sfert de ora), dupa care puteti adauga usturoiul, leusteanul si patrunjelul. Totul se fierbe in 3 litri de apa. se serveste de preferinta cald.

            LUNI: Supa si multe fructe

            MARTI: Supa, fructe, un cartof copt

            MIERCURI: Supa, fructe si legume

            JOI: Supa, fructe, un pahar de lapte degresat, 1-2 banane

            VINERI: Supa, putina carne slaba (200-150 gr.), salata de rosii cu putin ulei

            SAMBATA: Supa, 200-250 gr. carne slaba, salata de rosii

            DUMINICA: Supa, orez, legume si salata de legume.

            Evitati pe cat posibil sa mancati fasole (puteti manca fasole verde) sau mazare.

Dieta de 14 zile - Scarsdale

2010-09-16T09:12:00.000+03:00

Dieta medicala de 14 zile, Scarsdale

In continuare veti gasi tabelul cu alimente pentru fiecare zi a saptamanii. Nu este recomandabil sa incepeti aceasta dieta daca suferiti de o anume problema de sanatate sau sunteti insarcinata.

Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, practica medicina de peste 40 de ani, iar acum 19 ani a infiintat "Scarsdale Medical Center". In toti acesti ani, Herman a studiat nenumarate diete, cu defectele si reusitele lor, pana cand a ajuns la acest program de nutritie "suportabil, sigur, satisfacator si deloc complicat". Programul dureaza doar 14 zile si poate fi inceput in orice zi a saptamanii cu meniul din ziua respectiva. Pentru o cat mai mare eficienta, el trebuie tinut exact asa cum este scris. In felul acesta, va puteti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa va ajute sa va mentineti greutatea corporala dorita pe o cat mai mare perioada de timp.

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.

Dieta 4 kg in 12 zile

2010-09-15T13:18:00.000+03:00

Micul dejun
Zilnic consta intr-o cafea indulcita cu un cub de zahar. O data la trei zile poti manca o felie de paine prajita.

Masa de pranz
Aici intervine alternanta. In prima zi doua oua fierte si orice cantitate de spanac cu suc de rosii, iar in ziua urmatoare: 200 g carne fiarta cu orice cantitate de iaurt.

Cina
Aici intervine conditionalul: daca ai mancat la pranz oua, seara alegi 200 g carne fiarta si orice cantitate de salata cu putin ulei si multa zeama de lamaie. Daca ai consumat carne la pranz, seara mananci oua cu spanac. In weekend poti sa-ti faci de cap. Asa ca, in salata de legume poti adauga telina si morcov ras. Ca supliment, bea 150-200 ml de suc natural din fructe.

Alimente care dau stralucire pielii tale

2010-09-14T10:16:00.000+03:00

O piele frumoasa nu se obtine doar cu ajutorul demachiantului si cremei potrivite; conteaza, de asemenea, si ceea ce mananci. Dincolo de toate, pielea ta este un organ, ca si rinichii sau stomacul. Ce actioneaza cel mai mult asupra pielii este grasimea si zaharul; acestea provoaca toate problemele pielii.

Alimentele prezentate mai jos contin nutrienti care hranesc pielea si previn imbolnavirea acesteia. Incearca sa mananci cat mai mult din aceste alimente intr-o saptamana:

- migdalele. Douazeci si patru de migdale contin 9 grame de grasimi monosaturate (la fel de bune pentru piele ca si grasimile omega-3) si 6 grame de proteine, aproape jumatate din necesarul tau zilnic de vitamina E, 7% din necesarul tau zilnic de calciu si o cantitate considerabila de zinc, nutrienti care te ajuta sa-ti pastrezi pielea sanatoasa.

- sfecla verde este recomandata persoanelor cu tenul uscat; sfecla contine nutrienti care pastreaza pielea moale, incluzand vitamina A, biotina, vitamina C si acid linoleic. Incercati sfecla sote, in ulei de masline cu usturoi.

- usturoiul are componenti antimicrobieni care iti pot proteja pielea impotriva infectiilor. Daca esti predispus(a) la problemele sportivilor sau la alte conditii daunatoare pielii, adauga unul sau doi catei de usturoi taiati in mancarea ta zilnica. Efectele usturoiului sunt mai puternice cand este mancat crud.

- uleiul din samburi de struguri este unul din cele mai bogate surse de acid linoleic, o grasime esentiala care ajuta la vindecarea pielii distruse si contine un puternic antioxidant care poate preveni daunele produse de soare. Acizii grasi din ulei poate controla, de asemenea, inflamarile pielii, cum ar fi psoriazisul. Pentru ca rezista la temperaturi foarte ridicate, uleiul din samburi de strugure poate fi folosit la orice fel de gatit, inclusiv la prajit.

- fructele de kiwi au un efect foarte puternic asupra pielii. Este una din cele mai bogate surse naturale de vitamina C; un kiwi contine mai mult de 100% din necesarul tau zilnic recomandat. Un luptator impotriva radicalilor liberi, vitamina C, previne distrugerea pielii si ajuta la producerea de colagen, proteina fibroasa care pastreaza elasticitatea pielii.

- lintea. Ca oricare alt tesut din corpul tau, pielea are nevoie de proteine pentru a fi sanatoasa si lintea este o foarte buna sursa deoarece contine foarte multe fibre, fier, complexul de vitamine B si minerale. Incearca sa gatesti lintea cu ulei de masline, patrunjel si lamaie.

- uleiul de masline. Un studiu recent al Colegiului American de Nutritie a analizat efectele dietei asupra ridurilor pielii. Specialistii au comparat efectele dietei cu pielea persoanelor care lucreaza in aer liber, sub directa actiune a soarelui si au descoperit ca cei care aveau cele mai putine riduri erau cei care consumau ulei de masline, legume si fructe.

- somonul. Acizii grasi omega-3 care se gasesc in carnea somonului iti pastreaza pielea elastica si pot reduce inflamatiile care provoaca psoriazisul. Incearca sa mananci cat mai mult somon sau orice alt peste oceanic, inclusiv scrumbie sau macrou, cel putin de doua ori pe saptamana.

- ciupercile. Dietele slabe in seleniu pot favoriza aparitia diferitelor tipuri de cancer al pielii. O cana de ciuperci contine doua treimi din necesarul tau zilnic de seleniu. Ciupercile contin proteine, complexul de vitamine B si zinc necesare pentru a-ti mentine pielea in cele mai bune conditii.

- laptele de soia. Daca ai un ten cu pete si iti place sa bei lapte, incearca laptele de soia. Continutul de iod, un mineral de care pielea ta are nevoie, te poate ajuta sa lupti impotriva acneei. Iodul ajunge in lapte (chiar si in cel organic) deoarece se obisnuieste sa se curete cu el aparatele prin care trece laptele si chiar ugerele vacilor.

- rosiile contin antioxidanti cum ar fi beta-carotenul, vitamina C si lycopenul; toate acestea actionand asupra daunelor produse de soare si a cancerului de piele. Pentru a ajuta absorbtia de lycopen, un puternic antioxidant, specialistii recomanda gatirea rosiilor cu putin ulei de masline.

- germenii de grau sunt una din cele mai bogate surse de vitamine B care ajuta la reducerea rosetei, a asprimii pielii si a cojilor formate din celule moarte. Doua linguri de germeni de grau contin aproape 15% din necesarul tau zilnic de vitamina E, un antioxidant care poate prevenii stricaciunile produse asupra pielii de radicalii liberi. Adauga cele doua linguri de germeni de grau la cereale.

Alimentele si caloriile lor

2010-09-14T07:56:00.000+03:00

Va oferim lista unor alimente impreuna cu valoarea calorica:
100g vita sau pui = 200kcal
100g ficat = 200kcal
100g carne de porc = 300kcal
30g caramele = 120kcal
30g zahar = 110 kcal
o lingura de smantana = 25kcal
o lingura de miere = 64 kcal
o cana de morcovi (rasi) = 20kcal
o cana de varza (taiata) = 15kcal
o cana cu ceai sau cafea fara indulcitor = 2kcal
o cana cu lapte = 125kcal
o cana cu iaurt = 120kcal
o cana cu branza = 200kcal
o cana cu struguri (boabe) = 100kcal
o caisa = 30kcal
o banana = 130kcal
o portocala = 60kcal
un mar = 70kcal
o para = 100kcal
o rosie = 30kcal
o salata verde = 30kcal
un cartof fiert = 170kcal
un ou = 80kcal
o felie de paine proteica (graham) = 40kcal

ARDEREA CALORIILOR / JUMATATE DE ORA

Pentru ca dupa ce se adauga anumite calorii, majoritatea dintre dvs.doriti sa le si eliminati,iata cateva activitati prin care puteti arde din calorii:

Alergare = 400kcal
Baschet sau dans = 300kcal
Tenis sau schiat = 200kcal
Urcarea scarilor sau mersul pe jos = 100kcal
Calcatul, maturatul, gatitul sau condusul = 80-100kcal
Scrisul sau cititul = 20-40kcal

Alimente pentru slabit

2010-09-13T17:55:00.000+03:00

Mere si pere: Sunt o buna sursa de pectina, o fibra ce previne constipatia.

Grefe: Incurajeaza eliminarea celulelor rosii bolnave si ajuta la pastrarea nivelului admis de colesterol.

Afine: Sunt benefice pentru rinichi si imbunatatesc dezintoxicarea.

Ananasul: Ajuta digestia.

Usturoiul: Un antibiotic natural, reduce presiunea sangelui si riscul aparitiei cheagurilor de sange.

Verdeturile: Bogate in antioxidanti si vitamina C.

Ridichiile: Stimuleaza digestia.

Alimentele benefice pentru silueta

Urmatoarele alimente te vor ajuta in trei mari directii: unele te vor face sa te simti satul(a), altele te ajuta sa-ti echilibrezi nivelul zaharului din sange si sa-ti diminueze poftele iar alte cateva iti vor stimula functiile metabolice astfel incat sa arzi caloriile mult mai rapid. Incearca sa mananci portii moderate din cat mai multe din aceste alimente. Fa-o astfel incat sa ajungi sa dai la o parte tot ceea ce este nesanatos.

- merele sunt o buna sursa de pectina, fibre solubile care previn constipatia si digestia prea inceata. Un studiu facut de Colegiul American de Nutritie, in 1997, a demonstrat faptul ca doar 5 grame de pectina ajuta organismul sa se simta saturat mai bine de patru ore. Doua mere mari contin cam o treime din aceasta cantitate.

- un pahar de orz decojit contine 6 grame de fibre (cam un sfert din necesarul unei zile), mai putin de un gram de grasimi si mai mult de 40 de grame de carbohidrati. Complexul de carbohidrati, ca acela continut de orz, creste ritmul de ardere a caloriilor din organismul tau. Incearca sa mananci orz facand un amestec cu mai multe cereale. Combina o jumatate de pahar de orz, o jumatate de grau expandat si o jumatate de ovaz, peste care poti turna doua cani de apa, punand apoi compozitia la foc. Acopera si fierbe amestecul timp de 5 minute. Ia-l de pe foc si lasa-l in oala acoperita peste noapte. Dimineata, reincalzeste-l si mananca.

- fasolea neagra are foarte putine grasimi si contine 15 grame de fibre la o cana (cam 60% din necesarul tau zilnic). Aceasta este foarte satioasa si se digera usor, ceea ce te va face sa renunti cu usurinta la mancarurile nesanatoase.

- radacina de brusture contine un carbohidrat care te ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange si iti tine sub control starea de foame. Puteti gasi radacina de brusture in magazinele de legume. Taie radacina in felii foarte subtiri si amesteca-le cu cartofi prajiti fierbinti. Femeile gravide trebuie sa evite brusturele deoarece se pare ca acesta stimuleaza uterul.

- pepenele galben satisface nevoia de dulce, contine foarte putine calorii (mai putin de o suta intr-o jumatate de pepene) si este foarte hranitor. Pentru o cina satioasa si echilibrata, poti umple o jumatate de pepene galben cu o cana de salata de fasole, bogata in proteine.

- morcovul este un aliment foarte bun in curele de slabire: convenabil pentru o gustare, cu un continut scazut in calorii si bogat in fibre. O cana de morcov razuit contine doar 52 de calorii si 4 grame de fibre, aproape 16% din necesarul tau zilnic de fibre. Un studiu realizat de "American Medical Association" a descoperit faptul ca fibrele consumate previn luarea in greutate la tineri. Cu cat consumi mai multe astfel de fibre, cu atat vei fi mai putin predispus(a) sa iei in greutate.

- cerealele. In urma unor cercetari facute de "Food science and nutrition", s-a descoperit faptul ca oamenii care consuma dimineata cereale, mananca mai putin in timpul zilei si la cina. Pentru cel mai bun rezultat, cauta cerealele care contin mai mult de 6 grame de fibre la o portie.

- ardeii iuti. Unii specialisti spun ca substanta care da aceasta iuteala ardeilor ajuta organismul sa arda caloriile intr-un mod foarte rapid, insa ceilalti neaga acest lucru. Oricum, toti specialistii sunt de acord cu faptul ca aceasta substanta scade apetitul atunci cand este mancat intreg ardeiul. Ia o jumatate de ardei iute, curata-l de seminte si de nervuri pentru a mai lua din iuteala si pune-l la fiert in sos marinat.

- frunzele de papadie sunt recomandate de nutritionisti pentru calitatile lor diuretice (care te ajuta sa elimini apa din organism) si pentru capacitatea lor de a stabiliza zaharul din sange (ceea ce va prevenii mancatul in exces). Le puteti gasi in orice piata.

- fructele. Inainte de a lua masa, se recomanda sa bei un pahar cu suc de fructe facut in casa. Daca iti vei prepara singur(a) sucul, acesta va fi slab in calorii si plin cu apa si aer, ceea ce iti va umple stomacul si va activa senzorii care te fac sa te simti satul(a). A bea apa inainte si in timpul mesei, nu va avea acelasi efect. Pune intr-un mixer suc de fructe, iaurt dietetic si gheata.

- ghimbirul. Cand iti contabilizezi numarul de calorii, vei reusi sa te multumesti cu portii mici de mancare daca acestea vor fi presarate cu aceasta mirodenie. Poti adauga ghimbir proaspat la supe, la mancarurile inabusite si chiar pe cartofii prajiti.

- ceaiul verde. Oamenii care consuma ceai verde in loc de cafea, ard mai multe calorii decat in mod obisnuit. Pentru efecte in scaderea greutatii, toarna doua cesti de apa clocotita peste o lingurita de frunze de ceai verde. Acopera vasul si lasa-l 30 de minute. Incearca sa bei mai mult de trei cesti pe zi.

- kimchi. Aceasta delicatesa coreeana picanta, obtinuta prin fermentarea varzei, usturoiului si ardeilor iuti, te poate ajuta foarte mult in eforturile tale de a scapa de kilogramele in plus. Gustul picant foarte puternic iti taie apetitul, impiedicandu-te sa mananci peste masura. Il puteti gasi in supermarket-urile asiatice dar vi-l puteti prepara si in casa folosind ingredientele respective. Mananca foarte putin din acest amestec inainte de masa.

- ceapa distruge grasimile din mancare astfel incat vei putea mai usor sa le dai afara inainte ca acestea sa ajunga in circuitul sangvin. Este de notat faptul ca o ceapa mare contine mai putin de 57 de calorii.

- capsunile sunt pline de apa, bogate in fibre (3 grame la o ceasca) si cu un continut scazut de calorii (doar 43 de calorii la o ceasca), ceea ce le face sa fie alimentele ideale pentru dieta de slabit.

- supa de legume contine destul de putine calorii si ocupa foarte mult spatiu in stomacul tau, astfel incat sa te simti satul(a). Este recomandat sa mananci o farfurie de supa concentrata de legume inainte de masa pentru a-ti diminua apetitul. Evita supele care contin smantana, branza sau oricare alti ingredienti bogati in calorii.

- painea integrala te obliga sa mesteci bine si incet, ceea ce iti va da senzatia de saturatie, facandu-te astfel sa mananci mai putin. Alege paine care este facuta direct din grane (cum ar fi graul intreg, ovaz sau orz), urmarind ca ingredientul principal sa contina cel putin 2 grame de fibre la o felie.

- melasa. Deficienta de fier este principala cauza a oboselii, in special in timpul menstruatiei la femei. Daca crezi ca ai aceasta deficienta, mergi la doctor pentru analize. Melasa te poate ajuta. O lingura de melasa poate suplimenta cam 17% din necesarul zilnic de fier al unei femei. Poti adauga melasa la prajituri sau amesteca o lingurita de melasa cu o cana de lapte de soia.

- ceaiul negru. Cofeina continuta de ceaiul negru te poate energiza marind ritmul inimii si al organismului. Deoarece prea multa cofeina poate provoca stari de anxietate, ceaiul negru (care contine 40 de miligrame de cofeina la o ceasca) este o alegere mai buna fata de cafea (care contine 135 de miligrame de cofeina la o ceasca). De asemenea, ceaiul negru mai contine polifenoli si antioxidanti care protejeaza organismul impotriva efectelor daunatoare ale radicalilor liberi. Limiteaza-te la doar trei cesti pe zi.

- orezul maro este o sursa de carbohidrati care te ajuta sa te mentii energic(a) si previne oboseala. Este bogat in vitaminele B, care te ajuta sa transformi grasimile in energie. Daca te grabesti, incearca orezul maro instant care iti ia doar 10 minute sa-l fierbi.

- fructele de mare. Organismul tau are nevoie de minerale pentru a crea reactii generatoare de energie in toate celulele, iar fructele de mare au o mare concentratie de calciu, iod, fier, magneziu si potasiu. Pentru a beneficia de toate acestea, incearca salatele de fructe de mare sau sushi.

- apa. Daca te simti obosit(a), decat sa dormi prea mult sau sa mananci mai bine, incearca sa bei foarte multa apa. Oboseala este principalul sindrom al deshidratarii. Bea de la 6 pana la 8 pahare de apa pe zi si chiar mai mult.

Cura cu varza

2010-09-12T15:55:00.000+03:00

Prin excelenta, varza este un aliment minune, capabil sa stimuleze functiile ficatului (inlesnind catabolismul lipidic), sa detoxifice si sa creasca diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerarii unei mai mari cantitati de apa decat in mod curent. Folosita sub forma de supa, varza reuseste sa va reduca masa corporala cu pana la 5-6 kilograme pe saptamana, cat dureaza cura. Marele dezavantaj al acestei cure ar fi dezechilibrul in principii nutritive pe care il realizeaza, de aceea, va trebui sa fiti precauti in urmarea acesteia.
            Prepararea supei:
            - ingrediente: 8-9 fire de praz, 1 kilogram de rosii, o varza mare (~2kilograme), 3 ardei grasi, 1-2 teline, patrunjel, usturoi, ceapa, leustean etc.
            -dupa taierea zarzavatului, caliti-l la foc iute (un sfert de ora), dupa care puteti adauga usturoiul, leusteanul si patrunjelul. Totul se fierbe in 3 litri de apa. se serveste de preferinta cald.
            LUNI: Supa si multe fructe
            MARTI: Supa, fructe, un cartof copt
            MIERCURI: Supa, fructe si legume
            JOI: Supa, fructe, un pahar de lapte degresat, 1-2 banane
            VINERI: Supa, putina carne slaba (200-150 gr.), salata de rosii cu putin ulei
            SAMBATA: Supa, 200-250 gr. carne slaba, salata de rosii
            DUMINICA: Supa, orez, legume si salata de legume.
            Evitati pe cat posibil sa mancati fasole (puteti manca fasole verde) sau mazare.

Dieta care poate adauga 6 ani vietii tale

2010-09-08T22:29:00.000+03:00

Este posibil sa-ti maresti numarul anilor cu inca sase ani si sa eviti bolile de inima consumand in mod regulat o serie simpla de ingrediente numite de oamenii de stiinta "polymeal". Cercetatorii au obtinut dovezi legate de efectele benefice ale diferitelor tipuri de alimente, incluzand pestele, ciocolata neagra, vinul si usturoiul, in reducerea bolilor de inima, a presiunii sangvine si nivelului de colesterol din organism.

Pornind de la acest lucru, ei au combinat efectele mai multor ingrediente si au calculat eventualul efect asupra populatiei adulte. Echipa de specialisti sugereaza faptul ca o dieta zilnica care are la baza combinatiile "polymeal" ar putea reduce riscul bolilor de inima cu aproape 76%. Se pare ca efectul acesta se manifesta mult mai puternic la barbati, insemnand ca acestia isi pot prelungi viata cu aproximativ 6,6 ani fata de cei care nu folosesc aceasta dieta.

De asemenea, ei ar putea trai mai mult cu noua ani fara sa sufere de vreo boala de inima, in timp ce persoanele astfel afectate vor trai mult mai putin.

La femei, se asteapta ca dieta "polymeal" sa le mareasca numarul anilor cu aproape cinci ani, sugereaza expertii. De asemenea, se pare ca aparitia vreunei afectiuni cardiace poate fi evitata si inlaturata cu inca opt ani.

Cercetatorii care au efectuat acest studiu si l-au publicat in suplimentul de Craciun al ziarului "British Medical Journal", afirma ca ei isi doresc sa gaseasca o alternativa "mai sigura, non-farmaceutica si mai gustoasa" decat "polypill".

Combinatia medicamentoasa

Anul trecut, un grup de cercetatori au laudat avantajele acestui "polypill" - o combinatie de medicamente care se iau intr-o singura doza si care poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima cu mai mult de 80%.

Dieta "polymeal" include vin, peste, ciocolata neagra, fructe si legume, migdale si usturoi. Ingredientul cheie al acestei diete numite "polymeal" este pestele - pentru o viata mai lunga.

Cercetatorii de la Universitatea Medicala Centrala Rotterdam din Olanda, au verificat tot ceea ce s-a scris pana la ora actuala despre efectele benefice ale diferitelor tipuri de alimente.

De exemplu, consumul zilnic a 150 de ml de vin reduce aparitia bolilor de inima cu 32%, in timp ce pestele consumat de patru ori pe saptamana reduce afectiunile cardiace cu 14%. De asemenea, o ciocolata neagra consumata zilnic se pare ca poate reduce presiunea sangvina.

"Dieta Polymeal este o alternativa eficienta, naturala si probabil mult mai sigura si mai gustoasa decat polypill-ul in reducerea afectiunilor cardiovasculare si poate creste media de viata a populatiei indiferent de varsta", au concluzionat specialistii.

Pe de alta parte, echipa avertizeaza asupra unui efect advers al consumului de usturoi care poate produce "o respiratie urat mirositoare si diverse mirosuri in organism". Insa acestia adauga: "Deoarece usturoiul este destinat tratamentului in masa, putini oameni ii vor observa acest efect dupa o vreme". De asemenea, ei au mai spus: "Avand in vedere efectul neplacut al usturoiului, nu vom recomanda consumul unei diete polymeal inaintea unei intalniri romantice, in afara cazului in care si partenerul este un adept al acestei diete".

Dubla combinatie

Cercetatorii ii asigura pe cei care incearca in mod foarte serios sa previna aparitia afectiunilor cardiace de faptul ca Polypill poate fi combinat cu dieta Polymeal.

Acestia afirma ca studiile legate de efectele substantelor continute de Polypill trebuie continuate. De asemenea, ei mai afirma ca medicii cardiologi putin redundant vor fi retinuti in privinta recomandarilor acestei diete si a consumului de vin. Un faimos bucatar, Raymond Blanc a creat un meniu special care are la baza cercetarile legate de dieta Polymeal care este compus din: supa crema de legume, filet de macrou la gratar si spuma de ciocolata.

Dieta cu 1000 de calorii

2010-09-07T19:59:00.000+03:00

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii

Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.

Cele mai bune măşti din fructe de toamnă

2010-09-07T12:03:00.001+03:00

Nimic nu se compară cu măştile naturale de fructe. Acestea hrănesc tenul în profunzime, dau luminozitate şi supleţe şi sunt uşor de preparat. Iată câteva dintre cele mai bune!

Merele revitalizează tenul

Sucul de măr revigorează ţesuturile (faţă, gât, sâni şi chiar şi abdomen). Acesta poate fi aplicat pe faţă cu un disc demachiant îmbibat în prealabil în suc de mere. Se lasă pe faţă timp de 25 de minute după care se clăteşte faţa cu apă călduţă. Dacă ai un ten acneic atunci te poţi clăti cu ceai de nalbă. Acesta grăbeşte vindecarea coşurilor, are o acţiune emolientă şi, la fel ca şi sucul de mere, ceaiul de nalbă ajută la cicatrizarea rănilor.

Gutuia previne ridurile

La prepararea acestei măşti vei avea nevoie de o gutuie potrivită. Pulpa se dă prin răzătoarea fină şi se amestecă cu ulei de migdale şi o linguriţă de pudră de talc. Această pastă obţinută se aplică pe faţa curată, insistând pe zonele cu probleme. La final poţi spăla tenul cu lapte proaspăt sau cu apă minerală.

Prunele au proprietăţi astringente

Decojeşte trei-patru prune şi zdrobeşte-le pulpa. În această pastă se adaugă o jumătate de linguriţă de argilă. Se amestecă şi se aplică pe faţă, gât şi decolteu şi se lasă să acţioneze timp de 10-15 minute după care se spală faţa cu apă călduţă. Această mască îţi lasă tenul luminos, are proprietăţi astringente şi este ideală pentru pielea cu pori dilataţi.

Perele tratează tenul sensibil

Dacă pielea feţei tale se exfoliază şi se înroşeşte uşor din cauza factorilor externi atunci poţi prepara o mască din două pere foarte coapte, o linguriţă de zer de lapte şi o linguriţă de lăptişor de matcă sau miere. Pentru mai multă consistenţă şi pentru a o putea aplica mai uşor trebuie să adaugi o linguriţă de talc sau de făină. Se lasă să acţioneze zece minute şi apoi se îndepărtează cu apă călduţă.

Piersicile au proprietăţi nutritive
Piersicile rase amestecate cu ulei de măsline sau cu o linguriţă de smântână proaspătă se aplică direct pe ten. Această mască hrăneşte pielea şi o regenerează. În plus, masca simplă este indicată în tratarea tenului seboreic cu puncte negre. Mai mult, pentru a te bucura din plin de proprietăţile ei purificatoare trebuie să o laşi să acţioneze timp de 15 minute.

Dieta ruseasca

2010-09-06T21:06:00.002+03:00

Micul dejun: Cafea

Pranz: 2 oua fierte si 1 rosie

Cina: o friptura pe gratar din carne rosie

o salata verde

La acesta dieta se va bea minim 4 pahare de apa pe zi sau suc dietetic.

Sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustar si ketchup.

Este o dieta la care se va pierde foarte repede in greutate, fiind posibil sa va simtiti uneori lipsita de energie.

Este recomandat sa va abtineti de la efort fizic in aceasta perioada.

Nu se va tine mai mult de 2 saptamani.

Necesitati calorice medii

2010-09-06T21:05:00.000+03:00

BARBATI

VARSTA       CALORII

18-34                                         Sedentar                                          2510
                                                    Activitate medie                                2900
                                                    Foarte activ                                      3350

35-64                                     Sedentar                                          2400
                                                    Activitate medie                                2750
                                                    Foarte activ                                      3350

65-74                                           Sedentar                                          2400
                                                    Activitate medie                                2750

75 +                                             Sedentar                                         2150

FEMEI

18-54                                           Sedentara                                          2000
                                                    Activitate moderata                            2200
                                                    Foarte activa                                      2500
                                                    Insarcinata                                      2400
                                                    Alapteaza la san                                2750

55-74                                           Sedentara                                           1900
                                                    Activitate moderata                              2150

75 +                                             Sedentara                                            1680

Dieta cu zile alternative

2010-09-06T15:00:00.001+03:00

Elementele de bază

În fiecare zi este fie un fie o zi cu multe calorii sau o zi foarte saraca in calorii. Sunteţi liberi să mănâncati cât de mult doriti in prima zi şi urmatoarea zi va fi foarte restricţionata in calorii.

Pentru primele două săptămâni ale dietei nu se consuma cu mai mult de 20% din aportul caloric obisnuit al zilelor hipocalorice. Pentru a simplifica materia, un aport zilnic de 500 de calorii pentru zile restrictionate, este sugerat în timpul fazei de inducţie.

Pe termen mai lung acest plan de dieta nu este la fel de restrictiva ca în primele două săptămâni. Aveţi posibilitatea să consumaţi alimente mai bogate in calorii in zilele restrictive şi poate creşte, de asemenea, aportul de calorii pentru până la 35% din valoarea normală, dacă doriţi să pierdeti în greutate. Dacă aţi atins deja greutatea ţintă, veţi mânca până la 60% din cerinţele dumneavoastră normale de calorii, în scopul de a va menţine greutatea .

Alimente recomandate

Fructe, legume, pui, curcan, peşte, albuşul de ou, paste, ovăz, pâine integrală din grâu, fibre de cereale, legume, kojac, fidea, vin rosu.

Exemplu de meniu

Mic dejun

Omleta cu ciuperci
Paine prajita

Prânz

Fasoleboabe
Salata de spanac

Cină

peste la gratar

Dieta 4Kg in 7 zile

2010-09-05T16:07:00.001+03:00

NU
- nu se mananca intre mese
- trebuie eliminat in totalitate zaharul si amidonul
- ceapa alba
- cartof
- telina
- porumb
- orez
- fasole, mazare, linte
- branza, smantana
- paste
- cafea

In ce consta?
Micul dejun:
- suc obtinut dintr-o jumatate de grefa
- 1, 2 oua sevite dupa plac (fierte, omleta, prajite in cat mai multa grasime)
- 2 felii de bacon
- cafea decofeinizata, fara zahar, fara lapte sau ceai cu lamaie

Pranz
- suc obtinut din jumatate de grefa
- salata de orice fel si in orice cantitate
- carne de orice fel, gatita oricum si in orice cantitate

Cina
- suc obtinut din jumatate de grefa
- salata de orice fel si in orice cantitate
- carne de orice fel, gatita oricum si in orice cantitate
- legume gatite oricum si in orice cantitate

Inainte de culcare
- un pahar de lapte degresat sau unul cu suc de rosii (care trebuie sa te asiguri ca este natural si nu contine zahar)

Rezultate
Poti tine acesta dieta cat timp doresti. Rezultatele apar dupa 5 zile de la inceperea ei, si vei slabi cate 600 g pe zi.

Program de slabire

2010-09-04T14:03:00.000+03:00

Kilogramele in plus nu au fost puse acolo peste noapte, asa ca aveti rabdare cand va apucati sa le dati jos.

Acordati-va cel putin 12 saptamani pentru a reduce adecvat greutatea utilizand un regim sarac in grasimi si carbohidrati.
Acest program va include un volum formidabil de exercitii aerobice sub forma de: alergare, ciclism, inot etc. Va sugerez, daca planul dumneavoastra este de a reduce grasimea corporala, sa ajustati dieta mai intai crescand cantitatea de proteine si scazand-o pe cea de grasimi simultan cu marirea timpului alocat exercitiilor aerobice de la 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana in primele 2 saptamani, pana la 45 minute zilnic urmatoarele 4 saptamani. Dupa aceasta perioada, puteti trece la 2 sesiuni a cate 45 de minute, de exercitii aerobice/zi pentru urmatoarele 4 saptamani.
In sfarsit, ultimele 2 saptamani puteti reduce la 30 min/zi acest program, incheind cele 12 saptamani. Daca considerati necesar, puteti incepe un nou ciclu de 12 saptamani, dar in mod normal un culturist obisnuit ar trebui sa-si atinga deja obiectivul de a avea o musculatura obtinuta cu ajutorul antrenamentelor cu greutati, vizibila in totalitate.
Sursa dumneavoastra de proteine trebuie sa provina in aceasta perioada din: pui fara piele, albusuri de ou, peste, carne slaba de vita, ton, curcan, concentrate proteice cu mai multe tipuri de proteine. Cand vorbim de cantitati mici de carbohidrati, nu intelegem zero carbohidrati.
Consumati-va carbohidratii complecsi in special in prima parte a zilei si reduceti cantitatile pe masura ce trece ziua. Cele mai bune surse de carbohidrati, ce trebuie consumati pana in ora 14 sunt: cartofi, paste fainoase, orez, porumb sau mamaliga.
Dupa ce treceti de ora 14, treceti pe vegetale si salate. Corpul dumneavoastra va arde carbohidratii consumati dimineata si, pana la culcare, se va hrani din grasimea corporala. Continuati sa consumati cantitati mari de proteine si consumati multa apa intre mese. Adaugati un complex de vitamine si minerale pentru a preveni orice deficienta care poate aparea ca urmare a lipsei de varietate in alimentatie.
Utilizati tigai de teflon de care nu se lipeste mancarea pentru a praji fara ulei si nu adaugati ulei, margarina sau zahar, ci doar arome naturale precum usturoi, ceapa, piper, sare. Totusi nu exista nici un aliment interzis. Daca nu este pe lista de alimente dietetice, dar va place la nebunie, va sugerez sa-l mancati o data pe saptamana, in prima parte a zilei, pentru ca o mare parte din calorii sa fie arse pana seara. Bucurati-va de el si apoi treceti inapoi la regim si exercitii aerobice dupa programul obisnuit.
Nu fac diete specifice deoarece suntem diferiti, dar cu totii, prin incercari, mancand aceeasi mancare si utilizand aceleasi unelte, putem afla ce merge cel mai bine pentru noi si apoi trebuie doar sa folosim acest sistem destul timp pentru a obtine rezultatele dorite.

ANATOMIE SI ANTRENAMENT

Refacerea muschilor dupa antrenamente foarte dure, traumatice, poate dura saptamani. Este insa posibil sa antrenati din nou tare cele mai multe din grupele corpului, chiar daca refacerea lor nu este completa. Trucul este sa utilizati, de fiecare data preponderent, alte parti ale grupei musculare.
Biceps
Bicepsul este un muschi cu doua capete. Ganditi la el ca la doi muschi diferiti. Si atunci de ce sa nu lucram la un antrenament folosind preponderent exercitii ce streseaza mai mult unul din capete, iar la urmatorul antrenament exercitii ce streseaza celalalt capat?
In practica, asta inseamna ca, la un antrenament, sa folosesti exercitii in care coatele sa fie cat mai departate si mai sus fata de corp, pentru a solicita preponderent capul scurt al bicepsului. Tractiunile, banca Scott sI flexiile concentrate cu corpul cat mai aplecat sunt exemple bune.
La antrenamentul urmator includeti doar exercitii care streseaza preponderent capul lung al bicepsului. Pentru acest scop coatele trebuie sa fie cat mai jos si langa sau chiar in spatele corpului ca la flexiile cu gantere din sezand pe o banca inclinata ori flexiile cu bara sau cu gantere din picioare.
Gambe
E posibil sa antrenezi gambele frecvent pentru ca poti izola solearii de gastrocnemieni (gemeni). La un antrenament trebuie sa solicitati solearii efectuand exercitiile de ridicare pe varfuri din sezand si cu greutate pe genunchi, iar la celalalt antrenament trebuie sa solicitatI gemenii efectuand exercitiile cu picioarele drepte. La acestea din urma solearul este solicitat doar in mod secundar.
Bicepsii femurali
Femuralii au 2 functii de baza: executa flexia genunchiului sI indreapta corpul din pozitia aplecat. De obicei suntetI sfatuit sa solicitatI ambele functii, la un antrenament pentru aceasta grupa, pentru a lucra ambele capete ale femuralilor. O strategie mai inteligenta insa este sa stresati doar unul din capete la un antrenament si apoi la urmatorul pe celalalt, executand la un antrenament doar flexii pe aparat, iar la celalalt doar indreptari cu picioarele drepte sI apropiate.
Spate
Pentru spate (exceptand zona lombara) putem distinge doua categorii majore de exercitii: ramaturile si tractiunile.
În folclorul culturistilor, se zice ca tractiunile sunt pentru latirea spatelui, in timp ce ramaturile sunt pentru ingrosarea lui. Desi nu este in totalitate corect, acestea lucreaza totusi spatele in moduri diferite. Daca antrenezi spatele doar cu tractiuni la un antrenament, in loc sa amesteci ambele tipuri de exercitii, vei putea sa-ti reantrenezi spatele mai devreme efectuand insa doar ramaturi (din sezand sau din aplecat).
Piept
Pectoralii sunt foarte greu de introdus in categoria grupelor la care aceasta tactica se poate aplica. Prima diviziune care va vine in minte este de a separa antrenamentul pentru partea superioara a pectoralilor de cel pentru partea inferioara. Din pacate insa tricepsii si deltoidul anterior sunt solicitati foarte mult la impinsurile pentru ambele zone, ceea ce poate duce la supraantrenament daca repetati prea des antrenamentele pentru pectorali.
In cazul pectoralilor, puteti face o categorisire fortata impartind exercitiile in doua grupe: cele care solicita tricepsii si umerii (toate impinsurile plus flotarile la paralele) si cele care nu solicita tricepsii si umerii decat foarte putin (fluturarile cu gantere sau aparatul “Peck-Deck”).
Abdominalii
Pentru o dezvoltare completa a abdominalilor, trebuie sa lucrezi partea superioara sI cea inferioara a dreptilor abdominali plus miscarea de rotatie si de flexie pentru oblici.
De aceea puteti lucra destul de des abdominalii cu conditia sa va concentrati doar pe cate una din functii la fiecare antrenament prin rotatie.
Umeri
PutetI lucra deltoizii destul de frecvent cu conditia sa dedicatI o sesiune preponderent pentru deltoizii anteriori, urmatoarea pentru cei laterali sI urmatoarea pentru deltoizii posteriori. Este mai intelept asa decat sa lucrati toate trei zonele in acelasi antrenament, deoarece sedinta de antrenament ar fi extrem de lunga sI ar fi necesar sa luatI pauze prea mari intre antrenamentele pentru umeri.
Triceps
Nu e asa usor sa divizezi tricepsul asa cum este in cazul bicepsului.
O divizare oarecum artificiala este cea in care separam exercitiile ce streseaza mai mult capul lung al tricepsului fata de restul muschiului. Pentru aceasta trebuie sa faceti la un antrenament doar exercitiile in care coatele stau ridicate in dreptul capului (extensii din culcat pe spate, cu bara) sau ridicate deasupra capului, (extensii cu gantera, din picioare, cu cotul orientat spre tavan), iar la antrenamentul urmator exercitii ce tin bratele in jos pe langa corp (extensii la scripete, flotari la paralele).
Cvadriceps
Aceasta este cea mai greu de divizat grupa musculara. Puteti sa faceti doar extensii la aparat intr-un antrenament sI genuflexiuni sau presa la celalalt. Dar este o impartire artificiala pentru ca sunt implicate aceleasi zone.

Teorie DIETA ATKINS

2010-09-03T23:29:00.000+03:00

Doctorul Atkins si-a publicat prima carte, intitulata “Dieta Revolutionara a Dr. Atkins”, in anul 1972. Esenta programului Atkins este aceea de a oferi, printr-o dieta ce se bazeaza pe consumul de proteine, o serie de faze, in care corpul va avea anumite reactii, una dintre consecinte fiind reducerea kilogramelor.
O descriere sumara a regulilor Atkins include (a) restrictionarea aportului de carbohidrati, de toate tipurile (paine, paste, cereale, legume, fructe, produse ce contin zahar), (b) incurajarea consumului de carne de toate tipurile si (c) promovarea suplimentelor alimentare (vitamine si minerale). Astfel, carbohidratii sunt limitati la 20 de grame pe zi, in primele 2 saptamani, urmand sa cresti ratia cu 5 grame pe saptamana, pana ajungi la o valoare maxima. Faza 1 - Inductia - 14 zile
Scopul este de a induce o anumita stare corpului, in care acesta este obligat sa produca si sa elimine cetone. In aceasta perioada poti observa o reducere mai rapida a greutatii corporale.
Sunt interzise toate fructele si marea majoritate a legumelor, carbohidratii sunt restrictionati la 20 de grame pe zi. Faza 2 – Pierderea greutatii – continua pana iti atingi scopul
Aceasta faza va determina, in continuare, o reducere a greutatii corporale, devenind totusi mai putin restrictiva decat Faza 1. Se va permite consumul limitat de legume, iar aportul de carbohidrati va creste, pana la 40 de grame pe zi. Faza 3 – Pre-mentinerea – incepe cand mai ai 2-5 kilograme, pana la scopul propus
Ratia de carbohidrati creste pana la “nivelul critic”, reducand simtitor ritmul in care slabesti. Cu cat pierzi aceste kilograme mai lent, cu atat mai bine, te pregatesti pentru ultima faza. Faza 4 - Mentinerea
Scopul este de a iti mentine greutatea ideala pe tot parcursul vietii, continuan un control permanent al aportului de carbohidrati.
Grasimea, Proteinele si Exercitiile fizice sunt toate incurajate. Zaharul este chiar interzis, impreuna cu stricta limitare a carbohidratilor de oric natura.

3 programe pentru abdomen

2010-09-02T19:23:00.001+03:00

Daca abdominalii sunt o grupa musculara pentru care lucrati din greu trebuie sa stiti ca antrenarea corecta a acestora este doar o parte din programul destinat unui abdomen de exceptie. Nutritia si in cazul celor care au probleme cu tesutul adipos, antrenamentele cardiovasculare sunt la fel de importante. "Nu poti incorda grasimea" spune o vorba a culturistilor americani. Va prezentam in continuare trei programe de antrenament si alimentatie care va vor garanta o musculatura abdominala de exceptie.

Programul numarul 1

Antrenament

Exercitiul	Serii	Rep.
Ridicarea picioarelor din atarnat la bara fixa	2	maxim
Flexii ale trunchiului la banca declinata	2	maxim
Flexii laterale pentru oblici la banca declinata	2	maxim
Flexii ale trunchiului cu franghie la scripeti	2	maxim

Nota: Programul se lucreaza de doua-trei ori pe saptamana. daca aveti probleme cu tesutul adipos, adaugati alte doua-trei sedinte aerobice saptamanal, pe care vi le recomandam indiferent de programul de antrenament pentru abdominali ales.

Programul cardiovascular (aerobic)

- Bicicleta stationara sau
- Alergare in aer liber - 30 minute.
Programul cardiovascular se va lucra in alte zile decat cele destinate antrenamentelor de fitness sau culturism.

Programul numarul 2

Antrenament

Exercitiul	Serii	Rep.
Ridicari ale genunchilor din atarnat la aparat	4	20-30
Flexii abdominale din intins pe spate cu picioarele sprijinite pe o banca	4	20-30
Ridicari de trunchi pentru oblici din picioarecu o bara pe spate	3	maxi

Programul numarul 3

Antrenament

Exercitiul	Serii	Rep.
Aducerea genunchilor la piept din sezand pe marginea unei banci	3	20-30
Ridicari de trunchi cu rasuciri la banca declinata	3	20-30
Flexii abdominale din intins pe spate cu picioarele sprijinite pe o banca	3

Dieta "Max Plank"

2010-09-02T19:20:00.001+03:00

Dieta elaborata de cercetatorii Institutului de nutritie "MAX PLANK" din Germania. Cine tine aceasta dieta vreme de doua saptamani, nu-si mai schimba greutatea corporala trei ani. Metabolismul se modifica si creaza un camp energetic care impiedica depozitarea grasimilor.

Ce este absolute interzis la aceasta dieta: nu se bea nici un fel de alcool (bere, vin, tarie).

Important:
- se foloseste numai sare dietetica
- se bea cel putin 2 litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie si cafea fara zahar, apa minerala slab concentrata, exclus sifonul si bauturile dulci acidulate)
Cine tine aceasta dieta va fi un om slab, dar plin de energie.

LUNI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert (cu putina sare) - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei (exclus paine)

MARTI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei (exclus paine)
Seara: sunca de Praga - cat vrei (exclus paine)

MIERCURI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr. paine intermediara
La pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: sunca de Praga si salata verde - cat vrei (fara paine)

JOI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr paine intermediara
La pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer - cat vrei (exclus paine)
Seara: fructe cu iaurt - cat vrei (exclus paine)

VINERI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) +morcovi cruzi, rasi cu lamaie si nimic altceva
La pranz: peste fiert + rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei (fara paine)

SAMBATA
Dimineata: cafea fara zahar sau lapte + 50 gr. paine intermediara
La pranz: pui la gratar - cat vrei (exclus paine)
Seara: 2 oua fierte tari + morcovi cat vrei (fara paine)

DUMINCA
Dimineata: ceai cu lamaie si nimic altceva
La pranz: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei (exclus paine)
Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata)

(NU alcool sau dulciuri)

LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana

ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta.

Bauturi care nu ingrasa

2010-09-02T12:08:00.000+03:00

Dacă vrei să-ţi păstrezi greutatea, trebuie să fii atentă şi la ce bei, nu doar la mâncare. Renunţă deci la sucurile acidulate în favoarea băuturilor delicioase şi cu puţine calorii, preparate în casă.

Sucul de caise şi de pepene îţi detoxifică organismul

Pepenele roşu are un conţinut caloric scăzut şi este bogat în apă (95%). Caisele sunt recunoscute pentru efectul lor detoxifiant, datorită conţinutului mare de apă (85%), de vitamine şi de fibre. Ce poate să iasă din amestecul celor două fructe?

Un suc delicios, care-ţi alină pofta de dulce. Ai nevoie de trei caise bine coapte şi de două felii mari de pepene roşu. Iei miezul pepenelui şi caisele cu coajă şi le treci prin blender.

Le laşi câteva minute să se amestece şi le pui la frigider. Bea un pahar cu suc dimineaţa, pe stomacul gol, şi în timpul zilei, când simţi nevoia de ceva dulce şi răcoros.

Shake-ul de pere şi kiwi este antioxidant

Aceste două fructe îţi conferă senzaţia de revigorare şi te ajută să scapi de kilogramele nedorite. Bogate în vitamina C, perele au proprietăţi remineralizante, diuretice şi depurative. În plus, fructele de kiwi au minerale şi vitamine care vor contribui la doza ta zilnică de energie.

Curăţă de coajă două fructe de kiwi, spală bine o pară şi adaugă-le în mixer. După ce s-au omogenizat, le pui în frigider timp de 10 minute şi bei un pahar înainte de fiecare masă.

Ceaiurile "topesc" grăsimile

Pe lângă delicioasele sucuri din fructe, ceaiurile sunt şi ele de ajutor dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Ele au un efect detoxifiant, îţi dau senzaţia de saţietate şi stimulează digestia. Cele mai recomandate în lupta contra formelor plinuţe sunt ceaiul verde, ceaiul de păpădie şi de soc.

În plus, poţi folosi şi pliculeţele cu ceai care conţin inozitol, un ingredient special care transformă grăsimile în energie, ajută la accelerarea metabolismului şi este recomandat în tulburările de comportament alimentar, cum este bulimia.

Mix de banană şi iaurt, pentru o digestie bună

Amestecul de banane cu iaurt îţi oferă una dintre cele mai gustoase băuturi răcoritoare, având ca ingredient principal iaurtul, care ajută la îmbunătăţirea digestiei. Pentru aceasta, ai nevoie de două banane mici coapte, 250 ml de iaurt şi puţin chimen.

Curăţă bananele şi taie-le în bucăţi mari. Toarnă iaurtul în blender, împreună cu bucăţile de banană şi cu chimenul. Amestecă până se omogenizează. Poţi să serveşti şi la micul dejun. Dacă băutura obţinută este prea concentrată, pune gheaţă zdrobită.

Sfat

Sucul de lămâie dă un plus de savoare băuturilor din fructe pe care le bei în dietă şi este un excelent antioxidant.

Dieta Demis Russos

2010-08-31T16:43:00.000+03:00

Metoda DEMIS
1.Inceputul - slabire intensiva
Mic dejun:- suc proaspat de grapefruit sau un ou foert tare sau ochi in apa;
-un inlocuitor ce cafea sau ceai de palnte( maces)sau cafea foarte slaba( daca nu puteti renunta pe ea, se pot indulci cu inlocuitor de zahar;

Gustarea de dimineata: - telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Pranz; -salate si legume verzi cat vreti, crude sau fierte la abur, fara sare( brocoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, telina, castravete,varza de bruxelles, praza, etc.) pregatite cu suc de lamaie sau sos vinegreta dietetic.

Gustarea de dupaamiaza( daca va este foame):- telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Cina:-peste alb sau pui cat doriti( fara piele), la gratar, inabusit, fiert la abur, fara sare;
-sos cu multe proteine(sos cu branza alba sau iaurt)

La culcare: de 4 ori /saptamana, un pahar de lapte smantanit;
- in fiecare seara un ceai de plante calmant.

Cand procesul de slabire a inceput sau daca nu aveti decat cateva kg de pierdut introduceti:
- fructe la micul dejun sau dupa -amiaza , dar mancate separat, cu cel putin 3 ore dupa o masa cu proteine si asteptati cel putin 2 ore pana a manca altceva( mere, ananas, capsuni, fructe acide);
- oua sau paine de soia la micul dejun( in alternanta cu fructele);
legume la cina:
- brinzeturi cu 20% materii grase;

Atentie !
Pastrati simplicitatea meselor, nu faceti prea multe amestecuri( respectati legea combinatiilor);
Incercati sa aveti cel putin o masa vegetarian pe zi( fara carne dar cu oua sau brinzaturi ori lactate)
Pentru a le putea asimila, insotiti intotdeauna proteinele cu putini hidrati de carbon.

In timpul regimului ;
- toata ziua ;2 litrii de apa minerala( schimati cu regularitate marca);
- fara alcool;
- evitati cafeaua;
- inlocuiti zaharul cu indulcitori de sinteza;
- Suplimentede vitamine, minerale, ginseng;
- Un post din cand in cand, ideal ar fi o data pe luna;
- Una pana la 3 zile de fructe din cand in cand ( ananas sau mere, capsuni sau pepene, fructe acide sau semiacide);
-O lingura de miere ( fara sa beti dupa ea) in caz de criza de slabiciune;
Cat se poate de multa miscare.

Dieta pentru cardiaci

2010-08-31T16:40:00.001+03:00

Această dietă este recomandată de către departamentul de cardiologie pentru pacienţii bolnavi de inimă care trebuie să piardă în greutate repede şi sănătos.
Dieta este rapidă, arde grăsimile. Secretul este că mâncând după dietă se ard mai multe calorii decât cele conţinute în mâncare. Dieta spală organismul de unele toxine şi dă senzaţia de “mă simt mai bine”. Dieta se bazează pe consumul zilnic de supă arzătoare de calorii. Această supă poate fi mâncată ori de câte ori simţim foame. Mănânci atâta cât poţi şi oricând în timpul zilei, căci mâncând această supă de fapt arzi calorii. Luaţi aminte! Cu cât mâncaţi mai mult din această supă, cu atât pierdeţi mai mult în greutate.
În timpul regimului, categoric NU!: băuturi alcoolice, pâine, zahăr, prăjeli, miere de albine.

REŢETA DE SUPĂ

1. 6 cepe mari
2. o varză
3. o legătură de ţelină
4. doi morcovi
5. doi ardei graşi
6. 0,750 kg. roşii (se poate înlocui cu bulion)
7. condimente de orice fel
8. un cub de supă de vită Knor
Notă
Unde nu se menţionează băutura, se bea apă, suc de fructe neîndulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu băuturi carbogazoase.
Progres
După 7 zile - dacă se respectă cu sfinţenie regimul, se pierd 5-7 kg.

Ziua 1: supă, fructe (nu banane). Se recomandă pepene galben sau verde.
Ziua 2: supă, vegetale (fără grăsimi), mai ales frunze: varză, salată, un cartof fiert cu puţin ulei.
Ziua 3: combinaţia celor două zile, mai puţin cartoful.
Ziua 4: supă, 3 banane, lapte cât poţi, apă.
Ziua 5: supă cel puţin o dată, 300-500 gr. Carne de vită, pui sau curcan, fără piele, grăsime, 3 roşii sau 6-8 pahare de bulion.
Ziua 6: supă, carne de vită (curcan) oricât, vegetale cu frunze verzi (fără cartofi).
Ziua 7: supă, orez, mazăre, suc de fructe neîndulcit, legume.

Alimente care pot fi consumate fără restricţii:

Proteine
a) animale: orice carne slabă, ouă tari, lapte degresat, iaurt, brânză de vaci, urdă, telemea desărată;
b) vegetale: rădăcini crude, zarzavat şi legume crude, fructe proaspete, în afară de nuci, alune, castane;
Glucide: numai cele din legume, fructe şi salate.
Grăsimi: uleiuri vegetale, margarină
Sare: 5 gr. pe zi

Retete Slabire: Dieta cu calorii negative

2010-08-31T16:38:00.000+03:00

Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita ca un substitut pentru o reteta de slabire uzuala. Dieta cu calorii negative pare a fi un mod minunat de a va ajuta in acele zile in care nu va puteti abtine sa respectati dieta obisnuita.

Numele acestei diete va conduce intr-o directie gresita. Nici o mancare nu are zero calorii. Numele se refera la rezultatele in momentul in care digerati aceste alimente. Teoretic ideea acestei metode s bazeaza pe faptul ca in momentul in care mananci un mar de exemplu care contine aprox. 50 de calorii, se consuma pentru procesarea acestuia o anumita cantitate de energie pentru a extrage vitaminele si nutrientii din mar. Practic se consuma mai mult de 50 de calorii. Numarul de calorii consumate depinde de la persoana la persoana. Unii sustin ca poti arde cam 150% din caloriile continute de mar. Rezultatul este ca ardeti in plus 25 de calorii la fiecare mar pe care il digerati.

In momentul in care digerati otice tip de mancare corpul produce enzime care separa enzimele continute de mancare. Cu dieta cu calorii negative se crede ca se produc mai multe enzime decat este necesar pentru a separa caloriile din mancare. Personal nu am testat rezultatele acestei diete.

Ati putea sa-mi spuneti daca aceasta dieta chiar functioneaza, oricum eu cred ca puteti folosi aceste alimente in momentul in care nu va puteti abtine sa mancati.

Lista cu alimente cu calorii negative:
Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida
Fasole verde, Grapefruit , Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango , Mar, Morcovi, Papadie
Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei
Telina, Usturoi, Varza verde , Zmeura

Reteta dietetica: Mancare de legume cu sos dietetic

2010-08-31T16:33:00.000+03:00

Ingrediente: 500-700 g legume: dovlecei, cartofi, morcovi, gulii, conopida,
spanac etc., 25 g faina, 30 g unt sau untdelemn, 100 ml smantana sau iaurt, un
galbenus, sare, zeama de lamiie, frunze de patrunjel, marar, telina.

Mod de preparare: Legumele, curatate si apoi cintarite, se firb in apa
clocotita(numai citsa le cuprinda),impreuna cu o 1/2 lingurita de sare.Legumele
frunzoase ca: spanacul, salata, urzicile, care scad mult (eliminind apa), se
fierb in mai putina apa clocotita (cca 1/4 l).Cind sint fierte, apa trebuie sa
fie scazuta sub nivelul legumelor cu cca 2 cm.Nu se scurge apa.Faina se freaca
cu putina apa rece, desertindu-se in mincare, cu care se amesteca, lasind sa
fiarba citeva clocote ca sa se lege sosul.Se poate pune o lingurita cu virf de
"Vegeta" care si sareaza si-i da un gust foarte bun.Se ia cratita de pe foc si
mincarea se drege imediat cu smintina sau iaurtul au fost frecate, in prealabil,
cu galbenusul, potrivindu-se apoi gustul cu sare si zeama sau sare de
lamiie.Deasupra se pun bucatele de unt sau untdelemn si verdeata taiata marunt,
dupa preferinta.

Remedii pentru vergeturile din sarcină

2010-08-31T16:29:00.000+03:00

Vergeturile apar în timpul sarcinii din cauza creşterii în greutate, mai ales după primul trimestru. Este important să ştii că, dacă vei lua în greutate treptat şi mai puţine kilograme, vei avea mai puţine vergeturi. De fapt de ce apar vergeturile? Atunci când iei mult în greutate, primul strat al pielii se întinde excesiv şi se rupe, deorece fibrele de colagen nu sunt suficient de rezistente ca să asigure elasticitatea pielii. Iată însă câteva sfaturi care te vor ajuta să previi sau să ameliorezi aceste mici neplăceri ale sarcinii:

O alimentaţie bogată în zinc

Când ai aflat deja că eşti însărcinată atunci e cazul să notezi pe lista ta cu alimente sănătoase pe cele bogate în zinc, siliciu, vitamina A, C şi D, adică: morcovi, citrice, lactate, ouă, soia, pâine integrală, peşte oceanic. Aceste alimente vor stimula producţia de colagen, substanţa care dă elasticitate pielii, şi o vor proteja de factorii care o îmbătrânesc: soare, poluare, stres.

Mişcare şi multe lichide zilnic

Chiar dacă te-ai săturat să auzi că trebuie să bei 2 litri de apă pe zi, aceasta este un remediu foarte eficient împotriva vergeturilor. Apa îţi hidratează şi tonifiază pielea şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui la acest nivel. Cât despre mişcare, zilnic încearcă să faci gimnastică specială pentru gravide, dacă ai voie, sau să te plimbi 30 minute prin parc. Exerciţiile îţi dau tonus muscular şi elasticitate pielii, iar de aici rezultă mai puţine vergeturi.

Creme antivergeturi făcute în casă

Dacă eşti adepta produselor naturale, îţi dăm reţetele câtorva creme pe care le poţi prepara acasă. În fiecare dimineaţă şi seară aplică un strat generos de cremă şi masează-te uşor. E bine să-ţi faci un ritual din acest masaj. Vei vedea, că după ce vei naşte, nu vei avea vergeturi nici pe burtică, nici pe coapse.

1. Cremă cu ulei de măsline

Amesteci 6 linguri de ulei de măsline, 6 linguri de gel de aloe vera, 4 fiole cu vitamina A, 4 fiole cu vitamina E, câteva picături de tinctură de propolis şi o jumătate de linguriţă de cremă de gălbenele. Pui crema obţinută într-o cutie şi o ţii într-un loc răcoros.

2. Cremă cu aloe vera

Într-un bol pui 50 ml ulei de măsline, 30 ml gel de aloe vera, 4 capsule vitamina E şi 2 capsule vitamina A, le amesteci şi le pui într-o veche cutie de cremă. O aplici pe piele după duş, ca să fie mai uşor absorbită de piele.

În comerţ găseşti o gamă întreagă de produse care tratează sau previn vergeturile viitoarelor mămici. Alege-o pe cea care-ţi place cel mai mult şi nu uita să o aplici zilnic, de cel puţin două ori. Chiar dacă au început să apară câteva vergeturi, aplică aceste creme şi vei vedea că la un moment se vor estompa.

Dieta cu ierburi aromatice

2010-08-29T13:31:00.000+03:00

Pătrunjelul, cimbrul sau busuiocul pot face minuni pentru siluetă: stimulează metabolismul, elimină surplusul de apă şi depozitele de grăsime, iar aroma lor intensă estompează senzaţia de foame.

Dacă te tentează o astfel de dietă, încearcă reţete aromate cu aceste ierburi şi vei pierde 4 kilograme în două săptămâni. Reţetele pe care ţi le propunem sunt sub 1.000 kcal.

Ziua1

Prânz – 330 Kcal
-120 g piept de pui cu sos de roşii aromat (cu cimbru, oregano, rozmarin, busuioc proaspăt).
-200 g cartofi fierţi în coajă.

Cină – 301 Kcal
-Salată cu roşii, jumătate de legătură de pătrunjel, busuioc, usturoi.
-40 g brânzică de casă, 30 g şuncă.
-O felie de pâine integrală.

Ziua 2

Prânz – 305 Kcal
-Supă de morcov cu 100 g piept de pui, coriandru şi busuioc.

Cină – 309 Kcal
-Piure dintr-un cartof fiert, 3 linguri iaurt, o ceapă, o jumătate de căţel de usturoi, sare, piper.
-Două felii de pâine integrală.
-O roşie.

Ziua 3

Prânz – 349 Kcal
-50 g orez, fiert cu ceapă, usuturoi şi nucşoară.
-200 g ciuperci sotate cu o jumătate de legătură de pătrunjel şi 1 lingură cimbru.

Cină – 286 Kcal
-120 g păstrăv afumat cu sos tzatziki preparat din: 250 g castraveţi raşi mare, busuioc, oregano, mentă, 150 g iaurt degresat, un căţel de usturoi, sare, piper.
-O felie de pâine integrală.

Ziua 4

Prânz – 329 Kcal
-50 g spaghete, amestecate cu usturoi, busuioc şi 1 lingură parmezan ras.
-250 g broccoli.

Cină – 324 Kcal
-300 g vinete feliate preparate la cuptor, cu sos din: 2 linguri brânză rasă de oaie, 2 linguri plante (busuioc, oregano, mentă), 1 lingură pesmet, o jumătate de căţel de usturoi, 2 linguriţe zeamă de lămâie.
-O felie de pâine integrală.

Ziua 5

Prânz – 295 Kcal
-120 g file de cod prăjit cu 1 lingură mărar.
-200 g carfofi copţi, amestecaţi cu 2 linguri cimbru şi usturoi.

Cină – 298 Kcal
-50 g cuscus (fiert în 80 g apă sărată), 250 g dovlecei, o legătură de ceapă verde, un căţel de usturoi, 4 linguri pătrunjel tocat, 1 linguriţă mentă tocată.
-200 g salată verde cu roşii.

La alegere:

Mic dejun

300 Kcal
- 20 g fulgi de ovăz, 100 g iaurt degresat, 1 linguriţă miere, o pară, o caisă sau o portocală.
- O roşie, un ou prăjit într-o lingură de unt, 2 linguri ierburi aromatice (la alegere, după gust), sare, piper, o felie de pâine integrală.
-80 g brânză degresată, amestecată cu 3 linguri plante tocate, sare şi piper, două felii de pâine integrală.

Gustare

100 Kcal
- 100 g morcov ras, 1 lingură suc de portocale, 1 lingură pătrunjel, o felie de pâine prăjită, 1 lingură brânzică de casă.
-200 g fructe.
-50 g zmeură, 100 g brânză degresată, 1 linguriţă miere.
-50 g brânză degresată, 1 linguriţă muştar, 1 lingură arpagic, o felie de pâine prăjită.

De ce ierburi aromatice ai nevoie

Îţi propunem o listă „aromată” şi plină de calităţi.

Busuiocul, pătrunjelul, coriandrul, ceapa verde: ard grăsimile.

Mărarul: elimină toxinele din organism.

Cresonul: îţi dă senzaţia de saţietate.

Cimbrul: reglează apetitul.

Menta: inhibă pofta pentru dulciuri.

Tarhonul: inhibă apetitul.

Activitati care ard calorii

2010-08-28T23:00:00.000+03:00

Foarte multa lume, mai ales femeile, incerca permanent sa arda cat mai multe calorii din cele acumulate pe parcursul unei zile, pentru a nu risca sa se ingrase.Iata cateva din activitatile care ard calorii si cate calorii pierdeti in urma acestor activitati:

Activitati care ard caloriile
- dormim 65
- mergem pe jos 250
- facem gimnastica 350
- jucam tenis 450
- facem dragoste 475
- mergem pe bicicleta 500
- inotam lent 650
- inotam rapid 850
- jucam fotbal 850
- facem atletism 1.000

Greutatea Ideala

2010-08-28T22:51:00.000+03:00

Care este greutatea normala (ideala)?

Pentru a determina greutatea corporala se foloseste Indexul Masa-Corp(BMI-Body Mass Index). Rezultatul calculului acestui index ne ofera o imagine mult mai exacta asupra greutatii corporale decat simpla cantarire.

Greutatea este data in kg si presupune haine subtiri. Greutatea se schimba intre 25 si 60 de ani iar masa musculara variaza. Inaltimea este baza de calcul.

FEMEI BARBATI

INALTIMEA(m.) GREUTATEA(kg.) INALTIMEA(m.) GREUTATEA(kg.)

            1,47 43,5 - 48,5 1,57 53,8 - 58,5
            1,50 44,5 - 49,9 1,60 54,9 - 60,3
            1,53 45,8 - 51,3 1,63 56,2 - 61,7
            1,55 47,2 - 52,6 1,65 57,6 - 63,0
            1,57 48,5 - 54,9 1,68 59,0 - 64,9
            1,60 49,9 - 55.3 1,70 60,8 - 66,7
            1,63 51,3 - 57,2 1,73 62,6 - 68,9
            1,65 52,6 - 59,0 1,75 64,4 - 70,8
            1,68 54,4 - 61,2 1,78 66,2 - 72,6
            1,70 56,2 - 63,0 1,80 68,0 - 74,8
            1.73 58,1 - 64,9 1,83 69,9 - 77,1
            1,75 59,9 - 66,7 1,86 71,7 - 79,4
            1,78 61,7 - 68,5 1,88 73,5 - 81,6
            1,80 63,5 - 70,3 1,91 75,7 - 83,5
            1,83 65,3 - 72,1 1,93 78,1 - 86,2

Cura cu pepene verde

2010-08-26T19:33:00.000+03:00

Una din solutiile cele mai la indemana in cautarea siluetei ideale, este dieta cu pepene verde. Acesta, fie este numit pepene verde sau pepene rosu si se gaseste din belsug in pietele noastre. In plus, nu costa prea mult.

Cu alte cuvinte, contrazicand legile lui Murphy, este delicios, permis, dar nu ingrasa. In timpul acestei diete slabesti vazand cu ochii, in timp ce mananci pe saturate, din unul din cele mai populare fructe ale verii.

Dieta cu pepene verde este o dieta plina de savoare, pentru sanatate si frumusete. Pepenele verde este un diuretic natural si consumul lui in cantitati rezonabile va duce la scaderea in greutate, dar si la o dezintoxicare benefica a organismului. Astfel ca la sfarsitul curei de pepene vom fi mai frumosi, dar si mai sanatosi.

Miezul pepenelui verde sau galben, este un sanatos cocktail de apa (aproape 95%) si zaharuri naturale, toate condimentate cu enzime, acizi organici continuti mai ales in apropierea cojii, de unde si gustul acru, nu foarte agreabil, si licopina.

De aici si calitatile terapeutice ale curei cu pepene verde:

Continutul mare de apa il recomanda ca diuretic pentru tratamentul rinichilor si aparatului urinar;

Enzimele si acizii organici au efecte de dezintoxicare puternica, ceea ce recomanda pepenele rosu pentru cei cu o alimentatie incarcata de toxine;

Licopina, substanta cu efect antioxidant si reglator imunitar, recomanda pepenele rosu in mod special persoanelor cu un grad mai ridicat de uzura a organismului, batranilor.
Efectele benefice ale dietei cu pepene verde asupra siluetei se datoreaza faptului ca:

Pepenele este usor de digerat, datorita proportiei mari de apa;

Valoarea nutritiva a pepenelui rosu este aproape nula, dat fiind cantitatea mica de glucoza pe care o contine, fata de volumul lui, asa incat nu tine de foame;

Cantitatea de apa consumata si trecuta prin rinichi in combinatie cu glucoza face din consumarea pepenelui rosu un minunat mijloc de spalare a rinichilor.

Concluzia este ca o cura de minimum zece zile lunar cu pepene verde are efect de dezintoxicare, de reglare hormonala si imunitara a organismului uman.
Indicatii in cura cu pepene verde:

Sa se manance minimum 2 kilograme pe zi de pepene, rosu, copt si dulce, fara coaja si samburi;

Se mananca pepene la toate cele trei mese, ultima masa fiind inainte de ora 7 seara;

Nu se consuma partea de miez din apropierea cojii;

Nu e bine sa se substituie pepenele cu suc de pepene, pentru ca acesta se oxideaza usor si isi pierde potentialul curativ;

Sa se consume dimineata 2 felii de paine neagra prajita;

Sa se consume intre mese 1-1,5 litri de lichide, fara indulcitori (apa plata cu lamaie, ceaiuri, sucuri naturale);

Putina miscare nu ar strica.

Cure de tratament cu pepene verde, au efecte benefice in tratamentul urmatoarelor afectiuni:

Pentru acnee, datorita efectelor de dezintoxicare globala si de reglare hormonala;

Pentru nefrita, pielita si pielonefrita datorita efectului de diureza;

Pentru calculii renali, pentru eliminarea acestora prin consumarea de cantitati mari de pepene verde impreuna cu diverse plante, dupa o schema anume;

Pentru reumatism datorita efectului purificator;

Pentru calculii biliari, in acest caz se folosesc de fapt seminte de pepene verde rasnite amestecate cu ulei de masline.
Restrictii in cura de tratament cu pepene verde:

Contraindicat persoanelor cu insuficienta renala, datorita excesului de lichid din organism;

Contraindicat la persoanele cu digestie dificila asocierea la aceeasi masa de pepene verde cu prajeli, fripturi, conserve.. pentru ca se poate produce indigestie;

Contraindicat persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala, deoarece abuzul de lichide poate face sa scada tensiunea, primejduind starea bolnavului.

Dieta pentru schimbarea metabolismului

2010-08-24T22:09:00.001+03:00

Aceasta cura dureaza 13 zile si schimba metabolismul. Efectul ei face ca dupa cea de-a 13 zi sa puteti manca normal, fara a lua in greutate in urmatorii 2 ani. Nu este una din curele dietetice normale, ci una care ajuta la cresterea puterii arderilor si a metabolismului. De aceea are influenta si dupa intreruperea curei.
Daca cura se face punct cu punct, fara nici o abatere de la regim, se poate pierde toata grasimea de prisos din corp (7-20 kg). Cura trebuie urmata timp de 13 zile – nici mai mult, nici mai putin. Daca in timpul curei se bea o bere, un pahar de vin, se mananca o bomboana, guma de mestecat sau un pic de mancare in plus, trebuie sa intrerupeti imediat cura, caci nu mai are nici un efect. Cura se poate relua dupa o jumatate de an si daca nu s-a ajuns mai departe de a 6-a zi, se poate relua dupa 3 luni. Daca cura este urmata punct cu punct timp de 13 zile, nu se permite reluarea curei sub nici o forma in urmatorul an. Se recomanda reluarea curei numai dupa 2 ani, daca este absolut necesar. Din cauza lungimii curei este dificila planificarea ei dinainte.
Respecta urmatoarele indicatii:
- daca intre timp devii foarte infometat(a), bea apa - cel putin doi litri pe zi;
- salata folosita in timpul curei trebuie sa fie salata verde proaspata;
- codul se poate inlocui cu pastrav sau calcan;
- cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, precum este precizat;
- iaurtul natural este iaurtul fara fructe/zahar;
- aprovizionarea cu necesar se face cel mai bine din timp.
PRIMA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz:  2 oua fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
Cina:  200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie
A DOUA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz:  200 g sunca + 1 cutie iaurt natural
Cina:  200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie
A TREIA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:  2 oua fierte tari + 1 felie sunca + salata
Cina:  telina fiarta + 1 rosie + un fruct proaspat
A PATRA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:  200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina:  1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie branza de vaci
A CINCEA ZI:
Mic dejun: 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz:  200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
Cina:  200 g friptura de vaca + salata de telina
A SASEA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:  2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
Cina:  ½ pui + salata cu ulei si zeama de lamaie
A SAPTEA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
Pranz:  nimic (bea multa apa, ajuta)
Cina:  200 g cotlet de miel + 1 mar
A OPTA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz:  2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie
Cina:  1 friptura mare (300 g) + salata cu ulei si zeama de lamaie
A NOUA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz:  200 g sunca + 1 cutie iaurt natural
Cina:  1 friptura mare (300g) + salata cu ulei si zeama de lamaie
A ZECEA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:   2 oua fierte tari + 200 g sunca + salata cu lamaie
Cina:  telina fiarta + 1 rosie + 1 fructa proaspata
A UNSPREZECEA ZI:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:  200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina:  1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 branza de vaci (mica)
A DOUASPREZECEA ZI:
Mic dejun: 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz:  200 g cod fiert cu lamaie + 1 lingurita unt
Cina:  1 friptura mare (300 g) + salata de telina
A TREISPREZECEA ZI
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz:  2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Cina:  250 g pui + salata cu ulei si zeama de lamaie

Tratamente pentru frumusete

2010-08-24T22:05:00.000+03:00

Exfolierea

Exfolierea are ca efect indepartarea celulelor moarte, deschiderea porilor, imbunatatirea circulatiei si, in general, hranirea tenului. Dupa exfoliere, tenul ramane proaspat si luminos.

Intervalele la care se pot face tratamente de exfoliere a tenului si masti, depinde in totalitate de tipul de ten. Pentru un ten gras frecventa este de o data pe saptamana, iar pentru un ten uscat si sensibil o data la doua saptamani.

Tratament de exfoliere pentru toate tipurile de ten: 2 lingurite de ulei de floarea soarelui, 1 lingurita de migdale fin macinate, 1 lingurita de otet de cidru, 2 picaturi de ulei esential de lemn de trandafir, apa pura. Amestecati toate ingredientele astfel incat sa obtineti o pasta. Masati tenul usor cu aceasta pasta, dupa care clatiti cu apa calduta. Aplicati o crema hidratanta dupa tratament.

Acest tratament este potrivit oricarui tip de piele, si este potrivit pentru folosiri frecvente daca migdalele sunt macinate destul de fin. In loc de otetul de cidru se poate folosi si suc de portocala, si se poate adauga si o lingurita de miere.

Mastile

Mastile sunt tratamente cu multe beneficii pentru ten. Imbunatatesc culoarea si textura pielii, curata in profunzime, inlatura celulele moarte, si invioreaza tenul obosit.

Mastile se intind pe fata si pe gat, apoi relaxati-va timp de 15-20 minute. Va puteti intinde in pat sau in baie, iar ochii ii puteti acoperi cu o felie de castravete. Masca se indeparteaza cu apa calduta, dupa care se improspateaza fata cu apa rece.

Masca cu portocala si caolin pentru ten normal: 100 g de caolin, 1 ou batut bine, 1 lingurita de ulei de masline, 2 lingurite de suc de portocala, 1 lingurita de miere, 1 picatura de ulei esential de napraznic sau trandafir, 1 picatura de ulei esential de lemn de trandafir sau iasomie.

Masca luminoasa pentru ten uscat: 1 galbenus de ou batut bine, 1 lingurita de ulei de masline, 2 lingurite de suc de portocala, 1 lingurita de miere, 1 picatura de ulei esential de samnta de morcov (optional), 2 picaturi de ulei esential de napraznic, pudra de lapte (pentru a obtine pasta).

Masca cu iaurt si drojdie pentru tenul gras si mixt: 1 lingurita de drojdie de bere, 7 lingurite de iaurt, 1 lingurita de ulei de masline, 1 lingurita de ulei de germeni de grau, 1 picatura de ulei esential de palm, 1 lingurita de ulei esential de lamaie, argila pudra (pentru a obtine pasta).

Masca cu ou si migdale pentru pielea sensibila: 1 galbenus de ou batut bine, 1 lingurita de ulei de jojoba, 1/2 lingurita de miere, 1 picatura de ulei esential de musetel, 1 picatura de ulei esential de seminte de morcov, 1 lingurita de lapte praf sau faina de porumb, apa de trandafir (pentru amestec).

Cearcane

Apar in general din cauza oboselii, dar por fi si ereditare sau consecinte ale unor afectiuni interne.

E eficient in acest caz sa:
- aplici doua pliculete de ceai negru inmuiate in apa calduta;
- iti faci comprese cu ceai de albastrele sau tei;
- iei doua linguri de inox si le tii in frigider sau sub apa rece cateva minute, apoi le aplici peste zona cearcanelor, astfel acestea se vor dezumfla.

Ochi rosii

In acest caz, cauzele sunt multiple: oboseala, praful, suprasolicitarea ochilor, fumul de tigara.

Cele mai bune remedii sunt aplicarea compreselor cu ceai de musetel sau a feliilor de castravete crud.

Nu neglija somnul, dormi 8-9 ore pe noapte pentru a nu avea ochi obositi, umflati, rosii.

Ca sa nu ai pleoape umflate dimineata incearca sa dormi cu capul putin mai sus decat pozitia corpului. Incearca sa bei cat mai multa apa, pentru o privire cat mai luminoasa.

Cute fine si pungi sub ochi

Asa-zisele pungi apar din cauza oboselii excesive si se pot trata prin aplicarea a doua felii subtiri de cartof crud; sub actiunea acestora pungile se vor retrage.

Dupa o zi aglomerata si obositoare poti sa iti relaxezi ochii rapid astfel: acopera-i cu palma cateva minute, fara a apasa.

Daca esti acasa, incearca compresele cu ceai de musetel sau tei care fac minuni in acest caz.

Pe langa utilizarea consecventa a diferitelor creme si masti cosmetice, putem combate semnele caracteristice ale imbatranirii chipului antrenandu-ne musculatura locala. Exercitiile de gimnastica pe care vi le propunem pentru a va pastra tineretea si frumusetea fetei pana la adanci batraneti sunt usor de efectuat, nu necesita mult timp si nu costa nici un ban.

Solicitand anumiti muschi ai fetei, se activeaza microcirculatia sangvina, tesutul este optim oxigenat, pielea isi recapata culoarea sanatoasa, isi mentine tonicitatea. Pe scurt: redevine frumoasa si proaspata.

Pentru a tonifia buzele

Tineti buzele lipite si umpleti-va gura cu aer, ca si cum ati vrea sa umflati un balon. Mentineti cinci secunde. Repetati de 10 ori exercitiul.
Efecte. Acest exercitiu are un efect tonifiant pentru conturul buzelor.

Pentru combaterea ridurilor din jurul buzelor

Pentru a evita slabirea muschilor din aceasta zona, puneti mainile de o parte si de alta a gurii, tragand usor spre exterior. Este important sa aveti grija sa nu fie incurajata formarea unui rid invecinat zonei. Pronuntati litera "O". Incercati sa inchideti gura in timp ce degetele opun rezistenta.

Cum estompam laba gastei

Puneti mainile relaxate de o parte si de alta a capului, cu varfurile degetelor spre tample. Intindeti pielea spre exterior, strangand din pleoape pana ce simtiti o usoara tensiune, apoi relaxati.
Efecte. Exercitiul isi va dovedi eficienta in cateva saptamani.

Sa nu uitam de gusa!

Tineti capul drept si gura larg deshisa. Deplsati-va maxilarul inferior de o parte si de alta, cat de mult puteti. Repetati de 15 ori exercitiul. Acest exercitiu este ideal pentru a lupta contra barbiilor duble si a ridurilor de pe gat, ambele procese inestetice si des intalnite. Cu aceleasi efecte, incercati si urmatoarea metoda: puneti mana dreapta pe frunte, prindeti bine capul si incercati sa trageti spre dreapta in timp ce gatul opune rezistenta. Procedati la fel pentru partea cealalta. Repetati de 10 ori.

Contra cearcanelor

Tineti capul drept, deschideti ochii cat mai larg posibil, apoi relaxati-va pleoapele. Repetati de 10-15 ori.
Efecte. Este o miscare care pune la treaba sistemele limfatic si sangvinic, avand o excelenta actiune contra cearcanelor.

Pielea din jurul ochilor

Este cea mai sensibila, de aceea necesita ingrijiri deosebite. Asezati mainile pe cap, cu degetele mari indreptate spre ceafa. Incet, aduceti celelalte degete, rasfirate, de o parte si de alta a capului. Cand au ajuns in spatele urechilor, cresteti presiunea exercitata de degetele mari si o mentineti timp de cinci secunde. Relaxati tragand de celelalte degete spre spatele capului.
Efecte.Repetand miscarea de trei ori, in trei zile ale saptamanii, rezultatul va fi vizibil dupa o luna.

Obraji rumeni

Inchideti un ochi si in acelasi timp ridicati coltul gurii din partea opusa. Repetati de mai multe ori, inchizand alternativ fiecare ochi. De asemenea, scoateti limba, intr-o parte si-n alta. Optimizand microcirculatia, acest exercitiu determina un aflux sangvin ce se materializeaza printr-o culoare sanatoasa in obraji.
Efecte. Favorizand in acelasi timp schimburile dintre celule, mai bine irigate, acestea elibereaza mai multa energie.

Pentru a va ingriji pielea nu e intotdeauna nevoie sa cumparati produse cosmetice scumpe. O multime de ingrediente pentru cele mai eficiente tratamente cosmetice le gasim si in propria bucatarie.

Ceaiul revigoreaza ochii obositi
Impotriva ochilor umflati si a cearcanelor exista un remediu vechi, de pe vremea bunicii: doua pliculete de ceai negru care au fiert intr-un ibric se lasa sa se raceasca, dupa care se storc. Se aseaza apoi pe ochii inchisi, stand cat mai relaxata. Substantele continute de acestea calmeaza pilea si au un efect de dezumflare a ochilor

Mierea vindeca
Proprietatile calmante, antibacteriene si vindecatoare ale mierii o recomanda ca pe un ingredient pretios pentru orice masca. Ca "prima solista", mierea este ideala pentru buze uscate si crapate, asigurandu-le hidratarea, acestea vor deveni foarte moi.

Banana netezeste
Moleculele speciale de zahar din banane au proprietati care ne ajuta sa asiguram pielii nivelul de hidratare de care aceasta are nevoie. Acizii din fructe netezesc pielea, vitamina A, magneziul si potasiul o fac moale si catifelata.

Lamaia confera prospetime
Acizii care se gasesc in aceste fructe aromate au un efect pozitiv asupra tenului, reusind sa-l improspateze. Continutul ridicat in vitamina C confera pielii mai multa rezistenta. Tenul va capata un aspect sanatos, proaspat si imbujorat.

Sarea pentru peeling
Din cauza vremii mai reci si a hainelor groase, pe unele portiuni pielea este mai aspra. Un peeling cu sare reprezinta o modalitate delicata de a indeparta acest strat aspru de piele si de avea o piele mai moale si pregatita sa asimileze substantele de ingrijire. Amestecati doi pumni de sare de mare cu granulatie fina si masati-va corpul, de la picioare pana la gat. Apoi clatiti-va cu apa calda si masati-va pielea cu ulei de corp.

Branza de vaci pentru prospetime
Uscata, putin iritata si descuamata, asa arata din pacate pielea multor femei dupa iesirea din sezonul rece. De acceea tenul arata obosit sau palid. O masca pe baza de branza de vaci hraneste pielea uscata si ii confera prospetimea de care are nevoie. Amestecati 100g de branza cu smantana, un galbenus de ou si o lingurita de ulei de masline si aplicati masca pe fata. Dupa 15 minute clatiti mai intai cu apa calda, apoi cu apa rece.

In afara de folosirea cremelor care trebuie sa se faca in mod regulat, exista "gesturi" care contribuie la intarzierea aparitiei ridurilor. Astfel, folositi-va de mainile dv. ca de niste adevarate instrumente ale ingrijirii:

•Pentru tonifierea pielii, stropiti-va fata cu apa rece. Faceti acest gest dimineata si seara dupa ce v-ati demachiat, de exemplu) pentru o revigorare a tesuturilor. Sau folositi un atomizor cu apa minerala sau o lotiune tonica fara alcool.

•Pentru o piele mai ferma, creati-va reflexul sa va stergeti fata tamponandu-va usor cu prosopul.

•Inainte de aplicarea cremei, incalziti-o putin in palma si aplicati-o cu mici gesturi circulare, din interiorul spre exteriorul fetei.

•Este evident ca o buna igiena de viata va ajuta sa va pastrati un ten stralucitor.

In consecinta, evitati fumatul, nu va culcati niciodata fara sa va demachiati si protejati-va fata la soare!

Ca si tenul, dintii sunt agresati odata cu trecerea timpului. Ca si pielea, gingiile suporta stres si poluare. Atunci, de ce sa nu pastram acest capital?
Numarul de periaje zilnice recomandate este trei. Acesta este, de altfel, si numarul de minute pe care trebuie sa il consacrati fiecarui periaj.
Pentru a fi mai eficace, periajul se efectueaza dinspre gingie spre dinte, imprimand o miscare circulara pentru perierea dintilor si a gingiilor.
Daca nu aveti timp sa va periati dupa fiecare masa, folositi guma de mestecat fara zahar destinata igienei dentare.
Pentru a avea in permanenta dintii curati si sanatosi, de ce nu va aduceti o periuta de dinti la birou?

Trusa cu instrumente…
Utilizati instrumente potrivite: alegeti-va bine periuta de dinti. Capul acesteia trebuie sa aiba o marime potrivita cu forma gurii dumneavoastra, sa aiba o buna ergonomie si sa ajunga la toate suprafetele dentare.
Ganditi-va sa schimbati periuta de 3-4 ori pe an. Parul incurcat nu elimina mai bine placa bacteriana.
Utilizati, in completarea periajului, firul dentar sau un mic jet de apa pentru a curata perfect spatiile dintre dinti.
Alegerea dumneavoastra este primordiala pentru a va pastra acest capital frumos si sanatos. Ea poate sa contina ingredientele necesare prevenirii principalelor probleme dentare (fluor, ingredienti anti-bacterieni) si sa ingrijeasca dintii si gingiile.

Alimentatia
Cu cat rontaiti sau mancati mai des, cu atat riscul de carii este mai ridicat.
Alimentele dulci dintre mese sunt, in mod special, nocive pentru dentitie.
Nu uitati: daca aveti pe dinti pete de nicotina, reduceti fumatul.

Tonus si blandete…
O gura draguta pe dinafara si pe dinauntru se intretine zilnic.
Pentru tonusul gurii pronuntati succesiv de 10 ori toate vocalele cu gura larga, astfel veti mobiliza toti muschii fetei.
Pentru un zambet frumos, faceti in mod regulat un gomaj al buzelor cu un gel pentru fata ca sa eliminati pielea moarta, apoi hidratati-va bine buzele.
O data sau de doua ori pe saptamana, aplicati pe buze ulei de migdale dulci si lasati-l toata noaptea.

Dieta cu lamaie si musetel

2010-08-23T21:23:00.000+03:00

Se pregateste de seara pentru dimineata o jumatate de lamaie si un pliculet de ceai musetel, se pun intr-o cana si se opareste cu 200 ml apa. Se acopera si se lasa pana dimineata.
Dimineata prepari aceeasi cantitate pentru seara.

Timp de o luna slabesti 6 kg si poti manca orice in tot acest timp, este o dieta si pentru schimbarea metabolismului.

Ceaiuri de slabit

2010-08-22T15:50:00.000+03:00

Cauţi soluţii eficiente ca să slăbeşti? Ai la dispoziţie ceaiurile pe bază de plante medicinale, revigorante şi detoxifiante.

Asociate oricărei diete, ceaiurile aduc o mulţime de avantaje. Ele îţi oferă o hidratare plăcută şi te ajută să elimini toxinele, contribuind astfel la intensificarea arderilor.

În plus, vitaminele şi mineralele îţi completează necesarul zilnic, iar anumite substanţe din componenţa lor fac să-ţi scadă „colăceii” văzând cu ochii.

1. Ceaiul verde

Frunzele de ceai verde îţi stimulează digestia şi-ţi reglează tranzitul intestinal. Cu ajutorul lor, vei putea elimina toxinele acumulate în organism şi vei arde mai repede grăsimile.

Bea cinci căni de-a lungul zilei, dimineaţa şi la prânz, şi vei avea doar de câştigat.

2. Ceaiul de afine

Miraculoase în regimul de slăbire sunt afinele, numite şi „insulina vegetală”. Sub formă de ceai, ele limitează producţia de insulină din organism, care intervine în procesul de îngrăşare.

Sub acţiunea ei, zaharurile sunt stocate sub formă de grăsimi. Astfel, ceaiul de afine te ajută să scapi de colăceii de pe burtă şi, datorită vitaminelor şi mineralelor, face mai puţin epuizantă cura de slăbire.

3. Ceaiul de cătină

În curele de slăbire, ceaiul de cătină îţi asigură necesarul de vitamine şi de minerale, pe care nu ţi le procuri din alimente. Prepară patru căni de ceai de cătină, pe care le bei treptat de-a lungul zilei, înainte de mesele principale.

Dieta Piedone

2010-08-19T23:13:00.000+03:00

Prima şi a doua săptămână: de cinci ori pe zi se mănâncă doar peşte sau carne fiartă, la grătar sau la cuptor.

Săptămâna 3 şi 4: se micşorează cantitatea de carne şi se introduc legume. Deci, de cinci ori pe zi, pe lângă carne se mănâncă şi legume.

Săptămânile 5 şi 6: pe lângă cele cinci mese formate din carne şi legume, o dată pe zi se bea şi un iaurt degresat. 4

Începând cu săptămâna a şaptea, se reia regimul.

Interzis:

- prăjeli
- dulciuri
- sucuri
- apă minerală
- pâinea de toate tipurile
- alcool